世界脊柱日丨颈椎、腰椎出问题?学学这些锻炼法

减少腰痛日常应保持良好的站姿和坐姿,抬头挺胸等可以减轻脊柱的压力;长时间坐着工作学习的人群可以在腰部垫一个靠枕来支撑腰部,每隔一段时间站起来活动一会儿。锻炼腰部肌肉力量,可以有效保护腰椎功能。“可以做一些对腰部健康有益的等张运动,比如游泳、瑜伽、慢走等。”李勤表示,等张运动可以锻炼肌肉而且对腰椎脊椎没有...

女性“屁股大”,性能力强么,竟有这么多好处?伤臀部的行为别做

臀肌筋膜炎患者会出现明显的臀部肌肉疼痛,且情况会受气温、体态等多种因素的影响。对于部分情况较轻的患者,可以通用按摩、锻炼、热敷、拔罐等方式进行基础治疗;而对于情况较为严重的患者,一定要遵医嘱服药,必要情况下可以进行手术微创治疗。总结:在此之前,很多人都对“臀部大”伴有很强的排斥心理,但是通过阅读以上,...

“屁股大”与“屁股小”的人,谁更有健康优势?

1、保持身体活跃,尽量每隔一小时就起来运动5分钟左右,可以去个厕所,活动下四肢,远眺一下,让全身都能动起来。2、在身体情况允许的条件下,有规律地进行运动,比如爬山、蹲下、跑步、前后分腿站立和步行,都能够有效避免腰臀部脂肪堆积。3、想要减掉大屁股,建议进行“摆臂大步走”运动,收腹、抬头、挺胸、缩臀,步子...

折磨我腰之前,它先盯上了我的屁股

其次,腰臀部疼痛的确是强直性脊柱炎的常见症状,但往往发作缓慢,一般在休息后(如深夜、晨起时)加重,活动时缓解。所以结合患者的表现,舍友们得出腰椎间盘突出的结论、骨科医生没能第一时间明确诊断就不足为奇了。因此,家族史的作用尤为重要,强直性脊柱炎患者亲属发病的风险增加,这也成为了文中医生抽丝剥茧发现真凶...

有些腰疼“病根”在屁股上!一套「臀肌操」帮你养好腰

下面这个视频里,日本专家推荐了一个臀部肌肉静态拉伸的动作,坚持锻炼3周能明显缓解因臀部肌肉导致的腰痛↓↓1.盘腿坐,一条腿弯曲,另一条腿笔直向后伸展。此时用手撑住前腿,防止前腿移动。2.接着上半身笔直向前倾倒,保持10秒,接着换腿重复动作。左右各10秒为一组,每日3组。此外,练好下面3个动作,矫正臀肌...

腰间盘突出为什么屁股中间那个位置痛呢?

这个病痛很典型,可以由L5-S1椎间盘突出长期疼痛造成,也可以由于久坐或者跌倒外伤诱发,主要疼痛的方式也是可以伴有坐骨神经痛,压痛点在臀部,一般是紧挨着骶骨旁边,区别于椎间盘突出(www.e993.com)2024年11月17日。3.臀大肌劳损今天我刚做了一个视频,写的就是其造成的三个症状及解决办法,除了下腰部痛,小腿后外侧酸,就是坐凳子的时候屁股中间...

26岁女子久坐患上“死臀综合征”,原来屁股也会“失忆”

孙燕介绍，一种方法是患者平躺在地面上，脚掌着地、膝盖弯曲，用一只脚的脚后跟发力，将身体推离地面，让膝关节、髋关节和肩部形成一条直线，同时另一条腿伸直离开地面。如果可以维持该动作5秒钟以上，就说明臀大肌、下背脊和股四头肌的力量还不错；反之，可能就会出现臀大肌功能受损情况。另一种更简单的自测方法...

年轻女性要留意屁股痛 鞋跟超过4厘米易伤腰

康复建议:腰部受到外伤后要及时就医,不能等待疼痛缓解或消失,应该到正规医院确诊治疗。专家支招1.出现臀部疼痛的女性,每天早起可进行退后走锻炼。2.进行“小燕飞”锻炼,就是俯卧在垫上,腹部贴垫,头部和两腿同时有节奏地往上翘。3.采取仰卧位,头部和两腿贴垫,有节奏地把腹部向上挺。

屁股大不光能生儿子,说不定你有最好的腰臀比

梦露、黛安娜、奥黛丽·赫本、黛咪·摩尔和辛迪·克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0.7的完美腰臀比例;如果是男性,这一比例大约在0.85-0.95之间。骨盆大,有利于生育一般来说,宽臀女性(骨盆较大的女性)在生产时较不会受罪,更重要的是,宽阔的骨盆可以提供一个相对优质的子宫环境,宝宝在体内会有更大的活动...

中国腰椎病患者已突破2亿人,你的腰还好吗?

去年12月的一个早晨,我一个鲤鱼打挺从床上坐起来,听到身体的某处传来一声弹响。在那之后,腰臀处的疼痛像鼻涕虫一样黏住了我,甩也甩不掉。洗澡时弯腰俯身,蹲下把脏衣服扔进洗衣机,我都会忍不住“哎哟”叫出来,再忍着疼一点一点把自己挪成直立的状态。