生娃后胯骨宽、肚子胖,比减肥更有用的方法来了,产后几年都有效

除此之外,肚子看起来大,还有可能是骨盆前倾导致的;胯骨宽、屁股又胖又塌,可能是耻骨联合分离导致的……只有修复这些损伤,才能让因生育而走样的身材真正变回去。否则盲目减肥运动,很可能再努力也看不到效果。除了身材问题,这些「看不见」的损伤,还会给生活带来真切的伤痛和不便。漏尿、尿频、尿不净,总想跑厕所...

中年女性如何舒解膝盖酸痛?这五个建议给你,期望你尽快去尝试!

经常出现膝盖酸痛的女性可以通过穿戴护膝的方法,抵御外界寒风刺激现象发生,也可以通过服帖暖宝宝的方法,促进整体血流循环状态。03科普延伸——多吃以下这几物,有助补钙虾肉虾肉中所含有的优质蛋白、维生素D、钙元素以及钾元素,有助补充机体所缺乏的微量营养物,提高自身免疫抵抗功能运行的同时,也达到骨骼健康...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

提倡采用有氧活动或运动,有氧运动多为动力型的,并有大肌肉群(如股四头肌、肱二头肌等)参与的运动,例如:走路、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪及舞蹈等。因为中等或低强度运动可持续的时间长,运动中主要靠燃烧体内脂肪提供能量。没有必要进行剧烈运动以减肥。在上述中、低强度活动/运动时,...

身体有病“胯骨”知道?总是“胯骨痛”,或是这几种病在“求救”

引发胯骨痛的病症有多种可能,但这些病症的真正诱因却存在一些共性,像日常的一些习惯,遗传因素等。首先是肥胖,这是引发胯骨痛常见的因素之一。有研究表明,体重和关节炎的发生概率成正比,这是因为髋关节是承载躯干重量的关键点,如果体重过重,很容易导致髋关节负荷过重,诱发炎症,出现胯骨痛。其次是遗传因素。很多病...

臀部酸胀疼痛?小心股骨头坏死哦

这是股骨头坏死最明显的症状。如果疼痛分十级的话,它的疼痛大概在六七级左右。这是因为局部的炎症产生的局部胀痛、酸痛,主要集中在腹股沟中间和臀大肌外侧一点的位置。2功能受限日常生活比如提鞋、穿裤子、穿衣服、去卫生间的过程中髋关节屈伸运动明显受阻,就会变得蹲不下去,弯不了腰。

散步姿势不对,锻炼效果全废!健走的8大金标准,你都做对了吗?

百会上引是指,百会部位要感觉像是有根绳子把你往上提拉,垂直向上牵引(www.e993.com)2024年11月11日。健走时保持这个姿势是为了避免缩脖子端肩、颈肩过度前倾;同时自然摆正颈椎的位置,避免长时间压迫椎管内的神经和血管,防止出现头晕、缺氧等情况。标准2耳朵尖、肩膀头、胯骨轴呈三点一线...

艾灸后的20大排病反应,灸友可以好好收藏

各种疼痛,是由于血流量增强,硬化萎缩,瘀堵的微血管开始恢复弹性,后面推、前面堵,会牵拉周围的组织,就会反映疼痛,有的人反应强烈,有的人反应弱。1、局部肌肉酸痛、胀痛、刺痛这是肌肉微循环严重堵塞。2、胯骨、颈椎、腰椎酸痛、刺痛、痛无定处这是关节炎、风湿性、类风湿性、股骨头炎的一种表现,越痛说明越...

泡澡热敷,还可试试松“筋膜”_海峡都市报电子版_海都报电子版...

爬山回来,不少人膝关节上方会感到疼痛(女性偏多),可以用四指从胯骨轴沿着腿部外侧推到脚踝外侧,将这条肌筋膜拉长,可缓解疼痛。□延伸一下电脑族颈部酸痛如何缓解?如果是颈部后侧酸痛,就需要松解胸锁乳突肌部位的筋膜(从耳后到胸骨柄)。以放松左边颈部为例,用右手从体前摸着左耳后侧,头往左转,然后斜向前下滑...