血脂高了还能吃肉吗?遵循“3吃”“3不吃”原则或能有效降低血脂

高蛋白低脂肪的鱼肉,无疑非常适合高血脂人群。但也不能多吃,一周吃两三次就够了。注意甲壳、贝类等海鲜胆固醇较高,血脂高的人还是别吃了。家禽肉鸡、鸭、鹅等家禽肉,脂肪含量也不高,并且富含蛋白质。高血脂人群在吃这类肉的时候,建议将皮去掉,因为禽类皮中脂肪相对较高。瘦肉高血脂患者尽量少吃猪牛羊...

晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了

如果摄入淀粉类食物过多,比如一碗面吃到饱,不摄入蛋白质、蔬菜,那么摄入的过多的淀粉就会在体内转化成糖,不利于血脂控制。增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,有助于肠道代谢吸收,减少胆固醇吸收,对血脂控制更有帮助。注意:对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇摄入,少吃胆...

这种秋天的宝藏坚果熟啦 对降“坏胆固醇”有好处!

适量食用有助于降低“坏胆固醇”对心血管健康有益相关研究表明榛子还有助于降低2型糖尿病发病率榛子比其他坚果更营养吗?总体来说,坚果中的营养素含量都比较丰富,相对于其他坚果,榛子可能有几种营养素的含量相对较高。1.“榛”营养根据《中国坚果营养与市场发展白皮书》中的数据,榛子的蛋白质含量较高,含...

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯偏高以及高密度脂蛋白胆固醇偏低都属于血脂异常,应该及时就医以下这几种食物让胆固醇“直线上升”最好少吃!这五类食物要少吃一般来说,动物性食物中普遍含有胆固醇,植物性食物中则普遍不含有胆固醇。以下这几种食物让胆固醇“直线上升”,最好少吃!1.蛋黄类——鹅蛋黄、鸡蛋黄、...

吃螃蟹别喝它!有人吃进医院了!医生紧急提醒

彭晶晶表示,两者同食可以,注意适量。螃蟹是一种富含蛋白质和微量元素的食物,而奶茶则是一种含有茶多酚和牛奶的饮品。两者在营养上可以互补,但螃蟹和奶茶都含有较高的嘌呤,过量食用可能导致尿酸升高,对痛风患者不利。此外,螃蟹属于寒性食物,而奶茶中的茶叶也具有一定的寒性,两者同时食用可能会对脾胃虚寒的人造成不适...

这种高蛋白高钙食物正应季,错过还要再等一年

中等个头的母蟹和公蟹重量大约为2两、3两,能量分别为43千卡、65千卡,这可是比吃一个苹果能量(108千卡)还要低呢(www.e993.com)2024年11月11日。再说了螃蟹的营养也不错,蟹肉中含有丰富的蛋白质、钙、钾等营养。其中钙含量比牛奶高,蛋白质和猪腿肉差不多;蟹黄(蟹膏)中含有卵磷脂和DHA等多不饱和脂肪酸。所以减肥完全可以吃螃蟹。

医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!

问题就出在我们吃的大米,不是完整的大米,而仅仅只是大米的胚乳而已。一颗完整的稻谷应该包括谷皮层、糊粉层、胚乳、谷胚等这几大可食用部分,这些组织成分里面包括了淀粉、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质,按理来说应该是营养物质最全面的食物了。

血脂高,饮食到底该注意些什么?

1、优质蛋白质蛋白质主要负责运输各种营养物质。蛋白质越多就相当于运输车越多,身体中的物流系统才能运转得更顺畅。所以不吃肉反而可能会影响身体对某些物质的运输效率,因此健康饮食需要摄入优质蛋白。很多人认为,清淡饮食就是只吃菜不吃肉,结果越清淡胆固醇越高。坏胆固醇的全称是“低密度脂蛋白胆固醇”,这不明摆着...

...体内“好胆固醇”高不一定是好事,它和“痴呆症”的关系让人意外

@健康榨知机:“人体内的高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平与认知功能之间的关系是一条‘U形’曲线,过高过低都不好,只有处于中间范围(1.35~2.05mmol/L)才与较好的认知水平有关。”▎????????????????Nature@生物探索:“传统的35°C湿球温度限值过高,许多人在31°C左右的湿球温度下就会出现体...

荞麦茶适合长期饮用吗?女性可以放心喝吗?

荞麦茶中含有一种特殊的成分——犬尿酸。犬尿酸具有抑制血糖和胆固醇升高的作用,因此,喝荞麦茶有助于控制血糖和胆固醇水平,预防糖尿病和心血管疾病的发生。1.3改善消化问题荞麦茶中含有丰富的纤维素,可以促进肠道蠕动,增加粪便的体积和软度,缓解便秘问题。此外,荞麦茶还具有抑制胃酸分泌的效果,对胃酸过多和消化不...