【科普营养】促眠食物推荐!——吃什么营养能帮助睡好觉?

所以,晚间摄入富含色氨酸的食物,可能是一个有利于睡眠的吃法。一项较早的研究发现,晚餐补充额外添加色氨酸的乳清蛋白,能让早起时大脑更加清醒不犯困(Markusetal.2005)。还有多项研究发现,如果提升晚餐中碳水化合物的比例,也能提升血液中色氨酸的与其他疏水中性氨基酸的比例,这很可能是有利于睡眠的;反之,如果吃...

55岁女子每天吃一片“叶酸”,清除斑块、防脑梗,后来咋样了?

作为一种水溶性维生素B族成员,叶酸在人体内参与多种生化反应,对维持正常的细胞分裂、促进红细胞生成以及降低血液中同型半胱氨酸水平等方面都起着至关重要的作用。研究表明,高同型半胱氨酸血症是心血管疾病的独立危险因素之一。同型半胱氨酸是一种氨基酸代谢产物,当其在血液中积累过多时,会对血管内皮细胞造成损伤,...

同型半胱氨酸超过15有多危险吃什么药能降下来

该药物能够抑制脑内异亮氨酸脱氢酶活性,减少神经递质谷氨酸的产生,从而达到抗惊厥的目的。长期过量使用维生素B6还可能导致神经系统毒性,因此不宜长期大量使用。3.维生素B12同型半胱氨酸偏高可能是由于维生素B12缺乏引起的,此时可以补充维生素B12制剂以改善病情。维生素B12是合成血红蛋白的重要辅酶,有助于预防贫血。对本品...

长期吃叶酸、维生素C、维生素B1、维生素B6、维生素E等,有哪些副作用

可用于各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血,如孕妇巨幼红细胞性贫血及由于营养不良或吸收障碍(如口炎性腹泻或脂肪泻等)所致的巨幼红细胞性贫血,以及慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏。也可用于妊娠期、哺乳期妇女预防用药以及预防胎儿先天性神经管畸形。副作用:红斑,皮疹,瘙痒,全身不适,支气管痉挛引...

备孕孕酮低怎么调理才好?备孕吃孕酮片有助于怀孕吗?

补充维生素B6:维生素B6可以促进孕酮的合成和释放,可以通过食物或补充剂的形式摄入。食物中富含维生素B6的有香蕉、土豆、鸡肉等。多摄入健康脂肪:健康脂肪有助于维持激素的平衡,可以选择橄榄油、鱼油、坚果等富含健康脂肪的食物。吃新鲜水果:像是猕猴桃、草莓、柚子等水果都是可以帮助女性补充身体之中的维生素C与维生素...

减肥期间吃B族维生素片有什么好处

减肥期间服用维生素B6、维生素B12、泛酸钙、甲钴胺、叶酸等B族维生素制剂可以辅助减肥,但建议在医生指导下使用(www.e993.com)2024年11月17日。如果体重下降过快或减肥效果不佳,应及时就医寻求专业指导。1.维生素B6维生素B6可用于治疗因缺乏该物质引起的营养不良、脂溢性皮炎等。对于正在减肥的人群来说,有助于促进新陈代谢和脂肪燃烧。服用维生素B6时...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

工作组同意以BMI值“24”为中国成人超重的界限,BMI"28为肥胖的界限;男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm为腹部脂肪蓄积的界限。国际生命科学学会中国办事处与中华医学会心血管学分会、中华医学会内分泌学会、高血压联盟(中国)及中国营养学会在北京联合召开了“中国人群肥胖与疾病危险研讨会”,经充分讨论,工作组的推荐...

心肌缺血吃点什么营养品

叶酸参与红细胞合成,缺乏可能导致贫血,进一步加重心肌缺血症状。补充叶酸可以纠正贫血状态,减轻因贫血引起的心肌缺血。可通过食物如菠菜、鸡肝等或口服叶酸片来增加体内叶酸含量。4.维生素B6维生素B6是多种生化反应的辅助因子,能促进蛋白质代谢,维持心血管健康。适当补充维生素B6有利于改善血管功能,缓解心肌缺血引起的胸痛...

同型半胱氨酸高吃什么药

同型半胱氨酸偏高可能是体内缺乏叶酸所致,因此可以遵医嘱使用叶酸进行治疗。注意不要过量服用叶酸片,以免引起恶心、呕吐等不良反应。2.维生素B6如果患者存在巨幼细胞性贫血的情况,则需要通过补充维生素B6来纠正贫血状态。因为该物质能够促进红细胞的形成和成熟。对于妊娠期女性而言,在服用维生素B6时应谨慎,以减少胎儿出...

文献有新知‖最近28篇饮食营养相关研究的简要解读

具体而言,在补充抗性淀粉的8周时间里,参与者平均减重2.8千克,腹内脂肪显著减少,胰岛素敏感性显著改善,而在未补充抗性淀粉只摄入安慰剂淀粉期间则没有见到这些效果。也就是说,减重和改善胰岛素的效果来自补充的抗性淀粉,而不是日常饮食。接着,研究人员分析了参与者的肠道菌群改变,并用粪菌移植的方法和小鼠试验证明,...