低卡零食更健康吗?
“低卡”并不等于“健康”。很多低卡零食虽然热量低,却可能含有较高的钠、糖和其他成分,这些成分对身体的危害,并不会仅因为零食“低卡”而消失。选择健康零食应考虑整体营养成分,如低钠、低糖、低脂肪,而不是单纯追求低热量。(综合:@科学辟谣@中国新闻网)...
狂炫半斤,热量还不到 1 碗饭! 16 个低卡零食娃睡了敞开吃
这款鸭掌热量每100g仅半碗米饭,脂肪含量相对也低,蛋白质含量高,属于低脂低热量高蛋白食物。口感上,泡椒味足,多汁肉感,吃起来很过瘾;钠盐含量虽然与其他调味肉类零食相比有所减少,但还是较高,注意控量。盒马甜辣鸭脖18.9元/208g◎热量kcal/100g:164◎相当于几碗米饭:0.7◎蛋白质g/100g:26.5◎...
低卡零食更健康吗?警惕隐形危害
市面上不少低卡路里的零食,尽管在热量控制上看似吸引人,却往往富含钠、糖分以及其他可能不利于健康的添加物。这些成分本身的潜在风险,并不会因为食品的低卡特性而减少。因此,在挑选零食时,应该从其全面的营养价值出发,优先考虑那些低钠、低糖及低脂肪的产品,而非仅仅聚焦于低热量这一单一指标。
零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼
健康零食,大多是用原料替代、工艺优化的手段来降低食品中的热量,比如,肉干中用植物蛋白肉替代传统的猪肉和牛肉;薯片里用低温脱水的方式取代油炸膨化食品的做法;酸辣粉中用魔芋面或粉来置换通常的粉面;或者饮料和小糕点里用代糖来替换传统的蔗糖。不过要注意,“低卡”并不等同于“健康”。糖、钠、脂肪、蛋白质等含...
从零食、饮料到主食 贴低GI标识的食品越来越多
一些坚果、健康油脂和高脂肪食品可能具有低GI值,但它们的能量密度较高,摄入过多反而不利于减肥。“成功的减肥需要综合考虑热量摄入与消耗平衡、食物种类、饮食多样性、饮食质量以及运动,这才是维持体重和身体健康的关键。在饮食中适当引入低GI食品是一个很好的选择,但更重要的是培养健康科学的饮食习惯。”顾萍建议。
注意!这12种食物,看似低卡实则热量爆棚!怪不得减不下来!
但需要注意的是,一些调味坚果,如经过油炸或添加大量糖分的坚果,热量会更高(www.e993.com)2024年10月14日。果冻、豆沙饼等果冻看似是低热量的零食,但其糖分含量较高,长期大量食用容易导致摄入过多的能量,从而引发肥胖、糖尿病等健康问题。豆沙饼也是如此,通常由面粉、豆沙馅、糖和油等原料制作而成,每一个豆沙饼约有200千卡以上的热量。
市面上贴低GI标识食品越来越多 这种饮食真能控糖减肥?
一些坚果、健康油脂和高脂肪食品可能具有低GI值,但它们的能量密度较高,摄入过多反而不利于减肥。“成功的减肥需要综合考虑热量摄入与消耗平衡、食物种类、饮食多样性、饮食质量以及运动,这才是维持体重和身体健康的关键。在饮食中适当引入低GI食品是一个很好的选择,但更重要的是培养健康科学的饮食习惯。”顾萍建议。
零食红黑榜!尤其这5种,很多人以为很健康,实际很胖人
健康零食,大多是用原料替代、工艺优化的手段来降低食品中的热量:比如肉干中用植物蛋白肉替代传统的猪肉和牛肉;薯片里用低温脱水的方式取代油炸膨化食品的做法;酸辣粉中用魔芋面或粉来置换通常的粉面;或者饮料和小糕点里用代糖来替换传统的蔗糖。不过要注意,“低卡”并不等同于“健康”。糖、钠、脂肪、蛋白质等含量...
低GI食品火了,真能助你控糖减肥?
事实上,尽管低GI食品对于维持稳定血糖、提供长效能量和促进健康有益,但减肥并不仅仅依赖于吃低GI食品。成功的减肥需要综合考虑热量摄入与消耗平衡、食物种类、饮食多样性、饮食质量以及运动,这才是维持体重和身体健康的关键。“在饮食中适当引入低GI食品是一个很好的选择,但更重要的是培养健康科学的饮食习惯。”...
低卡路里的“加餐”,对减肥与控制血糖均有效的吃法!
加餐是两餐正餐之间的良好“纽带”!推荐食用可使糖分缓慢吸收,且使用后也不会已发高血糖的“低卡加餐”,对加餐的内容和什么时候吃稍加注意,可使之成为美丽健康的朋友。所谓「低卡路里」是指能够缓慢地被消化吸收的糖分摄取方法,及有这种性质的糖分。即使含有糖分如果膳食纤维较多的话,血糖值也会较难上升,并且...