中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

因高强度剧烈运动不易坚持长时间,而且在此高强度运动的短期内,主要以消耗体内碳水化合物(肌糖原、肝糖原等)提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。在进行中、低强度体力活动时,更多动员体内脂肪分解以提供能量。由于中、低强度的体力活动可坚持的时间长,被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多。因此,应强调多进行有氧的...

预防癌症,碳水化合物的数量和质量孰重孰轻?

高碳水化合物饮食会促进前列腺癌的发生;一项调查饮食碳水化合物摄入量、升糖指数、血糖负荷和前列腺癌风险之间关系的病例对照研究发现,高碳水化合物摄入量、高升糖指数和高血糖负荷与患前列腺癌

最新研究:多吃主食,真能减肥!

摄入高碳水化合物饮食,不尝试限制能量摄入,老年男性和女性体重和体脂显著降低。众所周知,老年人代谢减缓、腿脚不便、肌肉减少,能维持身体健康已是幸事,减脂更是南门种南瓜——难上加难。但实验仅仅是改变了碳水化合物的摄入比例就做到了无痛减脂,原因在于——吃够碳水,一般不会导致脂肪生成网上一说减脂,一股脑...

一年赚走中国女性17亿!明星贵妇“收割机”,要对普通人下手了

科学家曾对燕窝的成分进行了化验。结果显示干燕窝中含有49%的蛋白质、30%的碳水化合物、10%左右的水分以及一些矿物质。这说的是干燕窝,市面上的燕窝配料表的第一位往往写的是——水。从营养配比也可以看出,燕窝和平常吃的食物并无异样之处。中国营养学会的学者认为,“从蛋白质角度而言,燕窝的蛋白质算不上优质...

【第725期】省营养学会举办《职场女性营养健康》科普讲座,促进...

女职工们纷纷表示,“这样的讲座太好了,对我们的健康膳食是一次生动的科学指导!”有的说“这次系统地学习了女性健康营养的重要性,非常实用!”还有的说这次讲座干货满满、自己受益匪浅,对女性合理膳食的重要性,促进女性健康有了更深的认识,希望主办方以后多多举办这样的送健康活动。

均衡营养提升免疫力,解决职场女性健康问题

“这样才能既保证健康,又可以获得美丽身材(www.e993.com)2024年11月24日。”徐颖介绍道,碳水化合物是人体最清洁的能源,直接在体内氧化分解产生能量,效率最高。充足的碳水化合物摄入能防止蛋白质被用作能量,确保其用于身体结构和功能维持;适量摄入畜禽鱼虾蛋,可以提供人体所需氨基酸,利于抵抗力提升,增强健康;奶类是优质蛋白质和钙的良好来源,乳钙吸收...

女性精选 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

2.少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。建议每天添加糖的摄入最好控制在25克以内。原标题:《女性精选|这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥》...

女性健康 | 减肥多吃蔬菜?小心这些减肥路上的“绊脚石”

包括豌豆、蚕豆、毛豆、花生等,虽然富含植物蛋白,但其碳水化合物含量也相当可观。若将其作为主食替代品,可能导致体重增加。年轻人常将豆制品(如怪味蚕豆)作为零食,然而过量摄入容易导致发胖,且含有大量钠盐。建议适度食用,满足口腹之欲即可。吸油厉害的蔬菜...

甲减可以喝荞麦茶吗女性,女性甲减患者是否适合饮用荞麦茶?

4.饮食调节的重要性除了普洱茶,其他食物中的物质也可能对甲状腺功能产生影响。例如,某些碳水化合物、植物雌激素和动物产品中的硫代葡萄糖苷等物质都可能干扰甲状腺功能的正常运作。因此,在饮食上保持均和多样化,避免过度摄入可能对甲状腺功能有不良影响的食物是非常重要的。

跟着伊能静打卡碳循环减肥法:10天瘦12斤,适合25-60岁女性

她曾经尝试过秦昊的减肥方式，但那套方法并不适用于所有人群，尤其对于那些难以抗拒美食诱惑的人来说，伊能静自己在第四天就因“水果断”阶段难以坚持而放弃了。随后，她摸索出了一种更适合自己的短期减重方案——碳循环减肥法。该碳循环减肥法的核心在于前三天断碳水化合物，到第四天再将其循序渐进地加入饮食。首...