吃晚餐的 1 个小改变,就能改善脂肪肝?!后悔知道的太晚……
晚餐的主食可以吃得“粗”一些,比如燕麦饭、荞麦饭、蒸红薯、煮玉米都是不错的选择。蔬菜每天要吃够300~500克,其中一半以上为深色蔬菜。100克绿叶菜做熟后约为1拳头的量,可以估算一下自己白天吃了多少,如果没吃够量,晚餐就多吃些蔬菜;至于蛋白质食物,除了肉类也别忽略了豆制品的摄入,白天如果吃了肉,...
李兰娟:早餐是养肝的“黄金期”,4种食物敞开吃,或利于肝功能
李兰娟:早餐是养肝的“黄金期”,4种食物敞开吃,或利于肝功能1.燕麦燕麦中的β-葡聚糖成分,能够有效地减少肝脏中的脂肪积累,对脂肪肝说“不”,更为重要的是,燕麦中的抗氧化物质,能够对抗自由基的侵害,保护我们的肝脏不受损伤。同时,我们也可以根据自己的口味和喜好,将燕麦融入到各种美食中,如燕麦饼干、燕麦...
放屁多就是肝不好吗?提醒:放屁多,可能和5大因素有关
肝功能不好虽然肝脏的健康状况一般不会直接导致放屁增加,但某些肝脏疾病或功能障碍可能间接地导致放屁增多。例如,肝硬化和脂肪肝可能导致胃肠道的问题,如消化不良、胃酸产生异常,进而影响肠道内气体的产生和排泄。另外,如果肝脏不能有效地代谢和排除体内毒素,也可能导致肠道菌群失调,进而引发放屁增多的症状。放屁多...
25岁女孩永久丧失生育能力!过度减肥影响卵巢功能,怎么减才健康?
一次连续1、2天不吃不喝的脱水式减肥,或者十天八天的疯狂运动、节食,偶尔为之可能肝脏还能得到恢复。但是减肥往往是一个较长的过程,当“节食”慢慢变成习惯,肝脏自然就没办法承受,随即出现各种代谢异常。她认为,月均减肥1-2斤可以,但仍要配合均衡饮食及适当运动。那么,怎么才能知道自己是否“惹上”脂肪肝?...
经常吃粗粮能养肝?未必!医生提醒:这2种粗粮容易伤肝,要少吃
此外,红薯中的草酸也较多,过量食用可能会影响钙的吸收,引发肾结石,间接影响肝脏的健康。因此,对于肝脏功能不佳的人来说,也应适量食用红薯。四、如何正确食用粗粮粗粮是指粮食加工程度较低,保留了较多营养成分的食物,如糙米、玉米、红薯、燕麦、荞麦等。虽然粗粮营养丰富,但并不是所有人都适合大量食用,尤其是消化...
总是比别人更容易饿?别以为是消化好,背后可能藏着4种病!
很大一部分高血糖人群存在胰岛素抵抗,吃进去的食物转化为葡萄糖后,不能及时被吸收利用,细胞就得不到足够的能量供应,容易产生饥饿感(www.e993.com)2024年9月21日。除了多食,糖尿病患者通常还会出现多饮、多尿、体重下降等症状。3.肝功能异常正常情况下,当人体血糖浓度降低时,肝脏会分解肝糖原以供机体运转。但当人体肝功能异常时,比如部分脂肪...
肝功能检查单你会看吗?主要看这5项指标,有异常则反应肝不好
(1)蔬菜可多吃绿叶蔬菜含有一种强大的抗氧化剂,名为谷胱甘肽,它可帮助保持肝脏的正常工作。富含纤维的食物可以帮助肝脏发挥最大的作用,也有助于消除腹部脂肪,避免脂肪肝。西兰花、菠菜、燕麦都是养肝的好选择。(2)多喝水最有益肝脏的事情之一就是保持健康的体重。养成喝白开水的习惯,用白开水替代饮料,能减少...
对肝脏有伤害的4种食物,吃得越多,肝功能可能越差,要管住嘴
燕麦、糙米、荞麦、藜麦等富含膳食纤维,用它们替代一部分精白米面,有助减慢消化吸收速度,降低餐后血糖。此外,膳食纤维还可减缓葡萄糖和脂肪吸收入血的速度,减轻肝脏负担。与精白米面相比,五谷杂粮中B族维生素、钾、钙、维生素E、生物类黄酮等含量更丰富,能让人们在吃饱的前提下得到更多的营养素,保肝护肝。
女性不想显老,不妨多吃此食物,美容养颜,排毒瘦身,有益健康
还能延缓胃的排空,有助于提调理肠胃。燕麦中的营养物质,还能帮助我们延缓身体衰老,好处多多。芋梗是一种绿色蔬菜,吃起来口感鲜嫩,尤其是含有丰富的黏液蛋白、胡萝卜素,食用后不仅可以增强人体免疫力,还有助滋养肝脏,修复受损肝细胞,肝功能得到改善,具有清肝明目的作用。另外,芋梗含有膳食纤维、类黄酮、微量元素钾,...
早上是养肝黄金期,提醒:肝不好的人,早餐要牢记“3吃3不吃”
对于患有肝病的人来说,补充蛋白质也是很关键的一个饮食要点,对于肝功能的恢复有帮助。吃燕麦——燕麦是粗粮,其中富含膳食纤维,早餐吃点燕麦,可以有效促进消化,减轻肝脏代谢负担,控制体重,在一定程度上或能预防脂肪肝。早餐可以喝一碗燕麦粥,或者用燕麦搭配牛奶一起吃,还能增强饱腹感,早餐不会吃太多,避免摄入过多...