【科普营养】促眠食物推荐!——吃什么营养能帮助睡好觉?

5.钙镁元素有利于缓解焦虑和紧张情绪,故而缺乏者补足它们有利于改善睡眠质量。多吃绿叶蔬菜、豆腐和乳制品有利于摄取充足的钙和镁。小米、牛奶等食物,因为其蛋白质中色氨酸的比例较高,和肉类等食物相比,更有利于改善氨基酸平衡而有利于睡眠。(图片来自:微信公众平台公共图片库)按以上研究的提示,这里推荐一种可...

50 岁女人别错过!常喝这 3 汤,补气血、助睡眠,美丽无需美颜

黑豆具有补肾益精、活血利水的功效;红枣则能补中益气、养血安神;红糖则能温中散寒、活血化瘀。这道汤品不仅滋补效果显著,还能c改善睡眠质量,让我更加精神焕发。制作这道黑豆红枣汤的过程需要一点耐心和细心。将黑豆提前浸泡数小时,那黑亮的豆子在水中逐渐变得饱满。红枣洗净去核备用,那红彤彤的颜色和甜美的味道总能...

巾帼科普丨这些女性健康知识你知道吗?

尽量避免喝奶茶等含糖量高的饮料。2避免久坐,适度运动缺少适量运动是现在女性普遍存在的问题,想要保持健康的身体,运动是必不可少的,每周保持3-4次有氧运动,每次20-40分钟,可以保持健康的身体状态。运动方式根据场地条件可选择散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但可以增强体质,抗病能力也会增加,同时还...

建议女人秋天常喝这汤,身体健康睡眠好,气色更佳

枸杞叶猪肝汤则富含维生素和铁[6lj.still-soft)质,有助于改善气色,缓解疲劳,特别适合经常感到精力不足的女性。黑豆红枣乌鸡汤则是经典的滋补汤品,黑豆和红枣的搭配能有效补肾养血,乌鸡则提供丰富的蛋白质,适合在秋季为身体补充能量。这三款汤品,不仅美味可口,更能在干燥的季节里帮助女性朋友们提升身体素质、改...

喝什么茶有助于女性改善睡眠质量?

4.薄荷茶:薄荷茶有助于消化、提神醒脑、消除疲劳。对于那些由于胃部不适和消化问题而导致失眠和多梦的人来说,喝一杯薄荷茶可能会缓解这些问题。5.柠檬草茶:柠檬草茶具有镇静和放松的作用,有助于改善睡眠质量。喝上一杯柠檬草茶可以帮助减轻虑和压力,进而促进更好的睡眠。

女人喝藏红花有什么好处?每日 5 根泡水,惊喜接连不断!

对女性的好处:1.调经养血有效改善月经不调,如月经周期不稳定、经血量异常等问题(www.e993.com)2024年11月16日。通过活血化瘀,促进经血的顺畅排出,减少因气血瘀滞导致的下腹坠胀和疼痛。2.安神助眠缓解女性因工作压力、家庭琐事等引起的焦虑和紧张情绪,让大脑得到放松,提高睡眠质量,使人在睡醒后感到精力充沛。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

工作组同意以BMI值“24”为中国成人超重的界限,BMI"28为肥胖的界限;男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm为腹部脂肪蓄积的界限。国际生命科学学会中国办事处与中华医学会心血管学分会、中华医学会内分泌学会、高血压联盟(中国)及中国营养学会在北京联合召开了“中国人群肥胖与疾病危险研讨会”,经充分讨论,工作组的推荐...

判断女人是否快要绝经标准已爆出,女人过45岁,基本都中,不妨对照

建议女性朋友拒绝熬夜，每天晚上十点前要上床睡觉，保持7～8个小时的睡眠时间，当然也要保证睡眠的质量。睡觉前3个小时不要吃东西，临睡前不要做剧烈运动，可以洗个热水澡或者泡个热水脚，还可以在睡前1小时喝一杯温热的牛奶，选择一个适合自己的枕头，有利于身体进入深度睡眠，使皮肤细胞得到好的...

关爱女性健康|健康知识知多少——健康常识篇

3.健康睡眠的标准是什么?答:健康睡眠包括五项指标:①每晚7至8小时的睡眠时间;②每周入睡困难不超过2次;③每周睡眠连续性差、睡不安稳的次数不超过2次;④不需要使用药物帮助睡眠;⑤每周至少5天睡醒后精神状态良好。以上五项指标,拥有1个得1分;如果得到5分,则意味着睡眠质量最好。

研究称女性才更“扛老”,男性衰老速度比女性更快

4.抗衰老,规律睡眠必不可少都说“睡眠好的人不显老”。我们都知道不能熬夜,要保证足够的睡眠时间。但是,往往忽略了关注睡眠习惯。保持规律的睡眠习惯,有助于减缓衰老。2023年发表在《睡眠健康》的一项研究结果显示,与保持稳定的睡眠习惯的人相比:睡眠持续时间不稳定的参与者,生物年龄大0.63年,补觉较多的参与者...