中年后,蹲下恐膝盖损伤?膝关节发出咔咔声,关节保暖要警醒

既然膝关节“咔咔响”并不会面临截肢的风险,那么是不是就可以任其不管了呢?并不是,如果是关节炎、韧带损伤、半月板损伤导致的膝关节“咔咔响”的话,则需要及时的前往医院进行治疗,如果治疗不及时的话,可能会导滞膝关节的损伤会变得越来越严重,从而影响到膝关节的健康。这个时候的患者可能会出现,行动不便、关...

登山后膝盖疼痛?氨糖真的对膝关节有治疗作用吗?

对于韧带拉伤或半月板损伤所导致的膝盖疼痛,需立即停止爬山,避免造成进一步的损伤,有条件的话,可以使用拐杖或支具来减轻患侧膝关节的负担。在休息时,还应把受伤的肢体抬高至高于心脏水平,这样有利于血液循环和淋巴液回流,减轻肿胀。在受伤的48小时内,可以使用冰袋或冷毛巾进行冷敷,每次15-20分钟,每天3-4次。

动起来也要悠着点?逸仙专家教你避开运动陷阱

爬山、爬楼梯是容易导致关节损伤的,所以没有特别的情况下我们不主张刻意去爬山。爬山尽可能改为“走山”,意思是,不要走百步梯等要上楼梯的地方。如何预防运动损伤做任何运动前,首先要做好足够的热身。只有充分热身后,身体才能进入应激状态,满足不同运动的需求。快步走、慢跑等轻微的运动,也需要进行热身运动,才能...

7个加速膝盖报废的行为,你可能每天都在做(不是跑步)

老年人、体重超重的人和有膝关节损伤的人最好少爬。如果爬山过程中膝盖不适,则不要坚持。上山(楼梯)时,姿势错误很容易伤膝盖,膝盖会承受自身体重约3倍的重量。而下山(楼梯)时,膝盖除了体重还要承受着地的冲击力,更会增加膝盖磨损。所以不建议日常爬山、爬楼作为日常锻炼。提示:膝盖有伤,上楼时好腿先上,下...

训练基地“魔鬼路”:首辆演习装甲车打着滚下来

总工程师常连甫自从来到基地,参加大小演习近百场,因经常爬山涉水,半月板损伤,现在爬一个高坡都吃力。常连甫没有怨言,他对记者说:“我是个老兵了,为部队工作的时间不多了,没有什么对得住对不住,大半辈子都交给部队了,只能往前冲,不能停下来。”朴朴实实的话语,让记者心头一热:什么是责任?责任就是埋在心底...

军医小茵|今日立秋

紧贴膝关节上方和下方,使用绷带加压包扎,可以减少肿胀、加快康复(www.e993.com)2024年10月30日。4.抬高患肢(Elevation)膝关节损伤后,由于重力因素,血液的压力会使伤处肿胀、出血,而抬高患肢可以促使血液回流、降低伤处压力,从而缓解肿胀和疼痛。如果以上方法并没有好转,例如较严重的膝关节损伤(如韧带撕裂、半月板撕裂等),一定要及时就医治疗...

警惕走路时膝盖突然“软”一下丨每日话题

经常打篮球、进行剧烈运动的人群,出现半月板损伤的风险较高。骨质增生随着年龄的增加,关节上很容易出现骨质增生,也就是我们常说的骨刺。早期骨刺一般不会出现明显症状,随着病程不断发展骨刺会脱落形成游离体,当其正好游走至关节间隙时,则会突然出现关节剧烈疼痛、不能活动。

【“医”说就懂】“16连蹲”火爆全网,医生紧急提醒→

半月板和髌股关节软骨损伤膝关节屈曲往往会挤压内侧半月板后角、前方髌股关节,引起半月板和髌股关节软骨的损伤。膝关节伸直外翻时又会有内侧副韧带以及外侧半月板损伤的可能。韧带损伤关节的过度运动可能会损伤髂股韧带,膝内外侧副韧带、交叉韧带,距腓前韧带、跟腓韧带等。

膝关节的使用寿命只有60年?想要延长使用时间,做好这些事是关键

因为在跑步机上跑步的时候,速度是既定的,如果运动者自身的协调性和机器不契合,就会导致半月板和软骨形成震荡性损伤。因此一定要注意,不要在跑步机上长时间运动,特别是不建议使用爬坡型跑步机。2.骑行在通常情况下,如果采用正确的骑行方法是不会使膝关节受到损伤的,但很多人却没有把握正确的骑行方法。所以在进行...

男子和朋友爬山比速度 爬山5小时致半月板损伤

骨外科主任张卫国介绍，每年国庆假期都会接诊一些半月板损伤，软骨损伤，以及膝关节积液的患者，他们大多数都是在爬山之后出现膝关节的疼痛、肿胀等症状，还有的患者在爬山时不慎摔倒受伤，严重者出现骨折。专家提醒，爬山之前最好做下热身准备，比如腿部拉伸，让肌肉、韧带、关节得到充分预热。爬山过程中不要太追求速度，...