一顿炸鸡只会让你更焦虑!这8种食物缓解你的负面情绪!
最近一项涉及30,000多人的meta分析显示,维生素D水平低的人更容易患抑郁症。维生素D缺乏与老年人情绪低落和认知能力下降有关。人体通过太阳的紫外线照射来合成维生素D,所以大多数人在阳光充足的季节至少可以满足维生素D的需求。建议在冬季,多吃富含维生素D的食物,如高脂肪含量的鱼类,鸡蛋,添加维生素D的食品和饮料。6...
小小维生素D,却能改善中老年女性多种健康问题,值得收藏!
绝经后女性由于卵巢功能丧失和雌激素水平低下,更容易患上抑郁症和焦虑症。抑郁症患者的维生素D水平较低,而补充维生素D已被证明可以影响促炎细胞因子的产生,进而通过激活应激反应、从而改善情绪;此外,它对大脑多巴胺系统还具有保护和调节作用。一项对8万多名女性进行的研究发现,到第3年时,和每日从食物中摄入100IU...
“维生素D+钙”接棒“防猝死套餐”,医生如何看待年轻人的补剂焦虑?
首先,维生素D是一种典型的我们自己身体可以合成的维生素,但是需要紫外线照射皮肤。对于成年人来说,如果缺乏维生素D,就有可能出现骨质疏松,甚至骨质软化症。尤其像现在的办公室白领,每天早出晚归,晒不到太阳,所以这部分人可能会成为缺乏维生素D的主要人群。另外一类是维生素A,它对上皮细胞分化以及弱光视觉会有较多的...
维生素伤肝? 医生警示:这4种维生素长期服用非吾所愿
不同种类的维生素在体内的代谢和排泄方式不同,过量摄入某些维生素可能会对肝脏产生一定负担,但并不一定会造成伤害。维生素A和维生素D过量摄入可能会对肝脏产生一定负担,但只要摄入量不超过安全范围,一般不会对肝脏造成严重伤害。而对于其他一些水溶性维生素,如维生素C、维生素B等,由于其可以通过尿液排出体外,因此过量摄...
网友热议!每天疲惫犯困、心情低落竟是缺维D?真相让很多人大吃一惊
维生素D不足可能引发抑郁?厦门仙岳医院精神科闫丽娜副主任医师表示,维生素D缺乏确实与情绪不佳、失眠,甚至抑郁焦虑有一定的关系。临床上,精神科的医生也逐步开始关注维生素D对精神疾病的影响。作为大名鼎鼎的“阳光维生素”,维生素D更广为人知的标签要属补钙和健骨了。但维生素D的作用却不仅仅与此,在情绪调节方面...
女生常补的这种维生素,过量真的很危险
缺乏会导致巨细胞性贫血、记忆力减退和其他认知缺陷,最可能发生于老年人身上(www.e993.com)2024年7月26日。最后提醒下大家,维生素B族都是水溶性的,可以通过尿液排出代谢掉,所以稍微补充多一点也不必太恐慌。但是如果误服或者剂量过大,多饮多排也不能缓解,引发了焦躁不安、恶心、失眠等症状,还是建议尽快去寻求医生帮助。▲图片来源:giphy...
EMO的原因是……体内缺维D?!
网友“小橘”则写到,自己因为感冒很久没好就开始焦虑,后期直接就变成天天哭、“发疯”、不能一个人在屋里待着,不然就会胸闷气短心慌,以为自己得了焦虑症。“偶然刷到缺维D也会乏力、EMO,然后就去检查了,果然我缺得太多了。”“小橘”晒出的检查报告单显示,她的维生素D测定值仅仅16.47ng/mL。维生素D是否缺乏...
“宝宝最近总摇头”这也可能是发育好的象征,妈妈早知道,心里有底
维生素D缺乏在成长过程中,宝宝的维生素D的缺乏还是应该被重视的。维生素D缺乏也会影响宝宝情绪不稳定,也会影响到宝宝对钙的吸收。宝宝出生15天开始就要补充维生素D了,以免宝宝缺钙引起睡眠不安、情绪化、等佝偻的情况。维生素D对于宝宝来说也是非常重要的营养物质,出生15天开始就可以每天以400单位的标准给宝宝补充...
睡觉时出现4种异常,可能是维生素缺乏的信号
研究人员认为,维生素D可能通过其受体(VDR)对睡眠产生影响。VDR广泛分布于人体内,包括调节睡眠的重要区域,如下丘脑、前额叶皮层、中脑中央灰质、黑质和中缝核。换句话说,缺乏维生素D可能会干扰这些区域的正常功能,从而影响人体的正常睡眠。另外,研究还指出,缺乏维生素D会导致不安腿综合征更加频繁和严重,并增加抑郁程度...
焦虑失眠腿疼怎么回事
核心提示:焦虑失眠腿疼可能是由遗传易感性、心理应激事件、脑内神经递质失衡、甲状腺功能亢进、缺钙和维生素D缺乏等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。焦虑失眠腿疼可能是由遗传易感性、心理应激事件、脑内神经递质失衡、甲状腺功能亢进、缺钙和维生素D缺乏等引起的,需根据具体因素进行针对...