“碎片化睡眠”比熬夜更可怕吗 影响深睡眠质量

碎片化睡眠无法进入深睡眠期,而是停留在思睡期和浅睡期,因此不能有效解除疲劳,不利于大脑清理垃圾,还会影响身体代谢。长期经历碎片化睡眠的人在白天常会出现嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状,甚至可能诱发代谢、认知、心血管和免疫系统的问题。例如,肥胖、糖尿病和打鼾常常共存于一个人身上,这是因为打呼噜患者...

注意!“碎片化睡眠”比熬夜更可怕

“碎片化睡眠中不能进入深睡眠期,而是处于思睡期和浅睡期,因此此时一直醒来确实不够达到解除疲劳的目的,不利于大脑清理垃圾,也会对身体代谢造成影响。”专家解释,这也是为何长期“碎片化睡眠”的人群容易在白天出现嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状,甚至进一步诱发代谢、认知、心血管和免疫等系统毛病的原因。“比...

经常从微博、知乎获取碎片化信息有哪些弊端?

1、碎片化知识通过连续的新鲜内容,不断刺激你的大脑,让你始终处于“啊!又知道了新的东西”的喜悦中,从而难以自拔,这也就是我们难以抑制刷微博、刷朋友圈的缘故,因为我们只需要付出很少,就可以沉浸在“获得了新东西”的刺激里面。但是,这些获得的信息,因为它们缺少跟其他信息的“联系”,因此难以被我们“提取”,而...

清明假期争议升温:网友集体呼吁调休改革,拒绝“碎片化”休息

提高生活质量。然而，拼凑式假期却往往让人们感到疲惫不堪，甚至影响了工作效率和生活质量。因此，他们呼吁相关部门在制定假期安排时，应该更加注重人们的实际需求和感受，摒弃拼凑式假期，让假期回归其本质意义。

你以为在休息,其实可能非常耗精力的5个行为!

我们都知道休息能快速恢复体力、利于身体修复的,但是,长时间休息不动弹更容易疲惫。在日常生活工作中,劳逸结合的作息才能永葆活力,不要一味地埋头苦干,也不应该毫不节制地躺平摆烂。闲暇时间也要注意日常锻炼。WHO推荐成年人的运动量为:每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,或75分钟大强度有氧运动,也可以是这两种...

一个永不过时的休息小技巧,去班味,超有效!

而今天我们所讲的短逃离,更碎片化了,它指的是在短时间内,在尽量不远离日常的情况下,通过改变活动模式、环境,达到快速放松、恢复精神的一种休息方式(www.e993.com)2024年11月28日。它更短、更近,既可以是身体上,也可以是心理上的;可以在室内,也可以在室外。但关键元素不变:短时间、便利性...

热衷过“摆烂的一天”, 真的是在休息吗

况且,GapDay以天为单位的休息时间,也说明了人们开始倾向于将碎片化的休息时间化为一段更长更完整的休息时间,从而可以利用这一大段时间做些更有意义的事。比如到周边城市进行一个一日游,或者去看一场喜欢的长电影,一口气读完一本书等等,这些更有意义的休息活动也可以减少休息时的羞耻感。

高三老师:学会碎片化时间管理,让你从“学渣”逆袭成高考黑马

在高中生活中,饭后到上课前、晚自习放学到休息时间等碎片化时间段相当珍贵。通过合理规划和利用碎片时间来复习知识点、做题目练习,每天积累下来的时间可谓庞大。虽然每个片段时间可能不长,但是聚沙成塔,可以起到事半功倍的效果。假如你能比其他同学多利用两个小时学习,30天话就相当于多学了60小时,100天则相当于多...

新华日报:要劳动也要会休息

另一方面,新形势下,很多劳动者劳动时间碎片化、多元化,保障劳动者休息权面临的问题错综复杂,对相关法律法规政策的适配性提出了新的要求。针对新情况新问题,相关部门应在落实法律法规政策的基础上,采用更加灵活柔性的方式,更好保障劳动者的休息权,让人们得到更充分更高层级的休闲。这也有利于提高员工的工作积极性和创造...

加班“碎片化”不能侵蚀劳动者权益

“碎片式”工作不算加班的认知误区,需要法治纠偏。从法律上讲,只要用人单位安排的工作事宜占用了劳动者的休息时间,让劳动者付出了实质性劳动,就应当认定构成加班。加强类似司法判例的宣传,通过以案说法普及法律常识,有助于提高用人单位的法治观念,增强劳动者的维权意识。对于用人单位来说,要主动知法守法,尊重劳动者权...