哈佛大学营养系教授推荐:这5种食物每天吃20克,辅助预防癌症
想要保证omega-3不饱和脂肪酸能够更大限度被吸收,我们一定要注意烹饪方法。比如我们可以涮食,在大约70摄氏度的水中,将切好的三文鱼片涮一下就能吃了,或者选择香煎的吃法。4第四名:酸奶酸奶已经被很多研究证实,能够减轻精神压力、促进钙离子吸收、减少肠癌风险…哈佛大学也把它列为了5种最健康的食物之一,但...
胖纸的福音 哈佛大学新发现的减肥神药
真正安全有效的减肥药“千呼万唤未出来”,全世界的胖胖们都急切盼望着。好消息来了!哈佛大学UmutOzcan教授团队最近发表了一系列重量级文章,减肥神药呼之欲出。(WithaferinAisaleptinsensitizerwithstrongantidiabeticpropertiesinmice.NatureMedicine,2016,DOI:10.1038/nm.4145)故事要从瘦蛋白...
哈佛研究揭秘:什么时间段进食有利减肥?丨一周科技
一天中哪个时间段限时进食更有利于减肥?图片来源:pixabay限时进食(Time-RestrictedEating,TRE)是一种把进食限制在一天中特定时间内完成的饮食方案,有助于调整机体代谢。但是,限时进食对减重的影响一直存在争议。7月28日,哈佛大学医学院FrankA.J.L.Scheer团队在《肥胖》(Obesity)杂志发表了题为Tim...
除了减肥,轻断食还抗衰老?看哈佛医学院、顶尖期刊论文怎么说!
综合以上种种研究结论来看,间歇性禁食不光有瘦身减肥这一个效果,还具有延长健康寿命、促进神经再生和修复的能力。那么,通常最适合人们在生活中长期坚持的间歇性禁食方法,即16+8轻断食法——控制在早上7点到下午3点这8个小时内进食,其余时间禁食。实验证实,如此坚持14周后能够自然减重6kg左右,同时还能有效的改善舒张...
解决这个身体问题,你很快就能瘦,哈佛大学推荐一款蔬菜汤,让减肥更...
所以肥胖会导致炎症,炎症也会导致肥胖,二者互相影响形成恶性循环。体内炎症不除,那么人就更容易胖,也更不容易减肥成功。我们该如何消除体内的炎症,养成抗发炎的易瘦体质呢?前哈佛大学专研癌症与免疫教授高桥弘医生所研发的食谱,只需要连续喝两周、每周喝3次来代替晚餐,效果堪比“刷脂汤”,既能给身体抗炎,又能提...
哈佛专家推荐:对身体最好的5种运动
许多人可能会想到近年来非常流行的马拉松(www.e993.com)2024年9月7日。然而,哈佛医学院的教授I-MinLee指出,长距离跑步可能会对膝关节和消化系统造成一定负担,长期跑步甚至可能引发其他健康问题。哈佛大学医学院曾发布一份健康报告《开始运动》,为那些希望通过运动减肥和增肌的人推荐了五种运动:...
演员贾玲减肥饮食方法公开:她使用的“16+8饮食法”怎么吃效果更好?
很适合早睡早起的人,比如早上6点到下午2点之间进食两餐,这种吃法是被权威研究证实过的,能改善我们空腹血糖、体重体脂、慢性炎症、肠道菌群和胰岛素敏感性。哈佛大学的研究还发现,把进食时间都放在白天,会大大减少抑郁、焦虑情绪的滋生。所以“过午不食”是有科学道理的。
咖啡能减肥但很多人没喝对!哈佛大学研究表明:每天饮用不加糖咖啡...
而从年龄上来看,喝咖啡减肥对于50岁以下的人群效果更加明显。进一步地,研究人员分析了咖啡因摄入量和体重变化的关系。结果表明咖啡因摄入量增加100毫克/天与体重增加呈负相关,这个结果与饮用含咖啡因的咖啡一致。然而,研究人员并没有观察到咖啡因对于糖和体重变化之间的影响。
哈佛大学研究发现,低碳水饮食有助于减肥,但有个条件…
近年来,低碳水饮食是一种流行的减肥策略,尤其受到减肥人士的追捧。对于减肥人士,第一反应就是少吃主食,甚至是谈“碳”色变式低碳饮食方式。然而,低碳水饮食是否与长期体重变化相关,低碳水饮食中营养素的来源和质量会影响减肥吗?2023年12月27日,美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究人员在"JAMANetworkOpen"期刊...
哈佛教授的4周鸡蛋减肥法火了!大基数体重网友表示:一个月瘦了20公斤
美国营养学家、哈佛大学教授OsamaHamdy独家设计的4周鸡蛋减肥法,只要严格坚持4周,就能月减5-10公斤,更有大基数体重网友表示:跟风试了一下,一个月瘦了20公斤!而且根据这种方法来减肥,减掉的是肥肉,不是肌肉,更不会因为极速减肥而让皮肤松弛!4周鸡蛋减肥法,月瘦5-10公斤!