医生提醒:5种粗粮高血糖要少吃,小心血糖飙升,再喜欢也要注意

玉米及其制品:升糖指数高,建议少量食用。燕麦片:即食燕麦片升糖指数较高。糙米:虽含膳食纤维,升糖指数仍然不低。全麦面包:工业化加工后升糖指数显著提高。红薯:天然糖分含量较高。国家临床营养科研中心主任陈教授在《糖尿病营养治疗指南》中指出,选择粗粮时应注意以下要点:控制食用量,建议每餐不超过总主食...

我用这5个方法,餐后血糖从14降到8,裸奔13年

所有糊状的食物,最好不吃,即使是纯玉米糊、小米粥,餐后1小时血糖高得吓人;外面的快餐,我不能吃,血糖差;带“糯”字的不吃,有次吃了糯米排骨饭,1小时血糖11mmol/L点多。年糕、糍粑不要吃。糖心红薯,我吃了血糖高。土豆、莲藕、南瓜、胡萝卜也要控制量,对我来说,升血糖能力还是很强的。07买食物...

甜玉米和糯玉米,怎样选更好?

甜玉米那么甜,所以控制血糖是不是得吃糯玉米呢?并不是。哪种玉米升糖快要看其淀粉含量和淀粉组成。糯玉米的淀粉含量高于甜玉米,且糯玉米所含淀粉几乎都是升血糖快的支链淀粉,所以糯玉米升糖更快。甜玉米升糖并不快,煮的甜玉米的升糖指数只有55,比馒头、米饭、面条都低,所以推荐血糖高的朋友用甜玉米替代...

玉米是粗粮,糖尿病患者经常吃能降血糖吗?怎么样吃才健康?

吃玉米尽量直接煮熟了啃着吃,少吃玉米糊或玉米汁,颗粒越小就越容易消化,也越容易对血糖产生影响。另外,煮玉米时不宜水煮时间过长,可能会减少它的膳食纤维,提升黏性。喜欢吃玉米的人,购买普通的玉米即可,黏玉米要少吃,玉米烙、爆米花不宜吃,玉米面和玉米片可适当吃,那种玉米片做的零食不建议吃。玉米食用不...

许多糖尿病友喜欢早上喝,结果如同喝“糖水”,让血糖逛飙上升!

越烂的粥越容易消化,让血糖上升速度越快。以大米为参照,小火煮沸15-20分钟即可,大米也熟透了,香气也正浓。2糖尿病人煮粥不宜用细粉面粉是粉碎状态,熬粥后消化吸收更快。有的朋友喜欢喝玉米糊,虽然玉米是粗粮,但是淀粉含量不低,粥又呈完全松散状态,所以玉米面煮的糊升血糖很明显,不建议糖尿病人服用。

这种玉米,比白糖还升血糖

另一方面,有些玉米糁的原料是糯玉米,对血糖影响比普通玉米要厉害;还有些即食玉米糊,经过“熟化”处理,直接热水泡一下就能吃,血糖反应比煮玉米面要高,而且这种差产品可能还会加糖、麦芽糊精等高GI的配料(www.e993.com)2024年11月10日。相比煮粥,对需要控制血糖的人来说,玉米饼、玉米杂粮饭之类水分少的做法可能会更好一些。

糖友能吃玉米或喝玉米粥吗?

把新鲜的玉米剥粒,整粒放入家里的料理机打成玉米渣,不要太细,稍微粗一点熬出来的会更香。这样打出来的玉米渣不会损失一点营养成分,同时对于牙口不好的老年人也很适用这种方法吃玉米。但需注意熬的时间不要太久,否则太黏稠也会对血糖造成影响。此外,糖友在吃玉米糊或者其他杂粮粥的时候,要额外搭配半斤绿叶蔬菜...

糖尿病人可以喝玉米糊吗?为什么?

糖尿病人对主食的选择往往会格外小心,担心选择不对会升高血糖。玉米糊是大家平时喜欢喝的一种粥类。那么,糖尿病人可以喝玉米糊吗?为什么?玉米属于粗粮,含有丰富的维生素、矿物质、胡萝卜素以及膳食纤维。玉米算是大家吃的比较多的粗粮,吃法也多种多样,可以直接啃玉米、喝玉米粥、玉米糊、蒸玉米面窝头等,这些吃法...

吃玉米能帮助减肥吗?新鲜美味不可少,控制分量最重要

尽管玉米胡须有许多功效,但它仍属于中草药类别,因此不应过量服用。3、不建议空腹喝玉米须水玉米须具有降血糖作用,空腹喝容易导致低血糖或出现头晕等不适。四、玉米食用方法?1、水煮玉米除去玉米叶,将其直接放入锅中煮熟。如果没有味道,可以中加入一些盐。用于煮沸玉米的水也可以饮用,有利尿作用。