【健康】补充膳食纤维很简单,看完就会

黄豆、黑豆、红豆、扁豆和鹰嘴豆等都是膳食纤维的良好来源,比如每100克黄豆中含有的膳食纤维大约是15.5克,每100克煮熟的黑豆含有8.7克膳食纤维。不过需要注意的是,豆制品中的膳食纤维含量并不多,比如每100克豆腐干(香干)含有约0.8克的膳食纤维。如果目的是摄入更多的膳食纤维,直接食用豆类,或吃打豆浆的豆渣会是更好...

吃得干净,真的会瘦!干净饮食原则教你科学饮食!

1.选择天然食物选择天然食物,一眼就能辨别其营养成分的食物。2.选择新鲜的食物选择新鲜的食物,少吃腌制品。这些常见食品的钠含量很高,对我们的身体会造成不小的负担。3.烹饪方式越简单越好蒸、煮、清炒,都是不错的方式,省时省力还健康!4.远离饮料和酒,少吃零食最好的饮品是温白开水,想吃零食也可以...

做健康饮食引领者

经过多年努力和奋斗,乔江明从一名面点师成长为中国烹饪大师、国家一级营养配餐员、职业技能培训师,他不仅培养了众多面点师,传承了山西面食技艺,还担任了秦皇岛市药膳养生行业协会理事,成为一名健康饮食的倡导者和引领者。“药膳养生行业协会要做健康的引领者和示范者,引导人们吃出健康。”乔江明笃定地说。于是,他发挥...

“知食”就是力量 | 一种全新饮食模式被提出:这样吃饭,每年或防止...

星球健康饮食模式中,建议蔬菜至少要吃够300克/天(深绿色蔬菜100克、红色和橙色蔬菜100克、其他蔬菜100克)、水果200克/天,这和《中国居民膳食指南》中推荐的量基本一致(蔬菜每天300~500克,水果每天200~350克)。需要特别注意的是红肉类食物,按照星球健康饮食中的要求,每天只能吃14克,这个量跟我们平时吃的量相比,...

饮食健康,吃动平衡,乐享“银龄”~

饮水应少量多次,要主动,不要等口渴了才喝水,每次饮水量在50-100毫升,每日达到1500-1700毫升。饮水应以温热白开水为首选。大量出汗后,以淡盐水为宜。祝各位老宝贝~都拥有健康的体魄!愉快过重阳!原标题:《饮食健康,吃动平衡,乐享“银龄”~》

节日饮食健康:饮酒适量原则与解酒小妙招

节日饮食健康:饮酒适量原则与解酒小妙招封面新闻记者周卓玥国庆佳节,少不了和亲朋好友“搓一顿”,觥筹交错之间,少不了饮酒,如何喝的高兴又不伤身体,以及饮酒后如何促进酒精代谢,显得尤为重要(www.e993.com)2024年11月11日。眉山市中医院李润阳中医师从五个方面给出建议。饮酒适量原则...

【提醒】别让你的健康“休了假”,十一长假平衡饮食清单来了!

日常饮食中,可将小米、玉米、燕麦等粗粮与大米同煮,以提升餐食的营养价值与风味。大豆类的食物还可加工成各式美味,如豆腐,豆浆,豆腐脑等。此外,健康饮食中还推荐每日可适量摄入红薯、紫薯、芋头或土豆等薯芋类食物,推荐量为每日50-100克。3要每天吃杂豆和菇类...

银龄健康丨老年人膳食烹饪方式、方法

以传统食养“应季而食”的理论来引导烹饪操作,把具备不同时节、地域、质地、色泽、香气、味道、形状等特性元素的食物原材料予以恰当的混合与搭配,再借助现代科学手段计算营养从而设计出均衡的食谱,更进一步保障老年人在饮食中营养素摄取的种类以及含量,打造出契合老年人体质滋养平衡程度、温度与软硬度皆合适的可口食物组...

家庭生活健康指导之健康膳食行为指导

饮食是人赖以生存的最基本要素,也是人类最基本的行为。人的饮食行为与健康关系十分密切,“合理安排饮食”包括了食和饮,其中就讲吃什么、喝什么、怎么吃、怎么喝对健康有益等内容。一、食物多样、谷物为主。吃的食物品种要多,切忌食物品种单调。每天应该尽量吃多种类的食物,最好能达到十几种,一个星期最好达到二...

国庆七天乐,协和医生带您吃出健康 | 高血压患者应该怎么吃?

01国家卫生健康委等16个部门联合制定印发《“体重管理年”活动实施方案》,旨在实现全民体重管理意识和技能显著提升。022024年是“体重管理年”,高血压患者通过改善生活方式特别是饮食习惯,可以有效控制血压。03DASH膳食(DietaryApproachestoStopHypertension)是一种对抗高血压的膳食模式,特点是多水果、蔬菜、豆类和...