秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

经过计算可知,柚子就算吃350克,GL大概也只有7.3,属于低血糖负荷,所以柚子对血糖高的朋友真的很友好,加餐吃点柚子也不用怕血糖飙升,别狂吃就好。四、黄肉和红肉有啥优势?不同颜色柚子基本营养差别不大,只是黄肉柚的类胡萝卜的总量和种类都显著高于红肉柚和白肉柚。[4]类胡萝卜素包含β-胡萝卜素、α-胡萝...

维生素C含量比橙子还高,这种秋天水果错过会后悔

它属于低血糖生成指数(低GI)的水果,GI值只有25,同时也是低血糖负荷的水果(低GL),吃100克GL只有2.3,即便吃半个柚子(400克),GL也只有9.2,GL<10就说明对血糖影响很小,糖尿病患者可以放心吃。按照《中国居民膳食指南》中对水果摄入量的建议,每天可以吃200~350克水果。如果全天的水果都计划吃柚子,控制在这个推荐...

维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔

它属于低血糖生成指数(低GI)的水果,GI值只有25,同时也是低血糖负荷的水果(低GL),吃100克GL只有2.3,即便吃半个柚子(400克),GL也只有9.2,GL<10就说明对血糖影响很小,糖尿病患者可以放心吃。按照《中国居民膳食指南》中对水果摄入量的建议,每天可以吃200~350克水果。如果全天的水果都计划吃柚子,控制在这个推荐...

高血糖人群能不能吃柚子柚子不属于高糖分水果……

柚子不属于高糖分水果,糖分含量相对较低,适量食用不会导致血糖出现明显升高。柚子中还含有大量的维生素C、天然微量元素钾、果胶等有益成分,有利于身体健康。柚子口感较酸涩,有利于刺激胃液分泌,加快营养物质的消化和吸收,有助于控制血糖。血糖高的人群可以适当进食柚子,那么吃柚子需要注意些什么呢?1.进食量:柚...

血糖高的人可多吃这十种水果,含糖量低,营养成分高

要。幸运的是,有一些水果含糖量较低,营养价值却相当丰富,对于控制血糖、维持健康起到了积极的作用。下面介绍的这些水果不仅含糖量低,而且富含各种维生素、矿物质和抗氧化物质,是血糖高的人群可以多吃的理想之选。1.火龙果火龙果是一种低糖水果,富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂。其独特的外观和清爽的口感深...

柚子有3个显眼的好处,能常吃吗?以下3种人并不适合吃柚子,很多人还...

柚子的GI值为25,前面已经提到含碳水9.5克/100克(www.e993.com)2024年11月16日。要想达到GL=20,得一次吃20*100/(0.095*25)=842克。而一个普通大小的柚子约2斤重(1千克),可食部占69%,就是690克。也就是说,要一次性吃完1.2个柚子,才可能达到高血糖负荷。但由于柚子果肉量大,需要一瓣瓣地慢慢撕掉外膜、咀嚼,还有酸甜微苦的口感“劝退...

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

▲图:红心红薯(3)红薯富含维生素C,简单蒸保留最多红薯维生素C含量为30.3毫克/100克[2],这个量跟柑橘类水果中的橙子、橘子有得一拼,不过维生素C怕热也溶于水,所以跟烤和水煮相比,蒸能更好的保留维生素C。(4)血糖高少吃烤红薯红薯去皮烤45分钟,GI高达94,接近葡萄糖的GI(100),[4]所以血糖高的朋友要...

吃柚子可以帮助降血糖吗?医生:稳定血糖,不妨常吃2种食物

为什么人们说:吃柚子能够辅助降血糖呢?这主要与柚子中的某些特殊成分有关。柚子中含有类似于胰岛素的成分,能够辅助降血糖,提高胰岛敏感度,促进胰岛素的分泌,对于高血糖患者来说,适量吃柚子能够帮助稳定血糖水平,避免血糖持续升高给身体带来伤害。虽然吃柚子能够起到辅助降血糖的功效,但是柚子归根究柢仅仅是一种普通的水...

血糖高不能吃水果?4种水果放心吃,不升血糖还有大好处,别错过

3、柚子:纤维素、维生素、果酸、矿物质柚子味甘酸性寒,常吃有健胃润肺、补血、清肠利便的作用。多项研究发现,柚子果肉中含有胰岛素样的成分,血糖高的人经常吃可在一定程度上降低血糖。此外,柚子中还含有丰富的钙元素,能预防糖尿病并发症的发生发展。但祖医堂提醒,柚子性寒,食用要适量。

高血压吃柚子竟然可能引起生命危险?8个关于心血管病的小知识

高血压患者可以吃柚子，但是柚子不能和降压药同时服用。柚子含有丰富的呋喃香豆素，它会抑制肝脏内某些代谢酶的活性，让人体代谢药物的能力下降，使得药物以2～10倍的量进入血液，相当于过量使用药物。而且，如果正在服用的是钙拮抗剂类降压药（如硝苯地平、氨氯地平、拉西地平等），这类药物通过调整钙离子发挥...