提醒:高血压不想脑出血,最好别碰这几种食物,再馋也要忍住

对高血压患者来说对个人的体重严格控制一些是有利于病情的,比如男性的腰围要小于90cm,女性的腰围小于85cm。而从整体的体重来说,以BMI值作为参考,来衡量体重是否正常。第三点是高血压患者也需要有适量的运动,运动是可以使血压水平控制更好的一种行为。不过对高血压患者来说,运动的频次和运动的强度可以在医生做完...

什么运动对心脏最健康?研究发现,排名第一的是它

▼高强度运动:运动心率超过140次/分,如跑步、快速骑自行车、快节奏的健身操和快速爬山、登楼梯、网球单打等。体育健身活动强度划分及其监测指标另外,还可以用“最简单的判断法”:如果运动时你微微喘气,可以正常说话,但不能唱歌,说明此时的运动强度为中等;如果运动时你说几句话就要停下来喘气,说明此时的运动...

晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了

运动可以令身体兴奋,促进脂肪代谢,有效降低血脂水平。每周最好进行150～300分钟以上中等强度有氧运动,比如慢跑、健走、骑自行车等,也可以加上抗阻运动,比如举重、哑铃等。注意:患有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群应遵医嘱进行运动。3.戒烟限酒:完全戒烟和避免吸入二手烟,有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病,...

高血脂,你真的了解吗?——揭秘混合型高脂血症的诊断与治疗

高脂饮食:经常食用富含饱和脂肪和反式脂肪的食物缺乏运动:长期久坐不动,缺乏有效的体育锻炼吸烟和过量饮酒:这些不良习惯会干扰正常的脂质代谢(2)其他疾病:糖尿病:胰岛素抵抗会导致脂质代谢紊乱肥胖:过多的脂肪组织会分泌多种影响脂质代谢的因子甲状腺功能减退:影响脂质代谢的激素水平慢性肾脏病:影响脂质的清除和代谢...

速来自检!晨起后有这几个表现,你的血脂可能高了

2.适量运动:运动可以令身体兴奋,促进脂肪代谢,有效降低血脂水平。每周最好进行150～300分钟以上中等强度有氧运动,比如慢跑、健走、骑自行车等,也可以加上抗阻运动,比如举重、哑铃等。注意:患有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群应遵医嘱进行运动。3.戒烟限酒:...

人人都信的这10大“好习惯”,竟是摧毁健康的元凶!

另外,清晨血黏度高,血压容易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”(www.e993.com)2024年11月11日。下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段,上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。七、爬山是最好的锻炼?人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为当腿不断重复从弯曲到伸直的负重过程,容易造成一些关节受损,或者是关节软骨软化,过...

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

对普通人来说,增加运动、保持饮食均衡、作息规律、戒烟限酒是控制胆固醇水平最有效的办法。所以要睡眠充足、劳逸结合、保持心情愉悦、学会调适压力。1.调整饮食摄入控制食物摄入总量,少吃或不吃高脂高糖食物。这些食物包括红肉(牛肉、羊肉、猪肉)、动物脑、内脏、全脂类食品(如全脂奶、奶油、奶酪、黄油、冰激凌)、...

最简便的锻炼方式:每天这样走,强身健体降三高

血脂异常患者1.运动方式和频率:每周3.5小时~7小时中等强度身体活动,或每天30~60分钟的中等强度运动,如:慢跑、骑自行车、游泳。2.运动效果:●甘油三酯降低50%●“好”胆固醇升高5%～10%(高密度脂蛋白胆固醇越高越好)糖尿病患者1.运动方式和频率:...

血栓最容易堵在身体这3个地方!一个动作测测你的血管堵没堵

一、血栓最容易堵在这3个地方1.静脉血栓爱堵“肺”;2.心脏血栓爱堵“脑”;3.动脉血栓爱堵“心”。二、身体出现这4个信号要留意晕、麻、跛、肿。三、1个动作,检查血管“堵不堵”下肢自测:抬腿1分钟。四、7步让血管“强大”起来1.控盐、油、糖;2.每周运动至少5次;3.控制好血糖;4....

长期高血脂危害不小,远离6个不良因素,正确做好早期预防!

4.甘油三酯:正常范围应小于150mg/dL,高于200mg/dL则被视为高。长期高血脂的成因长期高血脂的原因可能涉及多种因素,包括:1.不良饮食习惯:高饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的食物,如红肉、全脂乳制品、油炸食品等,容易导致血脂升高。2.缺乏运动:久坐不动的生活方式减少了能量消耗,促使脂质在体内累积。