食品安全|这种“深色蔬菜”全身都是宝,抗炎、抗氧化,还能抗抑郁

6.维生素K紫苏叶的维生素K在蔬菜中属于前排选手,我们常吃的菠菜维生素K含量在常见蔬菜里已经算很丰富的了,为482.9微克/100克,而紫苏叶的维生素K含量是菠菜的1.4倍,为690微克/100克。维生素K可以促进钙沉积于骨骼,对骨骼健康有促进作用。7.叶酸叶酸是一种水溶性维生素,在绿叶菜中往往较为丰富,也是备孕和孕期女性...

这种超宝藏“深色蔬菜”,能改善便秘、补钙、护眼……谁不知道亏大了

紫苏叶中富含膳食纤维、矿物质钾、钙、胡萝卜素、维生素C、维生素K、叶酸等营养,而且含量都很优秀,直接碾压很多我们常吃的深色蔬菜。1膳食纤维紫苏叶的膳食纤维含量高达7.3克/100克[3],这比我们常吃的大白菜、小白菜、芹菜、韭菜等都高很多。吃50克紫苏叶摄入的膳食纤维可以满足一般人群每天最低需...

余叔叔讲科普丨这种超宝藏“深色蔬菜”,能改善便秘、补钙、护眼...

紫苏叶中富含膳食纤维、矿物质钾、钙、胡萝卜素、维生素C、维生素K、叶酸等营养,而且含量都很优秀,直接碾压很多我们常吃的深色蔬菜。01.膳食纤维紫苏叶的膳食纤维含量高达7.3克/100克,这比我们常吃的大白菜、小白菜、芹菜、韭菜等都高很多。吃50克紫苏叶摄入的膳食纤维可以满足一般人群每天最低需求量...

常喝豆浆会得乳腺癌?女性保护乳腺,最该远离这 5 样东西

除了常吃豆制品和改掉不良习惯能帮我们预防乳腺疾病之外,还建议多吃以下这些食物。1.富含n-3不饱和脂肪酸的食物,如青花鱼、黄花鱼、鲈鱼、鳗鱼、亚麻籽油、紫苏籽油等。2.十字花科蔬菜,如大萝卜、西兰花、大白菜、羽衣甘蓝、卷心菜、紫甘蓝等。3.奶和奶制品。保护乳腺健康固然重要,但与喝豆浆没啥关系。

这种“深色蔬菜”全身都是宝,抗炎、抗氧化,还能补维生素

紫苏籽也是一种非常不错的食物,脂肪含量为20.24%~53.71%,蛋白质含量为10.86%~27.6%。紫苏籽不仅可以直接吃,还能榨油。尤其值得一提的是它的脂肪酸组成,紫苏籽油中α-亚麻酸含量为39.1%～73.06%,我们常吃的大豆油一般不到10%,α-亚麻酸可以进一步在体内合成EPA和DHA,对大脑发育、心血管健康、视力和皮肤健康...

这种“深色蔬菜”全身都是宝,抗炎、抗氧化,还能抗抑郁|每日科普

紫苏叶的维生素K在蔬菜中属于前排选手,我们常吃的菠菜维生素K含量在常见蔬菜里已经算很丰富的了,为482.9微克/100克,而紫苏叶的维生素K含量是菠菜的1.4倍,为690微克/100克(www.e993.com)2024年11月24日。维生素K可以促进钙沉积于骨骼,对骨骼健康有促进作用。7.叶酸叶酸是一种水溶性维生素,在绿叶菜中往往较为丰富,也是备孕和孕期女性必须要补充...

夏天,建议女人不要太节俭,这3菜2果该吃就吃,女人气色好显年轻

要说适合女人吃的菜,那么黄瓜必然在榜,它的口感也相当的不错,脆脆的,关键是汁水也比较多,我们不仅可以把它拿来炒,也可以把它进行凉拌,吃着那也是相当的开胃。推荐食谱:紫苏炒黄瓜所需食材:本地黄瓜、紫苏、蒜末、猪肉;植物油、盐、酱油、辣椒、味精...

眼袋重、眼圈黑?医生:脾虚眼袋大,肾虚眼圈黑!

冬日健脾祛湿,给大家推荐一道玉颜苏鱼汤。其中用到的主要食材紫苏能够散寒化湿、理气解郁、醒脾和胃,不仅能有效祛湿,改善眼睛浮肿、眼袋的问题,对女性调理气血同样非常好。做法:生鱼1条,带梗紫苏100克,生姜6片,红枣6颗(2人份)。生鱼洗干净后,起锅下油,将鱼的两面煎至微黄,再将一壶开水倒入锅中,大火烧开...

眼袋重、眼圈黑?医生:脾虚眼袋大,肾虚眼圈黑!_澎湃号·媒体_澎湃...

冬日健脾祛湿,给大家推荐一道玉颜苏鱼汤。其中用到的主要食材紫苏能够散寒化湿、理气解郁、醒脾和胃,不仅能有效祛湿,改善眼睛浮肿、眼袋的问题,对女性调理气血同样非常好。做法:生鱼1条,带梗紫苏100克,生姜6片,红枣6颗(2人份)。生鱼洗干净后,起锅下油,将鱼的两面煎至微黄,再将一壶开水倒入锅中,大火烧开...

秋天了女性适合常吃4种食物,排毒燃脂,滋养肌肤,好处多多

紫苏又名苏子,叶子是紫苏杆子上生长出来的叶子,含有香辛油,可以入菜食用。可以起到提高身体里面血糖含量的作用,对于缓解低血糖患者的病情有非常不错的效果。所以经常在生活中吃点紫苏,对于我们的身体健康有不错的效果,不但可以疏通血管,也更有利于我们的身体健康...