运动就能降血压?英国研究:降血压有3项“最佳运动”,不是跑步

洛阳市中心医院心内科一病区主任常学伟指出:要想通过吃洋葱来降血压并不靠谱,虽然洋葱中的前列腺素A有利于轻微扩张血管,但需要的摄入量很多,而洋葱食用过多会引发胃肠道不适。想要控制血压,应该通过多运动、减肥、限盐、戒烟、戒酒等一些生活方式的调整。常学伟指出饮食上限盐能降压2—8毫米汞柱;体重每下降10公...

科普|揭开高血压的秘密:中西医综合治疗与预防全攻略

戒烟限酒:吸烟和饮酒会增加血压,最好减少或戒掉。尼古丁和酒精都会引起血管收缩,增加心脏负担,因此戒烟限酒对控制血压十分重要。保持健康体重:减重有助于控制血压,避免超重带来的负担。体重过重会增加心脏的负担,减轻体重可以有效降低血压。通过这些生活方式的调整,患者可以更好地控制血压,减少药物的使用量和副作用。

老烟民突然戒烟,是好是坏?戒烟的5个阶段,你到哪一个了?

戒烟后,心血管健康逐渐恢复,几周到几个月内血压和心率会下降,心脏病发作的风险也随之降低。肺功能恢复:抽烟会对肺部造成不可逆的损伤,增加肺癌、慢阻肺的风险。戒烟后,肺功能会逐渐改善,肺部自我修复能力增强,慢性支气管炎和咳嗽症状减少。延长寿命:戒烟能够显著降低与吸烟相关的早期死亡风险,戒烟越早,预期寿命的...

10·8全国高血压日|高血压治疗的这些“雷区”,您踩到了吗?

之所以,降压药吃了就降,停下来就会高,是因为高血压是一种慢性病,治疗往往是终身性的,并不是药物产生依赖性需要长期服药,而是高血压有“依赖性”。而许多患者回避患慢性病的现实,把罪过归结到服用降压药上,认为降压药会上瘾,没有尽早服药,一旦出现了并发症,将会后悔莫及的。3害怕药物的耐药性,不断地更换降压药...

健康体重,理想血压!防治高血压五部曲

吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险,建议吸烟者及早戒烟(包括传统烟和电子烟),高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。心理平衡长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险,应保持积极乐观的心态,避免负面情绪影响,必要时积极寻求支持和接受心理干预。四、科学监测,控制高血压血压达标标准一般高血压患者如...

【全国高血压日】掌控血压,告别“高压”人生,从这些做起!

3、超重和肥胖也是高血压的危险因素之一,可以通过控制体重来降低高血压的风险,18岁以上成年人体重指数应控制在24kg/m2以下(体重指数=体重kg/身高m2),男性腰围控制在﹤85cm范围,女性控制在﹤80cm范围(www.e993.com)2024年11月10日。二、管理高血压,从行为改变做起1.合理膳食坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持...

吃降压药后,血压还高达160/110,医生:再发展下去,就难治了

4.戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，加速动脉硬化。过量饮酒也会升高血压。如果难以戒烟，可以寻求专业帮助。5.学会应对压力：工作压力大是很多人血压升高的重要原因。可以学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等。必要时可以寻求心理咨询。6.保证充足睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠时间。如果有打鼾、睡眠呼吸...

国家卫生健康委举行“时令节气与健康”新闻发布会(第八场)

退休之前我在学校工作,忙碌的工作让我忽略了减肥运动,白天忙得顾不上吃饭,晚上忙完以后就会犒劳自己大吃一顿,久而久之身高1米54的我体重一度飙到了140斤,出现了上下楼梯气喘吁吁的胸闷,体检报告也亮起了红灯,出现了中度脂肪肝、高血压。医生给我的健康建议是控制体重,说体重控制下来之后,这些指标也会降下来。

全国高血压日丨健康体重,理想血压!

戒烟限酒吸烟和饮酒都会增加心脑血管疾病的风险。对于高血压患者来说,戒烟和限制饮酒是必要的。心理平衡长期的精神紧张、焦虑或抑郁状态会增加高血压的风险。保持积极乐观的心态,必要时寻求心理支持和干预,对于高血压的管理同样重要。配合诊治,维持理想血压...

高血压低压高怎么降下来快

高血压低压高怎么降下来快核心提示:高血压低压高可以通过生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、压力管理、药物治疗等方法来快速降低血压。1.生活方式干预通过减少钠盐摄入、戒烟限酒等措施降低血压。适用于轻度高血压患者或辅助控制血压。2.饮高血压低压高可以通过生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、压力管理、药物...