一文详解低碳生酮后的指标变化 | 完整版

排除掉饮食执行错误,或者检查前没有空腹10-12个小时等特殊原因之外,低碳生酮后部分人的甘油三酯不降反升,往往代表身体对于脂肪供能模式的适应过程。在刚刚开始执行低碳生酮饮食的过程中,身体储存的糖原被快速消耗,胰岛素水平下降,身体开始切换进入使用脂肪供能的状态中。这时,脂肪细胞中过去储存的脂肪被大量释放。脂肪细...

Nature子刊:这8种饮食模式,可延长寿命,并降低慢性病风险

该研究明确了8种膳食模式对应的蛋白组学特征谱,能够反映参与者对各个膳食模式的依从性以及其在体内引起的蛋白组变化。在校正多种混杂因素后分析发现,8种膳食模式的蛋白组学特征谱与发生糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸系统疾病、慢性肾脏疾病、癌症和死亡风险之间存在显著关联,并在进一步调整对应的膳食模式后,该关联依然显著。

低碳饮食,能降脂难降糖

《糖尿病研究杂志》近期刊登的日本一项新研究发现,长期低碳饮食可以有效降脂,但对控制血糖无效。低碳饮食要求严格限制碳水化合物(以米面等主食为代表)摄入量,并适当增加蛋白质和脂肪摄入。支持者认为,这种饮食方式可以帮助减重,从而起到降低心血管病风险的作用。为了解低碳饮食对2型糖尿病患者的影响,日本京都府立医科大...

低碳高脂饮食伤心

国家血脂协会发表共识称,低碳饮食对于减轻体重和对心血管健康的影响没有优势,反而有危险。该共识中,将低碳饮食定义为每日总能量10%~25%来自碳水化合物,即每天50~130克碳水化合物;极低碳饮食则定义为每日总能量<10%来自碳水化合物,即每天<50克碳水化合物。共识称,对于低碳饮食和极低碳饮食减轻体重的效果,短期(≤6...

清晨空腹有氧:燃脂良策还是健康隐患?

肌肉损失风险:长期空腹有氧,特别是当伴随低碳饮食时,可能会导致肌肉分解供能,影响肌肉量和基础代谢率。二、空腹有氧运动的实施要点1.评估个人体质与健康状况了解自己的身体状况,尤其是血糖控制、心血管健康、体能水平等因素。如有慢性疾病或健康疑虑,应在医生或专业教练指导下进行。

肠道菌群结构 影响低碳饮食减重效果

肠道菌群结构影响低碳饮食减重效果9月21日记者获悉,华南应用微生物国家重点实验室、广东省科学院微生物研究所研究员谢黎炜团队联合南方医科大学珠江医院内分泌代谢科教授陈宏、孙嘉研究发现了影响低碳水化合物饮食(LCD)减重效果的决定因素(www.e993.com)2024年11月27日。该研究论文在《微生物波谱》杂志上发表。

为什么低碳饮食后,空腹血糖越来越高?3大空腹血糖高的底层原因

今天,我们来分析一下空腹血糖高的3个底层原因。→营养不足,摄入的是空热量的食物与餐后血糖值有直接关系的,是总糖的摄入量。空腹血糖,可能和营养关系更大。空卡路里食物,也就是空有热量,没有人体生理功能所需的维生素、矿物质和必需氨基酸,只有糖或者垃圾脂肪,比如说素面,白米饭,饼干等垃圾加工食品。

低脂饮食与低碳饮食哪个更健康?用研究数据来说话!低脂更减脂肪

研究发现:与低碳水化合物饮食相比,低脂肪饮食的人每天减少550至700千卡路里的热量;虽然两种饮食都减少体重,但只有低脂饮食才导致体内脂肪的大量减少。三、超加工食品可能危害性更大这两种基于天然加工的饮食方法都没有引起暴饮暴食与体重增加,过去的研究发现,与碳水化合物和脂肪相匹配的最低加工饮食相比,高加工食物...

你还在坚持危害生命的低碳饮食?主食吃错寿命减少!一篇文章学会...

“低碳饮食,才是健康生活方式。”“要想瘦,一定要少吃主食!”“快速健康减肥,可以生酮饮食!”事实真的如此么?其实,90%的人都对主食有错误的认知。而错误的饮食配比,会导致亚健康、引发疾病,甚至减少寿命。可怕的是现在很多人还在宣扬错误的、危害生命的饮食方式。

不吃药、不打针,短期低碳饮食,有望缓解2型糖尿病?

确实,近年来,低碳饮食理念被普及,不仅因为低碳饮食可能让人形体更瘦,也是因为在探索过程中,研究人员们发现这种饮食模式在糖尿病诊疗上存在一些潜在价值。随着医学进步,糖尿病的治疗不再是“糖胖胖”们根深蒂固的“需终身服药和打胰岛素”,现在也可通过手术治疗、药物辅助治疗、饮食治疗等方式治疗糖尿病。在饮食疗法中...