这一套瑜伽序列,唤醒背部觉知,同时缓解下背部疼痛!(收藏级)
(背部疼痛的原因之一:核心弱)躺下来,双手在臀部下方吸气,双腿离地30厘米保持5次呼吸,重复5次8.抬腿练习拉伸大腿后侧(背部疼痛的原因之一:大腿后侧紧)躺下来,左手压左髋向下右腿向上抬高,右手指抓住大脚趾初学者可以弯曲右膝盖保持5次呼吸,换边重复勤练瑜伽做自己的医生更多瑜伽干货请关注“瑜伽...
肩膀,背部酸痛僵硬?超全面 4 套瑜伽序列,你一定要练练!
缺乏运动,久坐办公,大部分人都有上半身僵硬无力的情况。僵硬,主要是肩膀僵紧、脊柱灵活性差;无力,主要是背部肌肉因为驼背拉伸过度,没有使用导致,还有就是手臂力量的缺乏。今天推荐4套瑜伽体式,打开肩膀、灵活脊柱、锻炼背部、强壮手臂。拉伸肩膀(每个体式1分钟)1-3哈巴狗式变体膝盖着地,对其髋部,双脚...
8种食物帮你滋养五脏六腑 假期抓紧试试|穴位|花生|小麦|养肝|...
1.肝脏——喜欢你伸懒腰湖北省中医院推拿科主任医师赵焰曾在《健康时报》刊文中表示,伸个懒腰,人会感到心情舒畅,也能舒展身体,放松身心,达到调节情志、宽胸理气的作用。中医认为肝经从两肋经过,所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行。2.心脏——喜欢你拍手臂赵焰医生表示,拍打手臂内侧刺激经络,相当于给心脏...
最美女韩星Nana去除纹身过程引热议,韩网友:一定非常疼吧!
据报道,林珍娜曾在节目中透露,她决定去除身上的纹身,原因是“妈妈希望能再看到我干干净净的身体。”5月8日,有韩国网友在社交媒体上整理了林珍娜从大面积纹身到去除纹身的过程,引起了广泛的热议。网友展示了林珍娜在2022年9月首次曝光其身上布满纹身的照片。从这些照片可以清晰地看到,她的手臂背部、腿部和胸部都...
右侧胸部上方疼痛和右后背疼痛是什么原因
右侧胸部上方疼痛和右后背疼痛可能是由胸膜炎、肺栓塞、胸椎间盘突出、胸椎管狭窄、胸椎结核等疾病引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便进行针对性治疗。1.胸膜炎胸膜炎是由多种原因引起的胸膜壁炎症反应,当炎症刺激周围组织时,会导致局部出现肿胀、充血等现象,从而引起右侧胸部上方疼痛的症状...
“蝴蝶背”竟是美丽的错误,6招改善疼痛
第一种,也是最常见的原因,是肩胛骨周围骨骼肌肉的功能失调(www.e993.com)2024年10月9日。当我们的手臂往前弯曲时,或者手从腹部背到后面摸肩胛骨时(手臂后伸、内旋、内收)就会出现。经常趴在床上、手撑着桌子上等姿势,会导致相关肌肉不平衡,可能更容易产生翼状肩。第二种是神经损伤,副神经、胸长神经、肩胛背神经的损伤都会导致支配的相应肌...
这几大症状出现,是颈椎在发出警告!6条预防措施,必看!
5.反复不明原因的头晕目眩、视力模糊等;6.手臂无力、手指发麻、反复落枕;7.上肢有从颈肩到指尖的放电样疼痛;8.肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退;9.失眠多梦,记忆力下降;10.胸腹部有束带感,好像身上被布带缠绕一样;11.行走时或有“踩棉花”的感觉。
滑雪的尽头,有可能不是骨科吗?
身边的朋友锁骨骨折的概率是最大的,从新手到Pro。锁骨骨折通常是由于跳跃和随后与雪面的撞击造成的,摔倒时容易翻跟头,也导致锁骨骨折。手掌、手臂骨折摔倒后,根据惯性,人的第一反应是用手直接撑地,如果摔倒时角度不合适,就会造成尺骨、肱骨等处骨折。
运动后这样拉伸,有助于你收获健康!
另外,肌肉弹性下降将引起跑姿笨重僵硬问题,也会使得跑步时关节受到更大冲击力。过大的冲击力不断叠加,劳损性损伤的种子被埋下,时间一长,自然引发损伤和疼痛。进一步加剧紧张肌肉,恶性循环产生。坚持拉伸,有助于你收获健康俗话说,判断一个人是不是真的懂得运动锻炼,只需要看他运动前后是否坚持拉伸。
脊柱侧弯 | 脊柱侧凹的七种最佳伸展方式|肌肉|腰椎|向前|侧凸|...
对另一只手臂和腿重复上述步骤。每侧重复10-15次。5.宽阔的背部伸展此拉伸集中于背阔肌——上半身最大的肌肉。胸椎侧凸直接影响这些肌肉。腰椎侧弯也会引发背阔肌紧张。要进行背阔肌拉伸应该:以良好的姿势以中立位置站立。双脚分开与肩同宽,膝盖稍微弯曲。