每天蒸饭放一把,远离三高、心脏病、拒绝大病,你今天吃了吗?

胃肠功能不好的人群,吃太多会加重身体的负担,造成消化系统紊乱,消化不良等,如打嗝和腹胀等。③免疫力低下的人群如果每天食用的纤维素超过50g,会使人的蛋白质补充受损,脂肪利用率降低,造成对骨骼、心脏的损害,降低人体的免疫功能。03米饭怎么煮更好吃?煮米饭大家都会,洗一洗加点水放进电饭锅里蒸煮就完事,但...

长期以面条为主食好吗?爱吃面条者请注意,四种面条最好少吃

但是,吃米饭更容易有饱腹感,换言之,你要吃一大碗面条才能获得相同的饱腹感。而且。面条有汤,本身就是面食,吃完很快就消化了,所以你会饿得很快,又想找点零食吃一吃,如果吃的是甜食、油炸食品,时间长了就容易发胖。所以,爱吃面条的人若不想自己太胖,不要用很大的面碗装面,就拿平时吃米饭的碗就可以。另外...

吃米饭,最好不要配土豆

它们的碳水化合物都不低,例如,红薯15.3%,山药12.4%,芋头12.7%[1],都应算作主食的一部分。相比大米,这些食物营养也有优势。一般热量低,膳食纤维多,饱腹感强,能帮助预防便秘,适合减肥的人。替换妙招:用这些食物替换米饭,按照4-6.5∶1的原则就可以啦,例如,吃了300克山药,或200克芋头,米饭就要少吃半...

【科普营养】早餐吃不对,身体很受罪

易引起便秘经常不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱,从而引起便秘。5营养不均衡,抵抗力低多数不吃早餐的人到上午的九十点钟就会饥肠辘辘,这种现象极易造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统疾病而引起营养不良,逐渐导致机体的抵抗力大大下降。6易患胆结石胆囊内胆汁会在晚饭后重新储存,若隔天不吃早餐...

吃红薯的好处 秋季吃红薯的六大奇效

预防便秘,有助消化由于甘薯的膳食纤维含量较高,能促进消化道功能的健康和保持规律性,从而预防便秘降低结肠癌的发病率。提高生育能力哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出,对于育龄妇女来说,甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力。增强免疫力甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素,这种强效的营养元素组合能提升免疫...

秋季水果怎么吃?一吃冷水果就不舒服的小伙伴,有救了→丨静宝聊天...

一般来说,吃五六个鲜枣就能满足一天的维生素C需要量(www.e993.com)2024年11月12日。2.富含多种维生素和矿物质除了维生素C,枣还含有对人体有益的胡萝卜素、B族维生素等多种维生素,以及钾、镁、铁等多种矿物质。3.含糖量高、热量堪比米饭需要注意的是,枣的糖含量很高,每100g枣的能量是125千卡,与一小碗蒸好的米饭能量相当。

肌酐高的可以吃米饭吗女性

肌酐高的可以吃米饭吗女性核心提示:肌酐高的患者可以适量食用米饭。肌酐高的患者可以适量食用米饭。米饭是一种常见的主食,含有丰富的碳水化合物,能够为身体提供能量,并且不会加重肾脏的负担。但若患者对大米过敏,则不建议食用,以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。此外,如果患者出现水肿的情况,则应减少食用米饭,...

经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?

都说“饭要趁热吃”,但也有人持不同意见:精细处理过的白米饭容易被消化,升糖快,而吃“冷米饭”,对血糖、血脂都有好处!真相究竟是什么呢?冷米饭:降糖降血脂的秘密武器?理论上来说,有一定效果。米饭、馒头等主食放凉后吃,血糖生成指数(GI)确实比热的时候要低。这其实是因为,米饭冷却的过程中会“回生...

做好的米饭放凉后再吃,居然真有这些功效

但对于支链淀粉含量高的糯米类食物,比如汤圆、元宵、粽子等,即便放凉了吃,对减肥和控血糖都没有任何帮助。4所有人都适合吃冷米饭吗?答案:并不是。温热的食物有利于促进胃部的血液循环,而冰冷的食物,会暂时性地使胃部血管收缩,影响消化液的分泌和胃肠蠕动。

“女人不养肝,脸上易长斑”!建议女人:多吃这4样,保肝抗衰老

茼蒿清香味美,是非常好的一种蔬菜,而中医认为,绿色能入肝经,多吃绿叶蔬菜可清肝火,缓解肝火旺盛问题,间接起到保护肝脏的作用。在秋冬两季,每周吃2次茼蒿,能养肝排毒、滋阴润肺。而茼蒿最好吃的做法是用蒜蓉和茼蒿一起炒,这样可以使茼蒿吃着超级香。每次炒熟的茼蒿,直接拌米饭吃,真的比吃肉还香呢!