TED演讲:拒绝腰酸背疼:怎样才是对身体伤害最小、最健康的坐姿?

#英语演讲视频[超话]##演讲#在电脑前坐的时间越长,我们越容易腰酸背痛甚至患上颈椎病。除了避免久坐之外,怎样调整坐姿才能改善这一状况呢?矫正教练EstherGokhale认为多数所谓人体工学的座椅设计以及健身教练推荐的坐姿都是错误。在这个简短的视频中,她将亲自示范怎样才是正确、最佳的坐姿,上班族、久坐一族赶快学...

弯腰、久坐,腰酸背疼!2个拉伸动作,简单快速,缓解不适

2、手沿着裤缝往下慢慢移动,感受到侧方肌肉的拉伸时就停住,坚持15秒-30秒。经常弯腰、久坐,会导致腰部肌肉代偿,从而出现腰部疲劳酸痛,这时可以做做这两个拉伸动作,缓解腰部的不适。参考资料:[1]运动腰部酸痛,2个拉伸动作有效缓解TV生活圈.2022-04-06...

腰酸背疼不可一“贴”了之,警惕脊柱结核导致瘫痪

据了解，谭松家住邵阳城步县，半年前出现不明原因的腰背部疼痛，他觉得是工作劳累导致的，就自己买了一些止痛膏药外贴，痛得厉害的时候就吃一粒止痛药，但症状并没有缓解，到当地医院检查，考虑腰椎间盘突出症和类风湿，吃药治疗两个月后，症状逐渐加重，出现了双下肢活动受限、胃出血，经住院治疗胃出血止住了。但是...

壹邦健康知识:教你四招消除腰酸背疼

1.改善坐姿与站姿坐姿:保持脊柱的自然曲线,双脚平放地面,膝盖与臀部大致呈90度角。使用一把有良好支撑力的椅子,并考虑使用腰垫来支撑背部。站姿:站立时,重心均匀分布于两脚之间,不要长时间单腿承重。腹部微微收紧,脊柱保持直立。2.适量运动伸展运动:定期进行伸展运动,可以放松肌肉,改善血液循环。简单的猫牛...

脊柱“凸”了 腰酸背疼

小燕飞。俯卧,双臂向前伸直,以肩关节为支撑点缓慢抬起,抬手时轻轻抬头;同时,双脚略微分开,向后伸直,轻轻向上抬起;让肋骨和腹部支撑身体,感受腰部肌肉的收缩,保持3~5秒后放松,每天练习5~7次。该动作可锻炼腰背肌,缓解腰部、颈肩部疼痛不适。注意幅度不要过大,速度不要过快。

腰酸背痛喝什么茶:女性最有效缓解方法

女性常常遭受便秘的困扰,而喝茶可是一种非常有效的方法来缓解便秘难题(www.e993.com)2024年11月18日。以下是部分对女性最有效治疗便秘的茶:1.苦荞茶:苦荞茶富含纤维,有助于促进肠道排便,减少便秘。它还有抗炎和抗氧化的作用,有助于减少肠道不适和炎症。2.芦荟茶:芦荟茶含有天然的芦荟胶质,能够刺激肠道蠕动促进排便。芦荟还具有抗炎和抗菌...

药流产为什么会有腰酸背疼

药物流产过程中使用的药物可能会导致子宫内膜炎症,从而引起腰酸背痛的症状。患者可在医生指导下使用抗生素进行抗感染治疗,如头孢曲松钠、左氧氟沙星等。2.宫颈炎宫颈炎是由病原体侵袭宫颈引起的炎症反应,在炎症因子刺激下,会导致腰腹部疼痛的情况发生。患者可遵医嘱服用阿奇霉素片、盐酸多西环素肠溶胶囊等药物缓解不...

脊柱侧弯、腰酸腿疼、关节老化……面对各类骨病,他们有非遗秘诀

除了药物治疗，运动疗法也是非常重要的。不少人对关节痛存在误区，觉得痛就该多休息，其实长期不运动会促使关节周围肌肉进一步萎缩，“在治疗中，需根据病人特点辨证施治，急性期患者确实需要静养，等情况缓解后，应鼓励病人适当多动，多进行抬腿、屈髋、屈膝等肌肉力量训练。”夏晓斌主任中医师解释。快来科普答题赢骨...

女人一生,要经历多少苦痛?

实际上,腰背疼痛从孕期就开始了,疼痛是孕期的延续,超过半数的孕期妇女有腰痛经历。在这整个阶段,造成腰背痛的原因有很多:骨盆前倾、腹直肌分离、盆底肌松弛以及各种错误的动作(抱娃、弯腰、起床姿势等)6不和谐的爱情旋律—性交痛产后女性,很多都“不性福”!数据表明:在产后约有45%-80%的女性存在性功能障...

睡醒后腰酸背痛?这些睡姿正在悄悄伤害你

广医三院图2.仰卧垫个枕头:缓解腰椎压力仰卧时,可以膝部下垫枕头,能帮助维持一个健康的脊柱曲线,缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的朋友,可用被子把自己裹起来,就可以一定程度上限制自己的活动。广医三院图未经授权,严禁转载!联系电话028-86968276...