太极拳的习练要领:汪永泉、李雅轩、李经梧、王延年、黄元秀等前辈
太极拳中包括十三个基本架势,即掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定。按八卦图解释:掤、捋、挤、按为坎、离、震、兑四正方,採、挒、肘、靠为乾、坤、艮、巽四隅角,而进、退、顾、盼、定则为金、木、水、火、土五行。统称太极十三势。下面分别对这十三势进行简单的解说。
武当秘传五毒手
上动不停,左臂外旋向外转腕,拳面转向上,由右向左按原来路线回拨平带至身体左侧。左臂极力内收,左拳随之向左肩前挤压,并向左向外拧转,拳面向上,拳眼向前。左臂内旋向内转腕,拳面转向下不停,用力缓缓向下顶按,直至左臂伸直,拳心向后,拳眼向右,眼看左拳。左臂外旋,左拳屈肘收抱在左腰旁,拳心向上,...
仅用30秒就能完成的一次运动,每天坚持,颈椎、腰椎、膝盖都比别人...
站立后,以腰骶部为中心,肩向后方背伸,腰腹部向前方伸展,双臂平伸,类似燕子俯冲姿势。一天练习2~3次,一次20~30次,以自己耐受为主。但此动作在腰疼急性发作期不能做,否则会越做越疼。02养肾活络——摩搓腰眼选择舒适的站姿或坐姿,将两脚分开,与肩同宽,放松身体。将两手掌对搓至发热,手掌热了之后将...
37岁中年女重养颜值,延长花期的42条清单
我梳100下,中间梳完,先左后右,头疗店员告诉我,先疏通督脉,左气右血。我坚持数月,发量没有明显变多,但脱发少了显得蓬松,关键是松弛神经,偏头痛发作率减少。2.运动过后,干梳头每次运动完,趁着全身热乎劲儿用手干梳头,梳个二三十下,再用指节按下风池穴和百会穴,促进头皮血液循环。3.分区按穴,防白发...
左下腹部堵痛是什么原因
注意因世界和药物治疗。建议少吃辛辣刺激食物,多吃膳食纤维丰富水果粗粮,多喝水适量的运动,经常按摩腹部促进躺倒蠕动少饮酒,有时酒精使用过量也会导致左下腹隐隐作痛,得不偿失。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。包文中副主任医师合肥市第二人民医院普外科...
《琼瑶女郎传奇》(中):林青霞秦汉,爱情背后的翻云覆雨手
秦汉饰演的男主叫何慕天,婚内爱上不谙世事的少女李梦竹,情感与理智无法两全的情况下,何慕天与李梦竹为爱结合,造成两代人无法弥补的悲剧(www.e993.com)2024年9月22日。与《新月格格》一样,让爱失控固然轰轰烈烈,但男女主需得承受一番罪与罚的因果。《几度夕阳红》也是如此,何慕天独居山中,孤独终老,李梦竹回归婚姻,用亲情、感激与责任埋葬...
20年的节育环换不来“一劳永逸”,子宫里这种痛“一辈子都忘不了”
但是放置后,部分女性可能会出现以下情况:①节育环刚放入子宫内,有些女性会出现副作用,如腰酸、小腹疼痛。②上环后的3-6个月内,还会出现不规则阴道流血,表现为经量增多、经期延长或少量点滴出血。③节育环也不能保证100%避孕,还是有可能意外怀孕,据统计,80年代第一批上环的女性,宫外孕几率极高。
常态化疫情防控背景下---中医药养生传统功法应用
(1)扩张胸廓,使腹腔、盆腔内的脏腑受到牵拉按摩,同时可牵拉上肢内侧手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经,从而达到对心、心包、肺等脏腑及其所属经脉的刺激,促使经气运行。向上牵拉伸展脊柱与督脉,刺激相应神经节段,调节相应脏腑功能。(2)拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉、韧带及关节软组织,使其伸展性增加,提高关...
五十多岁的女性们,您有晨起手指僵硬、疼痛,甚至变形的现象吗?
病情严重的女性朋友可以累及手部的多个手指,而且在疼痛的部位自己按压还会诱发明显的疼痛,有时还会感觉到有一个大硬疙瘩在手指肌腱周边。确诊:一般情况下一般情况下根据患者的症状就可以判断是否存在着手指的肌腱炎或者是腱鞘炎了,而且在查体的时候按压疼痛的部位可以触及硬结,诱发患者的疼痛,这种查体也可以帮助医生进行...
养生常按这些穴位,有效控制高血压、补肾固元护心脏
肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老。对男性来说,按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说,按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。