吃饭前的 1 个动作,真能帮你掉秤、控血糖!强烈建议试试

其实,并没有水果可以降血糖,但选择对了合适的水果、吃对了时间和量,是可以让血糖平稳上升且不至于太高,有利于稳定血糖。中国农业大学团队做过一个随机交叉试验,在校内招募了18名健康的年轻女性志愿者,并在14个工作日食用不同的早餐。分别是(1)葡萄糖溶液;(2)白米饭加水;(3)苹果和米饭同时食用(A+R);...

经常吃苹果,会影响血糖吗?医生:养成3个习惯或能帮你平稳血糖

总的来说,苹果对血糖值的影响微乎其微,大家在日常生活中可以放心食用苹果,但食用的时候一定要注意量的把握。对于血糖值偏高的人群来说,在生活中若想控制好血糖,除了积极配合医生进行治疗外,还可以掌握以下3个小方法,从而起到事半功倍的作用。1.保持定期运动“生命在于运动”这句话相信很多人都听过,从一定程...

糖尿病要少吃苹果?医生直言:血糖高的人,这几样水果最好忌口

虽然苹果中的糖分主要是果糖,对血糖的影响相对较慢和温和,但它们仍然含有足够的碳水化合物,这在消化过程中会转化成葡萄糖,进而影响血糖水平。消化速度也是一个不容忽视的因素。苹果虽然富含膳食纤维,但相对较高的糖分也意味着它们可能会比其他一些低糖水果更快地影响血糖水平。因此,虽然它是一个营养价值高的选择,对...

爱吃苹果要留意,这3个时间最好少吃,对身体没好处,好多人不懂

尤其于糖尿病患者而言,睡前吃苹果可能引起血糖水平的异常上升,不利于血糖指标控制。2.早上空腹时:早上起来,肠胃还没有开始活动,处于相对空虚的状态。此时吃苹果,尤其是从冰箱里拿出来的苹果,其较低的温度可能刺激肠胃,特别是对于已经存在肠胃问题的人群。早上最好先喝一杯温水,帮助肠胃开始活动。等待一段时间后再...

秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?

苹果对血糖也很友好餐前吃帮助降低餐后血糖波动吃苹果不仅有利于控制血压,对控血糖也非常友好。流行病学研究发现,有吃苹果习惯的人,患糖尿病的风险更低。有体外测定发现,苹果可以有效降低α-淀粉酶和葡萄糖苷酶的活性。也就是说,虽然苹果本身含有糖,会引起血糖的上升,但苹果和淀粉食物一起吃,却是有利于延缓淀...

3种水果已被列入“致癌黑名单”,吃多了致癌,真的吗?别被骗了

不只是苹果,血糖高的人都可以吃水果,不过,一定要注意以下4点(www.e993.com)2024年12月20日。选择低GI食物GI值是衡量食物摄入后血糖升高速度的指标,对于糖尿病患者而言,选择食物时要尽量选择低GI的。如水果可以选择苹果、柚子、草莓等相对低GI的,尽量少吃哈密瓜、菠萝等糖分高的。

每天一个甜甜的苹果,对血糖有什么影响?糖友不妨看看医生的分析

不过一般情况下,吃苹果的好处还是极多的,比如我们耳熟能详的一句便是“一天一苹果,医生远离我”。因此,每天吃一个苹果对血糖有什么影响,不妨听听医生的回答。首先我们需要了解什么是高血糖。血糖正常值一般处于3.9~6.1毫摩尔/升,所以临床上,空腹血糖高于6.1毫摩尔/升,饭后2小时血糖高于7.8毫摩尔/升时均可以称为高...

餐前半小时吃苹果有利于降低餐后血糖

苹果素有健康之名,不过,有关苹果该什么时候吃,有各种说法,让人们感到迷茫。其实,对消化能力良好的健康人来说,水果作为凉菜入菜也好,饭前饭后吃也好,都没有妨碍健康的可靠证据。有实验研究发现,早餐前30分钟吃含15克碳水化合物的苹果,就有降低餐后血糖的好处。

这个时段吃苹果能降血糖?

??睡前或晚上苹果的含糖量约为11%～13%,而且苹果中的糖分容易被人体吸收,如果睡前或晚上吃的话,容易导致热量过剩,进而引发肥胖。另外,睡前或晚上吃苹果会加大胃肠负担,因为此时胃肠蠕动速度变慢,食物容易滞留在胃肠,不仅可能会影响睡眠,对于消化功能较差的人群来说,还可能因为胃酸分泌过多而引发泛酸、胃炎等胃...

苹果抗癌降糖降血压,但吃起来也有讲究,你会吃苹果了吗?

其实“早上金苹果、晚上毒苹果?”纯属无稽之谈。网络上谣言称,晚上吃东西,肠胃来不及消化,会给肠胃及肝脏造成负担,得出晚上吃苹果就是“毒苹果”的结论。但其实,人在睡眠时,消化系统一样在运作。对于健康的人来说,睡前一小时吃苹果,不仅不会加重肠胃负担,还能有效消除口腔细菌,改善肾脏功能,也助于入眠。