腰痛窜到大腿小腿上,2个动作让你轻松起来,快学起来吧

具体操作:仰卧在床上,双腿伸直并拢;吸气准备,呼气时,先将一条腿缓慢抬起,尽量向胸部靠拢,同时用双手抱住小腿或大腿后侧,进行轻柔的拉伸;保持数秒后,缓慢放下,换另一条腿重复相同动作。每侧呢以5~10次为一组,每天进行2~3组。这个动作也是同样适用于腰痛缓解期,它有助于整体放松腰腿肌肉。坚持/时机无论是...

前屈手碰不到脚趾?腿后侧应该这样拉伸!还能缓解腰痛!

保持肩膀放松,保持10次呼吸这其实是一个非常常见的拉伸腿后侧的练习,和站立前屈相比,这个拉伸可以更多地拉伸到背部。动作七:躺下来,双腿伸直脚回勾有力吸气抬起右腿向上,双手抱住右大腿后侧保持背部贴地,肩膀贴地可以先弯曲右膝盖保持10次呼吸然后缓慢把右腿伸直,找到脚跟向上蹬的感觉保持10次呼吸,换边...

孕期腰痛怎么办?这份预防宝典请收好

提倡左侧卧位,上方腿用柔软的靠垫垫高,这样可以有效减轻腰部的负担,也可放松腹肌压力,缓解孕早期腰疼症状,并且可舒缓妊娠期间不适的感觉。02坐姿孕妈妈应选择靠垫比较柔软的椅子,以舒缓背部的压力,保持膝盖与地面平行,尽量靠后坐,保持上身挺直,后腰处垫一枕头,使体重均匀分布。平时坐着也可以准备一个小矮凳,两脚...

站着说话真的不腰疼?

如果腰疼表现为:腰或腰骶部胀痛、酸痛,局部发凉、皮肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍等;多为一侧发病,疼痛可放射至大腿外侧及后侧,可能会在晨起时加重,在适当活动后减轻,而一旦比较劳累也会加重,那很可能是腰臀肌筋膜炎,这也是引起腰臀腿疼痛的常见病,多由劳累、姿势不良、损伤等诱发。与椎间盘源性腰痛不同的是,肌...

腰疼怎么回事 腰疼或是7种病在作怪

腰疼怎么回事1、慢性盆腔炎如果你是慢性盆腔炎患者,很有可能伴生腰疼,千万要引起重视,及时进行治疗。多为女性在接受剖宫产术、卵巢囊肿切除术或阑尾炎术后发生急性盆腔炎症,未能及时治疗而造成,以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。腰痛是因炎性渗出物增多,致使盆腔粘连所致,严重影响生活和健康。因此...

@上班族,午睡姿势不正确?小心睡不好还伤身!

仰卧时枕头的高度不宜过高或过低,并且枕头需要放置到整个颈椎后侧,完全承托颈椎,让其更好地放松(www.e993.com)2024年11月14日。推荐的枕头高度:压实后,高度与我们的拳头等高或略高为宜。仰卧时很多人可能出现腰和床的空隙过大,导致腰部无法放松的情况。建议可以在大腿或膝关节下放置一个枕头,帮助腰背放松,身体也会更舒适。

已确诊,骨头无法复位!知名主持人沈梦辰突发意外,这事真得当心

腰椎间盘突(脱)出症的主要临床症状就是腰痛,95%以上患者会有腰痛,以持续性腰背部钝痛为多见;其次是下肢放射痛,轻者为腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺痛或麻木感,直达足底部,重者为由腰至足部的电击样剧痛,多伴有麻木感;有人还会觉得肢体发冷、发凉。

知名主持人确诊,无法复位!出现这些症状要注意……

如果腰肌和腰背筋膜疼痛,位置相对比较浅,并且感觉腰疼,可以摸到,按压时有疼痛感,往往可能就是腰肌劳损。2、腰易扭伤很多老人容易抻到腰,比如弯腰拿东西或洗脸、起床叠被就发生腰痛,一般会当作肌肉拉伤处理了,其实很可能是腰椎间盘发出的信号。3、腿疼...

青听健康|浅谈腰突症

常为逐渐发生，开始呈钝痛并逐渐加重，出现放射性下肢痛，沿臀部，大腿后侧，小腿外侧直到足跟或足背，多发在腰痛后。除了中央型突出引起两侧坐骨神经痛外，大部位腰突的坐骨神经痛多为单侧。坐骨神经痛的组成就是l4,l5，s1神经根。和常见腰突的位置想吻合。所以临床腰突患者多有坐骨神经痛。（2）麻木，也是患者可以...

知名女主持人突发意外!永远无法恢复……

腰椎间盘突(脱)出症的首位临床症状就是腰痛,95%以上患者会有腰痛,以持续性腰背部钝痛为多见;其次是下肢放射痛,轻者为腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺痛或麻木感,直达足底部,重者为由腰至足部的电击样剧痛,多伴有麻木感;有人还会觉得肢体发冷、发凉。