低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)高了,怎么降?

1、戒油炸食品,如油条、油饼、炸鸡、炸薯条等2、少吃甜食,蛋糕、饮料、奶茶等3、适当用豆制品代替部分肉食,常吃蔬菜水果4、适当吃些粗粮5、每天吃一小抓坚果6、戒烟7、规律运动,每天运动30-60分钟,每周3-5天8、肥胖者减轻体重3.合理坚持使用降低低密度脂蛋白胆固醇药物对于存在心血管疾病危险因素...

高血脂不吃药能恢复吗?建议:常吃3类食物,有利于降血脂

1、因饮食导致的偶尔血脂偏高,一般可以不用服药。对于一些年纪较轻,体型也不胖,且并未确诊高血脂症的人。如果是因为短时间内食用过多的高脂肪食物,引起的总胆固醇升高,通常调整饮食后,是可以不服药的。2、如果确诊了高血脂,有两种情况可停药或者是必须停药的:单纯的血脂异常:经过降脂药+生活方式干预,复查...

休闲豆干市场破百亿,劲仔周鲜鲜平江酱干引领豆制品新潮流

同时,大豆中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,能维护心血管健康,降低患心血管疾病的风险。另外,其独特的大豆异黄酮成分,能双向调节女性体内雌激素水平,并缓解更年期症状。《中国居民平衡膳食指南2022》就明确指出,大豆及其制品,可降低绝经前和绝经后女性乳腺癌和骨质疏松的发病风险。大豆中还有钙...

胆固醇高了不能吃鸡蛋?只吃蛋白才健康?我们都误会鸡蛋了

“鸡蛋是高胆固醇食物,蛋黄中胆固醇含量尤其高,胆固醇高了最好别吃鸡蛋”一直以来,都有传言称鸡蛋特别是蛋黄中胆固醇含量高,高血脂的人最好别吃,健康人也要把蛋黄抠出来不要吃。言流言分析这种说法很不严谨。鸡蛋营养丰富,有助于健康,是很好的食物。只要选择合适种类的鸡蛋,辅以得当的烹饪方法,搭配好食材,...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

适当注意选择一些富含优质蛋白质(如瘦肉、鱼、蛋白和豆类)的食物。优质蛋白质含必需氨基酸较多,适量优质蛋白质可以与谷类等植物蛋白质的氨基酸起互补作用,提高植物蛋白质的营养价值。在能量负平衡时,摄入足够蛋白质可以减少人体肌肉等瘦组织中的蛋白质被动员作为能量而被消耗。

摄入足够大豆量,身体会有什么变化?劲仔周鲜鲜平江酱干为您揭秘

大豆富含膳食纤维,再加上植物蛋白更易吸收的天然属性,使其更能降低血脂水平,有助于促进消化健康,控制血糖和胆固醇水平(www.e993.com)2024年11月3日。另外,早在2020年阜外医院的一项研究表明,豆制品摄入量与高血压发生风险呈负相关,多吃大豆制品,有助于降低血压和预防高血压。4、含有抗氧化物质,具有治疗疾病作用,有助于防止某些癌症的发生。

胆固醇是升高血脂的“利器”,爱吃内脏的人要注意了!

对于胆固醇高的人来说,一定要及时调整饮食结构。饮食上要尽量不吃富含饱和脂肪和反式脂肪的食物,如动物油脂、动物皮、人造奶油等,尽量不吃肥肉,可以适当多吃鱼肉。也可以多吃新鲜的水果蔬菜、大豆及豆制品、深海鱼类以及坚果类食物,种类尽可能多样化。

网传腐竹能燃烧 还能吃吗?

腐竹浓缩了豆浆中的蛋白质和脂类,营养价值较高,被誉为豆制品中的“营养冠军”。腐竹中近一半成分是大豆蛋白,并且不含胆固醇,是素食者以及患有慢性病的中老年人获取优质蛋白质的良好途径。与谷类搭配食用,还可以补充谷类所缺乏的赖氨酸,提高蛋白质利用率。

减重能吃“天水麻辣烫”吗?绿瘦:吃对了也能减重

其实只要我们会选,麻辣烫比一般的快餐菜肴更健康,还能实现顿顿“八菜一汤”的用餐规格。所以,快来试试这些健康又美味的麻辣烫吃法吧!参考文献[1]王晓玲等人.《蔬菜摄入与肥胖关系的研究》[2]张慧敏等人.《蛋白质摄入与体重控制》[3]张慧敏等人.《豆制品的营养价值及其对于体重控制的作用》...

多吃鸡蛋能预防糖尿病和高血压?搭配对了才有效果

血胆固醇水平偏高的人,也能每周吃5个鸡蛋吗?带蛋黄的鸡蛋怎么选、怎么吃,才能让高血脂、高血糖的人吃得更放心呢?今天咱们就捋一捋这些问题,先从蛋黄说起吧。很多人吃鸡蛋有顾虑,其实不是顾虑蛋白,而是顾虑蛋黄。因为蛋黄中含有高水平的胆固醇。