便秘最怕你吃这个“通便王”,堪比“天然泻药”!吃一次就能排出...

红薯营养丰富,更被民间传说为“防癌菜”,但红薯最让人赞不绝口的还是它的通便作用。纤维素是食物调节便秘的主要成分,有非水溶性和水溶性两大类,非水溶性纤维素主要是促进肠道蠕动,水溶性纤维素则是通过大量吸水,让粪便变软体积变大。图源:壹图网红薯的水溶性纤维素含量比较高,所以它缓解便秘的能力很出众。眼...

常吃水果对身体有好处,可加快肠道运动,但有些注意事项要了解

对于喜欢吃的人来说,香蕉是他们经常吃的水果之一,但你知道吗?香蕉其实也不是能随便吃的,大家都知道香蕉对于改善便秘有一定作用,这是因为它能加快肠道的运动,从而帮助排除宿便。那么,如果在空腹的时候吃,肠胃里几乎没什么可以供消化的食物,不仅会损伤到肠胃。此时血液循环加快了,严香蕉的口感很软糯,对身体又有一定...

膳食纤维是苹果的近 3 倍!这种水果能控血压、防便秘,现在吃正好

其实,石榴的大多数营养成分水平很一般,除了补水效果不错,只有2种营养表现较为突出。膳食纤维:石榴的不溶性膳食纤维含量为4.9g/100g,[1]这含量在水果中算是不错的了,是苹果的近3倍,能促进胃肠的机械运动,帮助排便,预防便秘,促进肠道健康。矿物质钾:石榴的钾含量为231mg/100g,[1]和大家口中的补...

减肥便秘该吃啥水果

草莓中含有大量的维生素C和果胶,这些物质能够刺激肠胃蠕动,进而起到预防和缓解便秘的效果。另外,草莓中的膳食纤维还可以吸附体内的有害物质并促进其排出,对减肥瘦身有一定的积极作用。4.蓝莓蓝莓是一种低热量、高纤维的水果,其中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,改善便秘情况。除此之外,蓝莓中还含有多种抗氧化剂,可以...

帕金森患者秋季便秘有妙招,这几款通便小零食,吃出好肠胃!

谢华医师表示:全麦饼干富含膳食纤维,有助于增加粪便体积,促进肠道蠕动。而鳄梨(牛油果)则是一种富含健康脂肪和膳食纤维的水果,其独特的口感和丰富的营养使其成为便秘患者的理想食物之一。将两者搭配食用,既满足口腹之欲,又能有效缓解便秘。小贴士:选择无糖或低糖的全麦饼干;鳄梨切片后可直接食用或搭配饼干食用,但...

这个水果堪称“天然泻药”,夏季便秘一定要用它!

红心和白心,谁的效果更好?有研究发现,白心火龙果的通便作用好于红心火龙果(www.e993.com)2024年11月14日。便秘或大便干结、排便困难的人群,可以选择食用白心火龙果。但红心火龙果汁水更多更甘甜,且二者的营养差异并不明显,所以大家可以根据自己的喜好,选择更适口的。小贴士:吃红心火龙果会“便血”“尿血”...

秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?

如果说要为秋天找一种水果来代言,那肯定首先推举梨。1.含水量超高梨的水分含量很高,各个品种几乎都在85%以上,含水量高就能起到润喉、缓解嗓子干燥不适的作用。2.有润肠通便的作用除了补水,梨还能起到润肠通便的作用,比如来自新疆的库尔勒香梨,它的不溶性膳食纤维的含量达到了6.7g/100g,是一般苹果的近...

【山东科协每日科普】秋天多吃这种水果,养肝润燥还补肺

石榴果恰好是味酸、甘,性温的一种水果,在初秋季节食用,一来酸味入肝,秋季饮食中增加酸味食物,可避免因秋季肺气过盛而伤肝;二来“酸甘化阴”,石榴果具有的生津止渴功效,应对“秋老虎”肆虐也是恰到好处。张锡纯在《医学衷中参西录》记载石榴有助于减轻喘咳、改善睡眠,这也与它能补肺虚、治肝虚的功效有关。现...

【健康】这种水果被称为“生命之果”,现在吃正好

无花果被称为“生命之果”,因糖分含量高,又被称为“糖包子”,在每年的夏秋季大量上市,肉质较软且鲜美。虽然含糖量不低,但无花果的热量倒不算太高,与猕猴桃相当,只比苹果、梨高一点,远低于香蕉、榴莲等热带水果,即便是需要控制体重的朋友,也可以安心吃一些。

水果吃不对还不如不吃!研究发现:这样吃水果的人,痴呆风险增4倍!

1.有霉点的水果继续吃有些人会认为把水果霉变部分去掉就可以继续吃剩余部分。但把霉变部位去除再食用也未必安全，因为霉菌产生的毒素可以扩散到果实的其他正常部位，把已经霉变的水果扔掉更保险。2.用鲜榨果汁代替水果北京协和医院临床营养科主任医师刘燕萍2023年在健康中国微信公众号刊文指出，很多人觉得吃水果麻烦...