经常做梦 VS 很少做梦,到底谁的睡眠质量好?答案竟然是……
做梦本身就是正常的睡眠生理现象,平均而言,大多数人每晚做梦大约2小时,而且,梦境可以发生在任何睡眠阶段,其中,在快速眼动(REM)阶段,梦是最丰富、最生动的。你可能有这样的感觉:早上醒来前常常觉得刚才一直在做梦,这是因为,在睡眠的后半夜(包括接近清晨醒来那段时间),快速眼动睡眠所占的比例更多,做梦的机会也更多。
经常做梦VS很少做梦 哪个睡眠质量好?
先说结论:一个人是否健康,睡眠质量是否好,并不看是否做梦,也不看梦的多少。为什么会做梦?做梦本身就是正常的睡眠生理现象,平均而言,大多数人每晚做梦大约2小时,而且,梦境可以发生在任何睡眠阶段,其中,在快速眼动(REM)阶段,梦是最丰富、最生动的。你可能有这样的感觉,早上醒来前常常觉得刚才一直在做梦...
经常做梦VS很少做梦 到底谁的睡眠质量好?答案意外
做梦本身就是正常的睡眠生理现象,平均而言,大多数人每晚做梦大约2小时,而且,梦境可以发生在任何睡眠阶段,其中,在快速眼动(REM)阶段,梦是最丰富、最生动的。你可能有这样的感觉:早上醒来前常常觉得刚才一直在做梦,这是因为,在睡眠的后半夜(包括接近清晨醒来那段时间),快速眼动睡眠所占的比例更多,做梦的机会也更...
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,最长寿睡眠时间是多少?
八小时的睡眠时间能够保证身体的正常功能,比如免疫系统以及心脑血管系统等等,可以维持第二天正常的生活和工作。对于刚出生的小孩来说,他的大脑和身体都处于快速发展的阶段,充足的睡眠能够更好地帮助神经系统发育以及器官生长。所以这个时期的新生儿一般需要14~17个小时的睡眠时间。但是对于65岁以上的老年人群来说,...
失眠成为流行病 睡眠危机透支国民健康
但酒精经代谢后浓度下降,会使人经历更长时间的浅睡眠,导致易醒等问题。调查发现,相比于不饮酒人群,我国饮酒人群平均每晚少睡27分钟,且饮酒频率越高,睡眠质量越差。而且,这种“饮酒助眠”会随着对酒精耐受度的增加而减弱。这意味着,只有喝得越来越多才能维持“助眠”效果,而过量饮酒会导致其他的健康问题。
【健康科普】睡觉时滚来滚去,还喜欢做梦……就是睡眠不好吗?
不一定(www.e993.com)2024年10月22日。正常人睡眠时偶有做梦,只要不影响工作与生活,属正常生理现象。如果是各种因素导致的夜间做梦增多,影响了睡眠质量,导致次日精力下降,影响了正常的工作、学习生活,那么做梦就是睡眠不好的表现,需要临床干预。03睡觉时突然抖一下您是否经历过这种体验:刚要睡着时,突然身体猛抖一下。
睡觉做梦是睡眠质量不好吗
睡觉做梦并不一定意味着睡眠质量差。做梦是一种正常的生理现象,通常发生在快速眼动睡眠阶段,该阶段在睡眠周期中占比较高时,会导致出现做梦的情况。如果只是偶尔做梦且不影响第二天的精神状态,那么睡眠质量可能较好。频繁做噩梦或醒来后仍记得梦境可能影响睡眠质量。这是因为持续的压力或焦虑可能导致梦境更加生动,从而...
喝普洱茶真的能改善女性睡眠质量吗?探究原因
1.含有***:普洱茶中的***可能会直接影响睡眠。***是一种刺激性物质,可以提神和提高警觉性。如果在睡前饮用普洱茶,其中的***可能会导致难以入睡或影响睡眠质量。2.***代谢:每个人对***的敏感性不同,一些人的身体可以更快地代谢掉***,而另一些人则较慢。***的半衰期约为3-...
睡觉老做梦,是不是睡眠质量差?
可见,做梦是正常现象,并不代表没有睡好。即使夜间做梦醒来,只要能够很快入睡,也不会影响睡眠质量。但如果做梦醒来后很久不能入睡,或常常做噩梦,或觉得整晚都在做梦,睡醒后觉得很疲劳,则可能是睡眠质量欠佳。这可能和创伤经历、压抑的情绪或睡眠障碍等有关,建议进行专业的评估和治疗。
成年人发生率高达38.2%,女性更易中招,如何解救睡眠特“困”人?
相比焦虑的他们,60岁的樊女士心态蛮好,同样面临睡眠障碍,眼见着脸上的斑变多,黑眼圈加重,她释然地接受着自己只是衰老的变化,“年纪大了,觉就是会少的。我身边的人很多都睡不好。”睡不着、睡不够、睡不好,困扰着现代人。近日,中国睡眠研究会发布了《2023年中国居民睡眠白皮书》。其中显示,我国居民整体睡眠...