「睡前一杯牛奶」可助眠!但不适合女性?研究表明:高蛋白饮食能刺激...

通常而言,一杯牛奶(约240毫升)含有大约8克蛋白质,其能满足一个成年人一天所需蛋白质的15%左右。此外,牛奶中的蛋白质是非常高质量的,并且容易被人体吸收,特别是牛奶中含有的乳清蛋白和酪蛋白,都属于完全蛋白质,包含所有九种必需氨基酸,比例接近人体需求。至于消化问题,睡前喝牛奶一般推荐在睡前的1小时左右饮用。对...

比起健身,这 1 类人更需要喝「蛋白粉」!

大约相当于360g牛肉,或549g鸡蛋,或1090g豆腐,具体到份量,可以参考下图(每百克牛肉含20g蛋白质,每百克鸡蛋含13.1g蛋白质,每百克豆腐含6.6g蛋白质)按照一块牛排180g一颗鸡蛋50g,一块豆腐350g计算图片来源:图虫创意如果每天饮食规律,搭配合理,确实不太容易缺乏。但实...

听说女性“三十如狼,四十如虎”,这是真的吗?

富含优质蛋白质的食物如动物性食品、鱼类、豆类、蛋类等,这些食物所含的优质蛋白质,提供生殖细胞形成所需的氨基酸,如精氨酸等。同时,这些食物也含有一定量的必需脂肪酸和胆固醇,后二者是合成性激素所必需的原料。富含维生素和矿物质的食物很多富含维生素和矿物质的食物都有助性的功效,麦芽、谷胚所富含的维生素...

精选快讯:惠州友禾医院能信吗“预约看病”惠州无痛人流医院在哪

适当摄入蛋白质和维生素可以提高人体的免疫力,帮助人体抵抗病菌的侵袭,从而减轻白带增多的症状。女性可以多吃鱼、肉、蛋、豆腐等富含蛋白质的食物,以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。4、多喝水多喝水可以促进身体的新陈代谢,帮助身体排出多余的水分和毒素,从而减轻白带增多的症状。建议女性每天喝足够的水,以维持...

个别产品蛋白质含量还不如乳饮料,高价现制酸奶值得喝吗?

如果产品中蛋白质、脂肪含量均较低，说明添加的酸奶较少；如果产品中脂肪含量明显偏高，很可能加了植脂末、“咖奶”或类似成分；糖分除来自酸奶、水果等原料外，还有一部分来自糖浆，添加量在15g—20g。新京报记者从该加盟商提供的原料成分上看到，调味糖浆蛋白质、脂肪均为零，但碳水化合物含量达70.3g/100g；...

双十一该省省该花花!今年回购率最高都在这了～

这次给大家选了蛋白含量更高的26g装,一袋就含20g蛋白质,相当于8个鸡蛋白/700ml牛奶的蛋白质(www.e993.com)2024年11月15日。而且才100大卡,热量还没有1个苹果高!还添加了女性容易缺乏的铁、叶酸、维生素D,提升气色强健骨骼,在经期、产后恢复等特殊时期都适合给身体助力~*营养补充剂不可替代药物...

这个年龄段的人,蛋白质吃太多还可能致癌

在65岁及以上的老年人中,增加蛋白质摄入可以降低癌症和死亡风险;而在50~65岁的中年人中,过多的蛋白质摄入则可能增加癌症发病及死亡风险。中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023)》给出了以下推荐:??65岁以下成年人,男性蛋白质摄入量为65g/天、女性为55g/天;...

短寿吃肉,长寿吃豆?研究发现:多吃一点这种蛋白质真的可延寿!

小麦和花生中蛋白质的氨基酸吸收率评分并不高，数值越高意味着蛋白质的品质越优。小麦和花生中蛋白质的含量在12%左右。综合来看，虽然小麦和花生的蛋白质含量比较高，但营养品质相对较低。本文综合自：①ShiW,HuangX,SchoolingCM,etal.Redmeatconsumption,cardiovasculardiseases,anddiabetes:a...

动物身上除了肉,这个部位也是「营养明星」,维生素、蛋白质爆表

富含优质蛋白和硒元素肾脏动物肾脏是妥妥的高蛋白食物,尤其适合12-18岁青少年、老年人以及手术患者进行补充,优质蛋白既可以促进机体成熟,还可以增强免疫力,预防慢性气管炎、支气管炎等呼吸系统疾病,还是帮助加速伤口愈合和身体恢复的好帮手。由于人体自身不能合成硒,该元素的摄取只能从外部获取,所以适量食用动物肾脏...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

男性和女性腰围分别为≥85cm和≥80cm时,糖尿病的患病率分别为腰围正常者的2-2.5倍[9]。肥胖症患者的胰岛素受体数减少和受体缺陷,发生胰岛素抵抗(对胰岛素不敏感)现象和空腹胰岛素水平较高,影响到对葡萄糖的转运、利用和蛋白质合成。中心型脂肪分布比全身型脂肪分布的人患糖尿病的危险性更大;肥胖持续的时间越长,...