提醒:中老年人,建议少吃5种家常菜,吃得越多,血糖越难控制?

番茄炒蛋虽然看似健康，但番茄中含有的果糖和葡萄糖会影响血糖水平。李明建议可以适当减少番茄的用量，或者用西兰花等低糖蔬菜代替部分番茄。炒土豆丝是很多人喜欢的家常菜，但土豆富含淀粉，会迅速转化为葡萄糖。李明建议可以选择红薯或南瓜等含有更多复合碳水化合物的食材代替。最后是炸酱面。面食本身就含有大量碳水化合...

糖尿病患者,可以多吃这几种食物,或能有效帮助降低血糖水平

一些像菠菜、油白菜、茼蒿、韭菜、小葱、西蓝花、胡萝卜、红椒、茄子、番茄这些颜色比较深的新鲜蔬菜营养含量丰富,糖尿病患者可以多吃一些,因为这类蔬菜里面碳水化合物含量非常的少,并不会引起餐后血糖水平的升高。3.豆类糖尿病患者比较适合吃一些豆类食物,比如黄豆、黑豆、青豆、毛豆等大豆,这些大豆里面含有丰富的...

一种让你痛快拉屎的水果,真心劝你别多吃(不是西梅

此外还有随机交叉双盲临床试验研究发现,无论是体重正常的女性,还是肥胖女性,食用雪莲果果浆都能降低早餐餐后血糖水平。(当然,我们还是更推荐直接吃整果更健康。)图片来源:站酷海洛??钱包友好,性价比超高现在水果蔬菜动不动十几块、二十几块一斤,小番茄都吃不起了。但你敢信,我在网购平台买了10斤精品...

高血糖患者该如何选择早餐?这3种食谱让你控制血糖!

解析:燕麦富含膳食纤维,能降低餐后血糖;牛奶含有丰富的蛋白质和钙,有助于补充营养。2.全麦面包配鸡蛋材料:全麦面包2片,鸡蛋1个,番茄1个。做法:将鸡蛋煮熟,切片;番茄切片。将全麦面包烤至微焦,然后涂上番茄酱,放入鸡蛋和番茄片。解析:全麦面包富含膳食纤维,有助于控制血糖;鸡蛋和番茄分别提供优质蛋白质...

提醒血糖高的人:想要养胰岛护胰岛,日常可多吃4种菜,多喝2种汤

5.番茄蛋汤番茄蛋汤富含番茄红素、维生素C、蛋白质等营养成分。番茄红素具有抗氧化作用,能降低血糖。番茄蛋汤口感鲜美,适合糖尿病患者食用。6.冬瓜汤冬瓜具有清热、利水、消肿的功效,对糖尿病患者有益。冬瓜汤低热量、低糖分,适合糖尿病患者食用。在日常生活中,糖尿病患者除了注意饮食调理,还可以借助血糖管理助手...

土豆是高血糖杀手?不想让血糖飙升,6种蔬菜应少吃!

"西红柿的GI值约为30，不算高，但它含有一定量的果糖(www.e993.com)2024年12月20日。"张教授解释道，"对于糖尿病患者和血糖偏高的人群来说，大量食用西红柿可能会导致血糖波动。"张教授建议："可以适量食用西红柿，但最好不要过量。另外，可以选择生吃或凉拌，避免烹饪过程中糖分浓缩。如果想要替代品，可以选择黄瓜或苦瓜，这些蔬菜的糖分含量更低...

这种水果吃起来很甜,血糖负荷却很低,糖尿病人也能吃

虽然西瓜吃起来口感甜,但糖尿病患者也不用拒之千里。虽然西瓜属于高GI水果(GI值为72),但仅看西瓜的含糖量和GI值并不能决定糖尿病人是否适合吃西瓜,还得看GL(血糖负荷)。GL<10就属于低GL食物,说明对血糖的影响较小。GL=食物中可利用的碳水化合物(克)×GI÷100...

@刚吃完饭的你,注意!餐后一小时血糖原来这么重要

蔬菜(如青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子等)、水果、全谷物、豆类等都富含膳食纤维,它们就像小扫帚一样,可以帮助清理肠道,还能延缓食物在肠道中的消化和吸收,产生饱腹感,对控制餐后血糖有很大帮助。比如,芹菜、菠菜、苹果、燕麦片等都是不错的选择。03多吃GI值低的食物...

柚子有3个显眼的好处,能常吃吗?以下3种人并不适合吃柚子,很多人还...

GI值代表的是与标准食物相比,某种食物导致血糖升高的速度和能力。根据食物的GI值,可以分为高GI(≥70)、中等GI(55-69)和低GI(<55)。所以,柚子属于低GI食物,不容易引起血糖水平急剧上升,适合糖尿病人食用。当然,细心的读者可能还记得,之前我们写过,即使是GI值再低的水果,吃的量太多也可能增加血糖负荷(GL)。计...

糖尿病友稳餐后血糖:常吃这6道菜,餐后血糖稳,还改善胰岛功能

蔬菜沙拉是一道简单而又营养的菜肴,对于糖尿病患者来说也是非常有益的。它可以选择各种新鲜的蔬菜,如生菜、小番茄、黄瓜等,搭配适量的沙拉酱或者柠檬汁,既美味又健康。蔬菜富含纤维素和维生素,能够帮助身体排毒、稳定血糖,提高身体免疫力。第四道菜、西红柿+虫草花+牛肉...