最新研究:多吃主食,真能减肥!

不存在一种减肥方案,对所有人都有效且好坚持。30年前,中国的超重和肥胖率极低;而随着饮食习惯往限制碳水的方向走,相反地,现在近乎一半的中国人超重或肥胖,为啥?最终实验表明,碳水相应的减少和脂肪摄入的增加,可能是中国肥胖症和超重增加的重要原因。中国老祖宗千百年传下来的饮食习惯“五谷养人”,不无道理。2...

吃五谷粉能减肥吗

核心提示:吃五谷粉一般情况下是可以起到一定辅助减肥作用的。五谷粉主要是由红豆、绿豆、薏米、荞麦、燕麦等粗粮制作而成,这些食材都属于低脂肪、低碳水的食物,适当食用不会引起体内脂肪堆积,也不会影响减肥期间对体重的控吃五谷粉一般情况下是可以起到一定辅助减肥作用的。五谷粉主要是由红豆、绿豆、薏米、荞麦、...

五色纤五谷素食粉减肥怎么样

核心提示:五色纤五谷素食粉可能对部分人群有一定的辅助减肥效果,但具体效果因人而异。五色纤五谷素食粉是一种以五种颜色为主的天然食材制作而成的膳食代餐食品,其中含有丰富的膳食纤维和多种维生素、矿物质等营养成分。肥胖五色纤五谷素食粉可能对部分人群有一定的辅助减肥效果,但具体效果因人而异。五色纤五谷素食...

米饭和馒头,谁热量更高?更容易让人发胖?想减肥的人,要吃对了

当然这些都是基础的大米和面粉做成的,如果再加入其他杂粮、豆类、白砂糖等食材,热量肯定会更高。光从热量这一点来说,馒头是大米的2倍,所以,如果你想减肥,还是要少吃馒头。从饱腹感上来看,馒头体积大,更容易增加饱腹感,一个馒头如果换算成等量的米饭,可能得吃两碗米饭才有饱腹感,这样一来,吃米饭的热量并不...

热量相当于一根香蕉却营养全面的代餐粉,你真的吃对了吗?

如果错过正餐,比如没吃早餐,一直要等到午餐再吃,可能中间会因为过度饥饿而暴食高能量食物,反而不利于减肥,那不妨上午有点饿的时候冲杯代餐粉,既能补充能量还有助于缓解饥饿感。此外,很多人担心健身时饿,所以都会健身前吃点东西,但是喝包牛奶能量就有135千卡,面包的卡路里也不低,那不妨来包能量更低且饱腹感也强的...

5种堪比“喝油”早餐!个个高热量,很多人天天吃,难怪瘦不下来

油条是真的好吃,但也真的长肉!经过高油炸的油条,每100克的热量就高达388大卡,想要减重的朋友,建议早餐多吃一些粗粮,更营养健康(www.e993.com)2024年12月18日。推荐做:五谷窝窝头1.红豆、黄豆、花生各一把,清洗干净以后放到豆浆机里,加入适量的清水打成豆渣,因为要做的是五谷窝窝,不能打得太碎了,要有些颗粒感,打好以后豆浆喝掉,我...

五谷杂粮粉:养生还是害生?

所以说,对于没有糖尿病,血糖控制良好,但需要减少食量的减肥者来说,焙烤后打粉的五谷杂粮仍然是一个好的选择。配热牛奶豆浆可降低血糖反应对于糖尿病人来说,虽然打成粉末之后的全谷杂粮升血糖比较快,但也未必完全不能吃杂粮粉,方法就是通过合理搭配来降低血糖反应。

吃代餐食品减肥靠谱吗?

想要减肥,就必须管住贪吃的嘴。而饱腹感的产生,可以有效抑制进食欲望,减少过多热量的摄入。一款合格的代餐产品,必须要能产生足够的饱腹感。代餐食品的膳食纤维含量往往很高。膳食纤维有吸收水分的作用,进入消化系统后能增加肠道及胃内的食物体积,以此产生饱腹感。能产生最强饱腹感的配料是魔芋,吸收水分后的体积可膨...

中秋节快到了,吃一块月饼,之后要用多大力气减肥?

其次,根据医生的建议,如果想要更健康地吃月饼,可以考虑含有高纤维的月饼。这类月饼一般含有坚果、五谷粉或是地瓜这样的高纤维成分。除了选择高纤维的月饼,低糖和少油的月饼也是理想的选择。第三,在选择月饼的时候就进行考量。除了低热量和低糖分的月饼,还应该选择低胆固醇的月饼。

减肥控糖必知的“GI值”

红豆粉糊糊=74常说五谷杂粮GI低,是减肥控糖的好帮手;自制无添加五谷杂粮汁,就不一定了。全谷杂豆外面有完整的细胞壁能降低消化酶进入淀粉内部的机会,打碎了,消化酶分解起来就容易多了。再举个例子,没成熟的香蕉GI是30,完全成熟后变高了,有51!