史上最强女兵花式练Keep撩爆全网,有图有真相!
2017年9月20日 - 网易
9.左胯支撑转体左胯支撑转体主要是锻炼大腿内侧韧带。坐在瑜伽垫上,右腿伸直在后,脚背贴地,左腿屈曲在身前,双手扶地。这个太简单了,就不废话了!10.腹部拉伸腹部拉伸主要锻炼的是腹直肌。俯卧在瑜伽垫上,双手将上半身撑起,用力拉伸腹部。挺胸,全程保持均匀呼吸。你看,我们的女兵也是好样的,英姿飒爽!
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9.左胯支撑转体左胯支撑转体主要是锻炼大腿内侧韧带。坐在瑜伽垫上,右腿伸直在后,脚背贴地,左腿屈曲在身前,双手扶地。这个太简单了,就不废话了!10.腹部拉伸腹部拉伸主要锻炼的是腹直肌。俯卧在瑜伽垫上,双手将上半身撑起,用力拉伸腹部。挺胸,全程保持均匀呼吸。你看,我们的女兵也是好样的,英姿飒爽!