家有考生必看,高考期间的健康生活指南快收好
保持健康的生活方式同样重要一、作息有序睡子午觉亥时(晚上21-23时)入睡,一觉睡到卯时(早上5-7时),活力满满地迎接新的一天;中午小憩20-30分钟。睡前不饱食“胃不和,则卧不安”,睡前吃过饱会增加肠胃负担,刺激大脑兴奋影响睡眠质量,长期习惯影响消化功能。睡前不剧烈运动身体血液循环加快,使大脑处于兴奋...
身心并养 享受清凉一夏的养生之道
然而,在享受夏日风情的同时,我们也不能忽视夏季养生的重要性。在炎热的天气中,如何调整身心状态,让自己度过一个健康、舒适的夏天呢?清晨运动,温和为主夏季烈日炎炎,早晨或黄昏是运动的最佳时段。此时运动不仅能避免高温伤害,还能让身体逐渐适应夏日节奏。运动时,应注重强度适中,避免过度出汗耗伤阳气。饮食调养,苦味...
提升好运的关键,补充阳气
睡子午觉,即保证每天子时(晚23时至凌晨1时)和午时(中午11时至下午13时)的睡眠时间。“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气蕞盛,这时睡眠质量最好,蕞能养阴。而午时阳气蕞盛、阴气衰弱,睡午觉有助于緩解压力、保持一天饱满精力。3、穿衣饮食“暖”,...
处暑养生 秋初防范心血管疾病
此外,古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性,即每天于子时(晚上11点到1点)入睡,同时午时(中午11点到13点)要午睡,休息30分钟左右即可,认为子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧,以候气复。研究表明,老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。饮食调护秋季“燥气当令”,秋燥最易...
好享瘦 秋季养生之睡眠, 睡眠的作用包涵哪些
另外,古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性(即每天于子时、午时入睡),认为子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧,以侯气复。现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。
处暑,告别酷暑,袅袅凉风起
同时,古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性(即每天于子时、午时入睡)(www.e993.com)2024年10月18日。认为子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧,以候气复。现代研究发现,夜间0时至4时,体内各器官的功能都降至最低点;而中午12时至13时,是人体交感神经最疲劳的时间。另有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病...
处暑节气市民注意睡好子午觉 饮食宜解暑化湿
古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性(即每天于子时、午时入睡),现代研究发现,凌晨0时至4时,体内各器官的功能都降至最低点;中午12时至13时,是人体交感神经最疲劳的时间,大家不妨也在日常生活中睡个子午觉吧。同时,处暑饮食仍是要以清热解暑、祛湿为主。养生专家推荐了一款荷叶西瓜皮汤,你不妨试试。
处暑时节睡好子午觉 天气转凉预防受寒
要睡好子午觉要保证睡眠时间。睡眠具有消除疲劳、保护大脑、增强免疫、促进发育和利于美容等作用。特别是老年朋友,随着年龄的增加,气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。古代养生家说“少寐乃老人之大患”,宜“遇有睡意则就枕”。古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性(即每天于子时处于熟睡状态,午时...
睡好子午觉
人体的健康全靠有规律的“养”,“子午流注”理论从另一个侧面佐证了“子午觉”对人体的重要性。人只有遵循人体经脉气血运行的自然规律,“饮食有节,起居有常”,方能使身体达成和谐,进入健康佳境。现代医学常识告诉我们,为保持正常体力,成年人平均睡眠的时间为8小时左右。
睡好子午觉,健康快乐没烦恼
人体的健康全靠有规律的“养”,“子午流注”理论从另一个侧面佐证了“子午觉”对人体的重要性。人只有遵循人体经脉气血运行的自然规律,“饮食有节,起居有常”,方能使身体达成和谐,进入健康佳境。睡子午觉的好处1.马思在《活力睡眠》一书明确指出,午睡能有效地帮助人集中注意力,并作出正确的决定。午睡后,大脑...