比跑步还伤膝盖的 3 个动作,第一个你现在就在做

电刺激可以促进肌肉组织释放5-羟色胺、内源性吗啡样物质来缓解膝盖疼痛,在康复科也是常用的治疗手段。红光照射有助于改善循环促进炎症吸收,缓解肌肉痉挛。想犒劳犒劳膝盖,倒也可以考虑。3.髌骨带、护膝图片来源:站酷海洛可以把它们理解成「外置的肌肉和韧带」,辅助维持髌骨(膝盖骨)稳定,减少半月板的磨损。