跑步最容易引起膝盖这个位置受伤?如何预防与康复
造成髂胫束紧张的最主要原因是臀肌,尤其是负责髋外展动作的臀中肌薄弱(臀中肌位于臀部外侧,就是护士打针的部位)!除了臀肌力量不足,还与4个因素有关:1.长短腿排除结构性问题,长短腿往往与骨盆不正,一高一低有关,因此,加强臀中肌训练本身也具有一定稳定骨盆,矫正长短腿的作用。2.扁平足、弓形足两种常...
腰椎间盘突出核磁上压迫右侧,怎么左腿疼呢?
1、臀部的疼痛最常见的是在梨状肌处,如果用力点下,会出现明显的酸痛,甚至引发类坐骨神经痛的放电样感觉,但只终止于腘窝,不放射到小腿,我们称之为假的坐骨神经痛,实为梨状肌痉挛后,加上垂直点压,使其下的坐骨神经受到刺激而引起。此时,我们应选胞肓针刺,穴正在梨状肌上,三寸针直刺,但不要刺入梨状肌内...
长跑之后膝盖疼是怎么回事?为什么跑完步膝盖总是疼?-健康百科
造成髂胫束紧张的最主要原因是臀部肌肉薄弱,尤其是臀中肌。臀中肌位于臀部外侧(就是PP打针的部位),负责髋关节外展的动作。当臀中肌力量不足时,需要髂胫束协助完成髋关节外展,造成髂胫束过度紧张。因此,练好臀中肌才能从根本上甩掉髂胫束综合征。侧卧直腿上摆侧卧,将一侧腿稍后伸,向上尽可能抬起至最高处,...
运动后腿弯疼,膝盖也不舒服,怎么办?运动后膝盖酸难受怎么回事
有时候动作的不到位和不好的习惯也会造成膝关节的损伤,比如在莲花式中,如果你不做髋部的外旋练习,而是过度的掰小腿,想要做到“看起来”正确的位置,那就已经在损害你的膝盖了。有人会说要预防膝盖损伤,让它多用几十年,不锻炼就好了呗?错!预防膝盖损伤≠不运动膝盖是我们保健的基础,一把菜刀放着长时间...
“二舅”的腿究竟是怎么残疾的?这种病能治吗?
7月27日晚,华中科技大学附属协和医院骨科副主任医师张波博士回看了视频后分析,“二舅”的腿,在临床上也称之为“臀肌挛缩症”,和童年时反复肌肉注射有一定关系。“出现这一问题,并不是医生误诊,或是注射的药物有问题。”张波解释,上世纪80、90年代,打“屁股针”是主流给药方式。如孩子发热,最常用到的就是青霉...
涨知识|要想跑得快,全靠臀部带!这么练,你也能拥有翘臀
膝盖骨是随着腿的伸张而上下滑动的,但女性由于臀部、或是腹部核心力量的不足,容易导致膝盖骨在运动过程中偏离正常的活动轨道,而与其周围的骨头产生摩擦,引起膝盖骨疼痛,甚至扩大到膝盖骨两侧和后部(www.e993.com)2024年10月2日。医学专家的相关研究也足以证明——核心肌群和臀部肌肉在运动中不仅可以提高稳定性,提高肌耐力,更可以降低膝盖以及其他...
数据显示重庆女性腰臀比90%不合格(图)
“都市女性工作压力大,办公室工作繁重,导致坐得越来越多,运动锻炼越来越少———这是导致女性腰臀比不合格的主要原因!”渝北区国民体质监测中心办公室主任文章说,从跟踪走访状况看,90%的女子腰臀比不合格。“虽然抽测人群中,有相应比例的中老年妇女层,但总体不合格率偏高是不争的事实。”文章说,除了都市女同胞腰...
“女团腿”是怎么养成的?
如果这时候你们的腰明显感觉不适,那很可能就是发力位置错了,要尽快调整,不然容易损伤腰椎。Step3:接着小幅度快速抬动右腿,身体左侧贴紧地面,尤其是腰腹不要顶起来。如果觉得大腿外侧连带着臀部,都发烫还很酸,那么恭喜你,做的很标准!接着翻过身继续侧卧在瑜伽垫上,开始虐你的左腿吧!这套动作一开始做真的非常...
屁股痛怎么办?5个动作能解决大部分臀痛问题
而平时出现的臀痛症状,通常跟我们的髋关节及周围的肌肉密切相关。比如,臀部,膝盖和脚踝的一些重复性劳损,许多常见的跑步伤害和运动伤害,都可能是由于臀部和核心肌肉组织无力引起的。如果你平时也有这些臀部疼痛症状,以下这5个简单运动训练,就足以减轻或消除疼痛。@脊柱特工提示:练习之前,与医师或我们的物理治疗师确...
好好的屁股说死就死了,就因为你常做的这件事
死臀综合征又叫臀肌失忆症,基本原理就是臀肌一直处于被压扁且松弛无力的状态,长此以往,大脑适应了这种非正常的状态,神经信号的发射逐渐减弱,当我们需要臀肌再次工作的时候,它就「忘记」了自己的支撑骨盆并帮助运动等工作,从而引起腰部、髋部及膝关节疼痛等一系列症状。