运动时膝盖“咔咔”响,要当心!
膝前交叉韧带损伤常见于剧烈体育运动,也可能发生在日常生活活动中,如突然的转身、跳跃或摔倒。比较常见的原因有:运动中的突然变向或停止:在篮球、足球或羽毛球等需快速转身、突然变向的运动中,膝关节承受的压力过大,易导致膝前交叉韧带断裂。跳跃落地时姿势不正确:在排球、跳高等运动中,从高处跳跃落地时膝盖弯曲...
腘窝痛,小腿抽筋,小腿粗?处理好这块肌肉是关键!
部分患者在步行一定距离后感觉小腿疼痛而出现间歇性跛行症状,主要是由于腿部运动后肌肉缺血所致。久坐族需要重视腓肠肌激痛点导致的疼痛腓肠肌损伤可在足背,并扩散到大腿下部后方,膝关节后面及小腿至踝后内侧区域;腓肠肌外侧头肌腹的外侧缘;膝关节后方,较少有肌力减弱或运动受限出现。小腿抽筋时处理好腓肠肌很关键小...
涨知识|膝盖和臀部容易酸痛和抽筋?跑者别忽视这块肌肉
此外,跑步时步幅过大也是缝匠肌疼痛的一个常见原因。西蒙博士强调,“缝匠肌从髋部延伸到膝盖,所以步幅过大会使其受到过大拉扯,于是就可能导致受伤。”基于这个原理,西蒙博士还补充道,如果长跑运动员过于频繁地进行短跑练习,也会损伤缝匠肌。对于大多数跑者而言,缝匠肌疼痛可能是沿着膝盖前内侧感到疼痛和灼烧。这...
一个看似羞耻的小动作,缓解腰疼还能保护膝盖
如果膝盖向前跑太多,说明髋部控制出了问题。拿一根木棍作辅助:熟悉躯干平直的感觉图片来源:muscleandmotion1.刚开始屈髋,背部可能忽忽悠悠就弯了,可以在后背放一根棍子。2.上面的手放在颈椎后,下面的手在腰椎后。保持木棍与后脑勺、胸椎、骶骨三点接触。3.收紧核心重复上面的撞墙动作,如果能始终保持三点...
跑步不热身,当心鹅足腱“作祟”,膝盖痛!
鹅足腱滑囊炎是由于鹅足腱滑囊受到持续的摩擦和压力刺激导致的。当刺激发生时,滑囊会通过产生过多的液体做出反应。额外的液体导致炎症,并对膝盖附近的其他区域施加额外的压力。鹅足腱滑囊炎常见于以下原因:1、重复性活动,如蹲下、上楼梯和其他经常重复的工作或家务活动。
膝盖疼痛如何进行康复治疗?
膝关节骨关节炎患者的恶性循环膝关节骨关节炎患者会因为怕疼而不敢运动,其实这是不对的!不进行锻炼会使大腿肌肉(股四头肌)萎缩,直接导致膝关节的稳定性变差,关节间的摩擦加剧,骨关节炎进展更快,疼痛也愈发明显和频繁,患者因此更不敢活动,膝关节陷入恶性循环!尤其是中老年人,身体一旦停止锻炼,心肺功能会渐渐变差,...
什么运动降血压效果最好?不是走路、慢跑,竟然是……
一般靠墙静蹲到大腿发酸即可,量力而为。也可以每次做2分钟,间歇2分钟,一共做4次左右。如果静蹲时或静蹲后出现膝关节前方疼痛,那就不适合继续做这个动作了。二、平板支撑取俯卧位,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、臀部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧...
臀无力?会导致跑步膝盖痛!
很多时候,我们跑步遇到伤病,例如跑步膝,髂胫束综合征,髌骨关节疼痛综合征等,在分析原因时都会归咎于腿部(腘绳肌、股四头肌和腓肠肌等)肌肉力量不够或者跑步姿势不正确。表面上看,膝关节受伤原因在于膝关节,所以当你去看医生的时候,他们会建议你控制炎症,冰敷,减少跑量等。但是对于大部分跑者来说,膝关节受伤的...
腿很难画吗?动漫人物腿的画法,一步步教你画大长腿!
在绘制弯曲的男性腿部时,骨点明显,可以使用短直线画出转折部分肌肉与骨骼的硬朗线条。女性弯曲腿部非常圆润,可以用弧线呈现腿部线条。传说中的丝袜奶茶了解一下。不同视角的腿部与脚侧面的腿部注意膝盖后侧的凹陷结构,腓肠肌的肌腱构成H形的阴影部分。小腿的透视...
膝盖弯曲伸直时疼痛是怎么回事_膝盖弯曲伸直时疼痛是什么原因
膝盖弯曲伸直时疼痛是怎么回事_膝盖弯曲伸直时疼痛是什么原因膝关节之所以能够伸直,需要大腿前侧的肌肉进行收缩,通过前侧的膝盖骨(髌骨),再通过髌韧带连接到小腿的胫骨结节,也就是小腿上端前侧骨突的位置,整个膝关节伸直的过程中,必须保证伸膝装置的完整性,在伸膝中任何一个部位出现情况,都会造成伸膝疼痛。所以膝关...