营养并非越多越好!这样吃,当心“补”身体变“伤”身体

鸡蛋富含优质蛋白质、卵磷脂多种维生素和矿物质等营养成分是生活中最常见的食物之一但吃得多≠有营养????具体有哪些危害?如果每天吃3~5个鸡蛋,且不减少其他食物的量,会增加脂肪和胆固醇的食用量,并使热量摄入过多。鸡蛋食用过多,容易造成蛋白质摄入超标,增加肝肾代谢负担。????教你健康吃鸡蛋由于...

一天吃几个鸡蛋好?血脂偏高还能吃鸡蛋吗?一文告诉你答案

但是,鸡蛋还含有蛋白质、12种维生素、钾元素、铁元素、卵磷脂、单不饱和脂肪酸等营养,可以说富含着小鸡发育所需的全部营养,是很丰富的。对于本身存在高脂血症、高胆固醇血症的人,也是可以适量吃鸡蛋的,但是要限制。《成人高脂血症食养指南(2023年版)》建议,高脂血症每日胆固醇应少于300毫克,高胆固醇血症,每...

猪身上"最精华"的4个部位,肉贩子都想留着自己吃,你吃过吗?

对于猪肉,一部分女生是比较抗拒的,认为吃了会发胖,就算吃,也只吃瘦肉,坚决不吃猪五花肉,但有很多人不知道的是,五花肉的营养价值可不低呢。它指的是猪腹部上的那点肉,表面往往有纹理状花纹,也因此被人们称为“五花肉”。五花肉的特点是肥瘦相间,肥肉稍微多点,但内部含有优质蛋白质、氨基酸、卵磷脂、胆固醇等多...

每天吃两个鸡蛋,身体会出问题吗?结论是……

正如前面所说,血脂代谢正常的人,偶尔一天吃两三个,问题不大。孕期或哺乳期女性、青春期学生、健身增肌人士、大病初愈恢复期的人士,适度多吃一些鸡蛋也是可以的,但建议不要超过3个/天。对于多数人来说,把握主要饮食结构就可以了,不用过于焦虑。不过对于少数人群来说,如果天天过量吃蛋,可能会造成消化、吸收系统...

早上吃一个煮鸡蛋,一段时间后会有什么变化?建议:肝不好来看看

在坚持每天早上吃一个煮鸡蛋大约两个月后,李奶奶欣喜地发现,自己的身体发生了微妙的变化。1.精神焕发,体力充沛李奶奶原本常感疲劳,但自从增加了煮鸡蛋的摄入后,明显感到精力更加充沛,白天不再轻易感到困倦。这得益于鸡蛋中丰富的蛋白质和B族维生素,它们能提供能量,增强新陈代谢,帮助改善体质。

新研究:常吃豆腐坚持8年,身体会有什么大变化?

这项基于中国慢性病前瞻性研究的分析纳入26139例(61.2%为女士)有2型糖尿病病史的人,随访7.8年期间,1626人因心血管病死亡(www.e993.com)2024年11月4日。分析显示,与从不吃豆制品的人相比,每个月吃一次、每周有1~3天和超过4天吃豆制品的人,心血管死亡风险分别降低8%、11%、23%;经常(每周大于等于4天)吃豆制品的糖尿病患者,因冠心病、急性...

这种蛋,健脑益智、胆固醇含量还低,你可能吃过……

3.含有卵磷脂等有益健康的成分鹌鹑蛋中含有卵磷脂、多不饱和脂肪酸等有益健康的成分。鹌鹑蛋中,蛋黄卵磷脂的含量比鸡蛋高了大概30%左右,经常摄入卵磷脂,有助于提高血液、大脑中胆碱的含量,有助于健脑益智。卵磷脂还可以减少脂肪在血管里停留的时间,并且帮助乳化血管壁附着的脂类物质,清除沉积在血管壁上的胆固醇,有...

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

根据《中国居民膳食指南(2022版)》,成年人每天糖的摄入量不宜超过50克,最好控制在25克以下。长期过量糖摄入、过量热量摄入就会引起肥胖、胰岛素敏感性受损及脂肪肝。05补充卵磷脂磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力,若体内胆碱不足,则会影响脂肪代谢,造成脂肪在肝内积聚,形成脂肪肝甚至会发炎肿胀。卵磷脂不但可预防脂肪...

被称为“动物人参”的它,比鸡蛋更营养吗?一口一个,让你体质更强...

因此,对于经常用脑的脑力工作者以及儿童、青少年、老年人来说,可以每天吃几颗鹌鹑蛋。4.营养全面:鹌鹑蛋含有丰富的B族维生素、脂溶性维生素和矿物质。每100克鹌鹑蛋中,硒含量约是同重量鸡蛋的1.8倍,铁元素含量约是同重量鸡蛋的2倍,维生素E含量约是同重量鸡蛋的2.7倍,卵磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、锌的...

很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物→

大豆中含有大豆卵磷脂,并且大豆及豆制品本身不含胆固醇,含有植物甾醇,可降低体内坏胆固醇水平,也能降低冠心病的发病率。相比于大豆来说,每天吃豆制品相对比较容易。建议大家每天都能吃够15～25克大豆对应的豆制品的量,这相当于约350克豆浆,或100～150克豆腐或40～50克豆腐干/豆腐丝或20克左右干腐竹。