为什么一到秋天就容易乏,如何走出“秋乏”之困?

优质睡眠是秋季养生的重中之重,可帮助人体对抗季节变化带来的困倦感,缓解季节性情绪变化。《黄帝内经》中提到:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”简单来说,就是秋季应早卧早起,顺应自然昼夜变化。

今日入伏,养生五法—— 《黄帝内经》来支招

三、起居有常,睡眠充足《黄帝内经》曰:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”夏季昼长夜短,人体也应顺应自然界的规律,晚睡早起,但晚睡不应超过夜晚11点。此外,夏季午睡尤为重要,一般建议午睡时间为30分钟至1小时,既能缓解疲劳,又不会影响夜间睡眠。同时,保持居室通风干燥,避免潮湿环境...

从《黄帝内经》看“夏季养生真谛”

而良好的睡眠对此大有裨益,在夏日,更宜晚睡早起,“夏季白天长、晚上短,睡觉时间可以适当推迟,但再晚不能晚于23点,23点到1点是适合深度睡眠的子时,一定要进入睡眠。同时在白天加上一定的午休时间,这便是夏日顺应自然、调养心神的好法子。”养生是一个“系统工程”《黄帝内经》提到,“食饮有节,起居有常,不妄...

《黄帝内经》:长寿的人,早晨起床后,掌握“4做,4不做”

其次,经过一个整晚的睡眠,我们的肚子里都已经空空如也,还有了明显肚子饿的感觉。如果继续恋床,早餐就会被推迟,肠胃的正常生理活动被打乱,时间一长,对消化系统是很不友好的。所以,想要健康长寿的人,就应该养成良好的睡眠习惯,注意睡眠时长的合理性,避免过于恋床。2、醒来后立即起身小便:睡了一个晚上,身体的...

几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

这是因为长期缺乏充足睡眠会导致多种健康问题,比如记忆力下降、情绪波动大以及免疫力降低等。在中国传统医学中也有类似的观点,《黄帝内经》中有句话说得好:“阳气衰于半,阴气衰于夜半。”即认为午夜十二点左右是一天阴阳转换之时,是人体调整自身气血的最佳时刻。

《黄帝内经》:现代人如何高效休息?中医养生的三点原则

想要保证良好的睡眠质量,睡前一段时间的行为习惯是很重要的,入睡前,先闭上眼睛,能更快促进阳气内潜(www.e993.com)2024年11月3日。《黄帝内经》认为,阳入于阴则寐。闭上眼睛“导引”阳气内潜,也就能更快递促进随眠。如果还有一些未尽事宜,闭上眼睛的同时,我们可以充分利用耳朵,如听听故事、音乐,或者语速舒缓的评书,...

入睡困难,总是夜醒?这几个时间要注意!

在快节奏的生活中,优质的睡眠离我们渐行渐远。夜醒悄然成为许多人每晚的“不速之客”,既打搅我们来之不易的美梦,还使得第二天的精神状态大打折扣。几个夜醒时间要注意:No.1子时夜里11点到次日凌晨1点醒,多半是胆有问题。如果在子时醒了,会导致胆脏得不到充分休息,久而久之胆经就会出现问题,表现为...

半夏秫米汤:《黄帝内经》治疗失眠第一方

原文阳气尽阴气盛,则目暝,阴气尽而阳气盛,则寤矣。(《灵枢·口问》)译文入夜之后,阳气已尽入于阴分,所以能够安静的睡眠;到黎明时阴气将尽,而阳气渐盛,就会清醒了。原文壮者之气血盛,其肌肉滑,气道通,营卫之行,不失其常,故昼精[1]而夜暝。(《灵枢·营卫生会》)...

《黄帝内经》:怎么避免健忘?养生7个生活习惯,提升记忆力

《黄帝内经》:怎么避免健忘?养生7个生活习惯,提升记忆力年纪大了之后,就会出现记忆力下降的现象,总是丢三落四的。如果是七老八十的人,除了造成自己的不便之外,倒也无伤大雅。但如果三四十岁就开始健忘,那就值得我们好好改变了。其实,一个人的记忆力是可以靠自己锻炼提升的,健忘这个和记忆力相关的问题,但也...

癌症来临前,身体会费尽心机“报告”这5件事,要放在心上

《黄帝内经》中有记载“饮食有节,起居有常,不妄作劳”,而饮食没有节制、经常熬夜、久坐不动等违反规律的做法,就可能增加癌症的发生风险。重庆大学附属肿瘤医院营养科副主任冯长艳表示:为了身体健康,平常要避开下面几个不规律!1、生活不规律平常喜欢吸烟、喝酒,生活不规律的人,更容易被癌症盯上。酒精属于一类致...