科普|女性盆底健康全攻略!

在锻炼前我们首先要排空膀胱,收缩盆底肌肉5s(即做收缩肛门、同时收缩尿道的动作),开始可只收缩2～3s,逐渐延长时间至10s;放松盆底肌肉10s(放松肛门、尿道),休息10s,即完成1次盆底肌训练,连续做15～30min,每天重复3组或每天做150～200次。2.盆底电刺激生物反馈疗法:利用现代电子仪器...

健康中国|@所有女性:盆底肌的锻炼是终身的

因此，“对于女性来说，盆底肌的锻炼是终身的。”赵明琪强调，及早进行相关锻炼，及早预防可能出现的盆底肌问题，是对未来健康、优质生活质量的“投资”。日常如何进行盆底肌训练？赵明琪给出以下建议。1.腹式呼吸。仰卧屈膝，双手放于肚脐两侧，想象腹部是个气球。吸气时，腹部微微隆起（气球饱满）；呼气时，腹部内收...

这张专属女性的“肌肉吊床”,在生完孩子后就变了...

盆底康复治疗可有效预防盆底疾病的发生,保护女性健康;尤其提倡孕期及产后女性群体,合理控制体重,保障母婴安全的前提下,适进行盆底肌有氧运动,如游泳、瑜伽等,降低便秘概率;在产后42天进行规范的盆底功能筛查,有问题者及时进行康复治疗,预防盆底功能障碍性疾病的发生。同时,中老年群体可按每周3-5次,每天2次,每次10-2...

南科大医院妇科主任医师张静:打破女性“难言之隐”,直视盆底功能...

“此外,有些患者会在网上跟着做凯格尔运动或是缩肛运动,想要在家就能治疗盆底疾病。其实我们专科医生并不建议这么做。很多患者找不到自己的盆底肌,所以在跟做动作的时候,其实是臀部或者腹肌在用力,盆底肌根本就没有锻炼到。因此希望大家有问题要及时到医院来就诊,让医生去给你指导,找到你的盆底肌,锻炼你的盆底肌,...

“坐”享其成的盆底康复利器——磁刺激治疗!

经常听到一些盆底疾病的患者说,我特别怕疼,有没有那种非侵入的盆底康复治疗仪器?还有一部分患者,总是学不会收缩盆底肌,也令她们非常苦恼。由于种种原因,让很多患者放弃了盆底康复治疗,其实有一种完全非侵入式、无痛、无创的治疗方式:磁刺激治疗。1.磁刺激治疗的工作原理是什么?

就在本周日!淄博一知名医院提醒,只有30个名额

为了帮助女性更好地了解这些健康问题,并及时采取有效的预防措施,针对此类患者的就医需求,淄博莲池医院将于9月29日(本周日)上午8:00—11:00进行会诊,并为前来就诊的女性朋友提供免挂号费、免费妇科检查与盆底肌检测,以及免费盆底磁疗两次的“健康礼包”(www.e993.com)2024年11月26日。

辽宁省妇幼保健院开通产后复查“一号四联”服务

据悉,这4个科室的免费体检包括:产科门诊的整体评估及健康指导、体温检测、血压检测、体重检测、子宫及宫颈复旧情况检查、腹部刀口及会阴切口愈合情况检查、妊娠期合并症并发症恢复情况检查;盆底与产后康复中心的手测盆底肌力、阴道松弛度评估、器官脱垂评估、腹直肌检查、盆底肌治疗一次、盆底磁疗一次、腹直肌修复一次;...

产后漏尿问题引关注,Gynable洁妮贝盆底宝助力宝妈新修复体验

传统的盆底修复方式一般采取的是运动修复(凯格尔)以及物理修复方式(磁疗、电刺激),但也存在着凯格尔锻炼不当效果不佳、物理修复操作不当导致软组织损伤、局部感染及引发尿失禁问题。面对这一情况,消费者急需一款值得信赖的盆底修复产品。洁妮贝,拥有26年的品牌历史,一直致力于女性健康产品的研发,其专业性无可置疑,作...

焦虑、疼痛、冷淡,原来是下面出了问题

通过肌筋膜的按摩拉伸,可使痉挛短缩的肌肉舒展,改善血供,降低炎性渗出,消减水肿症状,快速吸收炎性产物,从而缓解疼痛。并可提高肌筋膜内感受器的痛觉阈值,减轻疼痛的敏感性,起到疼痛脱敏的效果,从而进一步改善女性的生活质量。盆底低频电刺激/磁疗、中医全身按摩理疗...

产后漏尿 试试这把“神奇”的椅子

齐鲁网·闪电新闻9月26日讯女性产后漏尿，是盆底功能障碍性疾病的表现，可以通过盆底磁刺激来缓解症状。那么，盆底肌磁疗椅，是如何实现盆底磁疗的呢？首先患者找到圆形圆圈坐在上面，双腿微微分开，当人体正确的坐在这个椅子上，盆底肌正好在磁场中，盆底的肌肉神经部位被兴奋，从而使盆底肌收缩，带动盆底肌运动。就...