“网红”减肥法生酮饮食又出问题了?每天这样吃饭,会“加速衰老”!

当然,严格生酮饮食在短期内的减脂效果也不会让人失望——今年年初U.S.News公布的《快速减肥饮食模式榜单2023版》中,将生酮饮食排在了第一位,可见其“燃脂”效率之高。图源自U.S.News。甚至有人将生酮饮食减肥法称为“要么瘦,要么死”。虽然只是句开玩笑的话,但近期多项研究显示,生酮饮食的“高效燃脂”背后...

预防老年痴呆常按5个穴位 减肥三大"法宝"

根据具体的食物热量可以安排各种类型的500kcal～600kcal的食谱,就可以比较轻松地度过减重的两天。限制能量饮食这是一大类低能量膳食的集合,包括:1.在目标摄入量基础上按一定比例递减,能量减少10%～70%。2.在目标摄入量的基础上每日减少500kcal左右。3.每日供能1000kcal～1500kcal,即低能量饮食。限制能量的饮食是...

让生酮减肥无效的13件事儿|生酮减肥

等酮体代谢稳定了再吃。9、女性黄体期女性黄体期,一般会存储大量的水分,同时囤积脂肪。所以,如果在黄体期,你体重不下降,就证明已经在体重下降了。生理期过后,效果会体现出来。10、阿斯巴甜饮料对,张玎老师允许你喝阿斯巴甜的东西,但是张玎微信减肥群里,确实有学员喝零度可乐、雪碧零卡之后体重不下降,已停止喝,...

春节必做的“养生事”,很多人做错了!收好5招,躺着也能养生

理论上,减肥药确实可以减肥。但迄今为止,世界上尚没有一种既能有效减肥,又不会对身体造成任何不良反应的药物。我国目前只批准了奥利司他(OTC口服制剂)用于肥胖症治疗,但这种药物效果并不理想,而且长期服用,会引发腹胀腹泻、头痛疲劳、月经失调等副作用,甚至会造成严重肝损伤。因此,服用任何减肥产品前,最好都先咨询...

一个优质女人,要多吃肉,还要吃大肥肉

好消息是,在以脂肪为主要能量来源的生酮饮食中,女性总体的减脂效果可能会更好。简单来说,生酮饮食依靠脂肪供能,而女性天生体脂高,成为了优势,本身燃料充足,自然能够更好地利用这种燃料。人类进化,女性更适合脂肪供能其实,从进化的角度来讲,这一点似乎不难理解。