勒布朗:右腿被压到时在想上季脚踝扭伤 现在仍酸痛但会打马刺的

对于即将37岁的勒布朗,怎么小心都不为过的。尽管有伤在身,可勒布朗还是打了40分钟,得到了19分6篮板6助攻。“我只是想留在场上,希望伤情不要加重。我当时绑紧我的鞋带,看看还能不能坚持,最后发现我还行。”勒布朗说。周三湖人将会在客场挑战马刺,这也是他们新赛季首次客场比赛。勒布朗表示,右腿仍然疼,但自己会...

女性福音:亲练有效缓解痛经的瑜伽动作

8、仰卧单屈腿仰卧,背部着地,左腿伸直着地,吸气,慢慢抬起右腿离地,双手抱住右腿膝盖;吐气,放低右腿,换到另一边重复做。9、跪姿后倾step1:跪姿,臀部置于双脚脚跟之间的地板上,背部打直,双臂撑在身体两侧,肩膀向两侧打开,眼睛目视前方,深深的吸一口气。step2:吐气,身体慢慢向后靠,双臂撑在身体后方,背部微微...

练瑜伽对女性有什么好处, 怎么练瑜伽能减肥?

使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪,从而减轻心理压力。3、塑造体形瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲线,预防乳房下垂,使腰部柔软,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖,修长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。4、预防疾病别以为...

女性保健 如何避免短裙带来的关节伤害

然后腹部绷紧,臀部绷紧,尽量抬高右腿的膝部,抬腿时身体不动,坚持几秒钟,放下。重复练习15次,换腿。2、抬腿练习:站在一个稳固的长凳或台阶后面,右脚踏上(脚后跟不要悬空),并将重量集中于右脚,身体抬高,左脚脚趾接触台阶,坚持1至5秒钟。然后放低左脚,轻叩地面。重复8至10次,换腿。3、架桥练习:平躺于地,膝...

每日装、卸货8个小时,女搬运工“累跛”右腿

程艳萍表示,随着年龄增加,临近更年期的女性更易流失用以抑制肌肉兴奋及过度收缩的钙质,加上患者长时间高负荷劳作,致使肌肉无氧酵解产生过量的、不能及时通过血液循环代谢的乳酸,在局部累积刺激血管,便造成了腿部的酸痛,此时如适当做一些拉伸动作或热水熏蒸,可加速乳酸代谢,缓解疼痛。“孩子还小,我想着能坚持干活就能多...

一套女性专属瑜伽,滋养盆腔、令你好气色!

右腿向后蹬直骨盆稳定,脊柱延展停留5-8个呼吸05、战士二式进入战士二左腿屈膝,髋部摆正双手有力向两侧延展停留5-8个呼吸06、反战式进入反战式保持战士二姿势吸气,左手向上伸直呼气,收腹向右侧侧屈停留3-5个呼吸回到下犬式从体式03-06换右侧练习...

女性跑步一定要知道的26件小事

21。跑完大腿后膝盖弯那疼怎么办?答:属于轻微拉伤,应该选择缓解,休息,千万不要按摩,不要揉,不要再做韧带牵拉。应该前三天热敷,用热水,热毛巾敷在痛处,再用热的红花油搽或云南白药。22。腰部受伤,跑步时要注意什么?答:跑步时候上下颠簸要小一点,配速要降低一点,运动量要少一点,每周有两到三次的小幅度运动...

女性最佳12种拉伸瘦身运动

六、臀肌:左腿放在右腿上,保持弯曲。使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩。七、大腿外侧:被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节屈曲,双手扶地支撑,拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。八、腿筋:平躺,单腿向上蹬,另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚,向下轻拉毛巾,...

20岁的身材,40岁的年纪,羡慕!她的“冻龄”是怎么做到的?

2.左脚脚趾抓地保持身体平衡,同时左手辅助器械,让右腿向上抬高,直至膝盖弯曲90度。3.核心肌肉收缩,髋关节转动,让自己的右脚向身体外侧尽量伸展。通过臀部肌肉的控制下,再回到原来的姿势。注意事项:这个动作刚开始练习,臀部外侧肌肉会感觉到酸痛感,我们可以将右手放在臀部,稍微按压能够缓解这个症状。

滑膜炎该怎么治?花椒泡酒这样用,积液没了,滑膜炎也退了,真灵

1、侧躺抬腿:左侧卧,膝盖微弯,脚后跟并拢。头枕在左臂上,眼睛直视前方。右手持约1~2千克重物,放在腿外侧。然后腹部绷紧,臀部绷紧,尽量抬高右腿的膝部,抬腿时身体不动,坚持几秒钟,放下。2、坐位抬腿:坐在椅子前1/3处,将腿逐渐伸直,并在空中维持,保持肌肉的紧张状态数秒,双腿可同时进行。