想减肥?饮食很关键!这10种食物,低脂又健康,吃出好身体!
黄瓜水分含量高,热量极低,可以增加饱腹,黄瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪。黄瓜还含有大量维生素、膳食纤维,有助于促进肠道蠕动。无论是凉拌黄瓜还是直接啃食,都是减肥期间的不错选择。NO.9蓝莓蓝莓是一种低卡低糖的食物,每100克约含有57千卡的热量。富含花青素,具有抗氧化作用,减少自由基对...
女人更年期少吃牛羊肉,多吃这5种食物,激发雌激素,低脂高蛋白
蜜汁鸭肉的独特风味、凉拌鸡胸肉的清爽、丝[cd3.poemsofjoems)瓜炒猪肉的营养、油焖大虾的鲜美以及清蒸鱼肉的细腻,每一道菜都能为女性提供充足的蛋白质和必要的微量元素。搭配丰富的蔬菜,能有效提升餐餐的营养价值。让我们在更年期阶段,关注饮食调理,通过科学合理的饮食,帮助自己更好地度过这一人生阶段,迎接美...
教你低脂饮食的一些小妙招||2024年温州市全民营养周系列推送(十三)
肥胖、冠心病、肝脏疾病、胆囊炎、高脂血症等人群需要采用低脂饮食。此外,不同疾病和病情的进展各异,对不同患者每日膳食脂肪的限制要求是不同的,需由营养师根据临床症状等综合考虑后指导实施。十点减脂小妙招1.注意主食类选择:尽量采用原始主食食材,加工时不加油或少加油。少吃或不吃炒饭、炒面,煎炸饺子、煎...
“低脂饮食”,曾是一场半世纪的骗局
由于《纽约时报》不遗余力地推介基斯的“低脂饮食”理论,使得这一“理论”变得家喻户晓。基斯利用这些影响力加入了美国心脏协会(Americanheartassocistion,AHA)的营养委员会。美国心脏协会于1961年发布了一份报告,劝告心脏病高风险者减少饱和脂肪的摄入,建议“在医学指导下降低或控制脂肪摄取,合理地由多元不饱和...
【科普营养】控血脂饮食之三:低脂生活的要点和烹调妙招!
如果能做到以上各条建议,膳食中的脂肪数量就能大幅度地下降,不仅有利于控制血脂,长期执行下去,还可以减肥瘦身。可能有些朋友说:这么多高脂肪饭菜都不能吃了,也是很遗憾的啊!偶尔吃一点也没关系,只要有足够的运动配合就好。食养指南和膳食指南中都说到,吃动要平衡。血脂异常的人群,更要加运动。切实增加体力...
低脂饮食能够减脂嘛女性
低脂饮食能够减脂嘛女性低脂饮食可以辅助减脂,但并不能直接减脂(www.e993.com)2024年10月14日。低脂饮食可使机体每日所摄入的总热量低于消耗的总热量,从而促进脂肪分解、抑制脂肪合成,有利于减脂。但是减脂还需要结合适当的运动锻炼,如游泳、跑步等,以增加机体的基础代谢率,提高减脂效率。
15种全谷物搭配,营养又低脂
来自《中国居民膳食指南》据一项研究报告显示,每天全谷物摄入量多的女性,比摄入量少的女性,平均体重减轻1.5kg左右。打开网易新闻查看精彩图片和吃同样一份白米饭相比,扁粮可以提供更多的膳食纤维,进入肠道后吸水膨胀,体积变大,进而增加饱腹感,减少对高热量食物的摄入,达到控制体重的作用。
尿酸高的人,吃什么食物好?
吸烟会引发微循环不畅,从而会发生血管痉挛引起疼痛,因此,在痛风急性发作期间尽量不要吸烟。长期饮酒会导致体内乳酸堆积,抑制尿酸排出,所以患者尿酸高后一定要戒烟戒酒,特别要避免饮用白酒和啤酒。低盐低糖低脂、避免辛辣刺激的食物保持低盐、低糖、低脂饮食,建议每天食盐量不超过6克(约1啤酒瓶盖);减少食用含盐高...
“伤胃水果”被揪出,小心越吃胃越烂!1个食养方,养出好肠胃
所以,胃肠不好、容易腹泻的人、急慢性肠胃炎人群要少吃西梅、西梅干,而部分女性经期容易腹痛、腹泻,月经前要少吃或不吃西梅、西梅干,以免加重腹泻和腹部不适感,经常便干便秘的人,则可以相对多吃些。4照着这些方法吃帮你养好胃除此之外,想要守护胃的健康“三分靠治,七分靠养”,在饮食上还需要注意:...