饭后犯困与胰岛素有什么关系 可能是胰岛素抵抗作怪

如果你也存在饭后犯困的情况,可以先调整饮食,减少精制碳水摄入,多吃一些蔬果、粗粮。如果调整后依旧持续存在,很可能就是胰岛素抵抗的一个信号。胰岛素抵抗的症状通常涉及代谢、皮肤及内分泌等多个方面,具体表现为:口渴且多尿:高血糖刺激肾脏排出大量尿液,导致机体失水过多,进而引发口渴感,形成多饮多尿的循环。多食...

吃完饭就犯困,原因不只是吃太饱!还可能是5个疾病信号

降低精制碳水化合物的摄入量,具体做法是将日常主食中1/3的精白细软食物(例如白馒头、白米饭、面条和包子等)替换为粗粮和薯类。同时,增加摄入富含纤维的绿叶蔬菜和豆类蔬菜。2.调整吃饭顺序调整进餐顺序,先摄入纤维类食物,接着是蛋白质或脂肪类食物,最后是碳水化合物类食物,这样的顺序更有利于控制餐后血糖水平。

饭后总犯困,是“晕饭”还是正常现象?

可以出门散个步,或者过半个小时,做一些低强度的有氧运动,比如深蹲、骑行、靠墙静蹲等,让身体兴奋起来。05适当喝些功能饮品可以在早、中午之间喝些咖啡、绿茶等提神醒脑的功能饮品,赶走瞌睡,保持大脑兴奋性,同时较少影响夜间睡眠。06条件允许,可以小憩本着“打不过就加入”的原则,如果实在太困,就小睡一会...

完全一样的食物,按这个顺序吃可以让血糖升高幅度减半

根据研究结果可以推断,对于健康人来说,一口菜一口饭、先吃餐前面包的吃法会增加血糖波动;先吃蔬菜后吃主食,可以让血糖更平稳,避免餐后血糖猛冲到高值又快速下降。有研究者认为,即使血糖水平始终都在正常范围内,它的快速下降也可能会引起困倦、疲劳及饥饿感等,让人在午餐吃完一大碗面或米饭之后,下午困到不行,...

吃完饭就困?别大意!可能是疾病信号

不要贪多嚼不烂,吃到八分饱就好。在选食物时,试着用粗粮、豆类和薯类替代部分精细的谷物(差不多占主食的三分之一)。再多吃点绿叶蔬菜和含有膳食纤维的食物,别忘了也要来点鱼、禽、蛋和瘦肉,这样营养就更全面了。02.少吃高脂肪和高碳水化合物的食物...

下午犯困可能是碳水吃太多

除了餐后胃肠道供血增加、大脑供血减少以及个人午休习惯,《美国临床营养学杂志》刊登的一项研究发现,午饭后犯困与高升糖指数的碳水化合物摄入过多密切相关(www.e993.com)2024年11月12日。研究人员表示,碳水化合物摄入会升高血液色氨酸水平,而色氨酸正是血清素和睡眠诱导剂的前提。为减少下午犯困,午餐可适当少吃一点高碳水食物。

吃完饭后总犯困,是疾病征兆吗?

存在饭后犯困的情况,可以先调整饮食,减少精制碳水,多吃蔬果、粗粮,看能否缓解。如果仍然持续存在饭后昏昏欲睡的情况,则要警惕以下几种疾病,及时排查一下隐患。甲状腺功能减退:如果经常感到疲倦犯困、饭后尤为明显,且还会出现表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情提不起兴趣的症状,就要小心甲状腺功能减退了。

“生命体征维持餐”走红,专家:不宜作为长期饮食方式,减重可以这样吃

有网友提到,与中式餐饮相比,“生命体征维持餐”碳水化合物较少,不会导致血糖升高,甚至表示“吃完不容易困,工作效率会更高”。对此,梁清月告诉记者,可以通过调整中式餐饮的主食结构来避免此类情况,“吃完容易犯困,是因为主食中米面等精细粮过多。建议市民可以在主食中增加粗杂粮,例如玉米、土豆、紫薯、杂粮饭等,同时...

犯困、容易饿、反应迟钝……7个表现提醒你缺这种营养素了→

胰腺:膳食纤维可帮助减少和延迟碳水化合物消化,改善胰岛素敏感性,对保护胰腺、降低2型糖尿病风险具有重要作用。7种迹象表明膳食纤维没吃够如果发现自己有以下几种症状,说明膳食纤维摄入不足,需要调整饮食结构了。1.饭后容易困膳食纤维能减缓食物在胃中的消化速度,有助避免血糖迅速升高,从而维持稳定的能量供应。

【健康】春季来临,餐后犯困可能不只是“春困”

可以在早、中午之间喝些咖啡、绿茶等提神醒脑的功能饮品,赶走瞌睡,保持大脑兴奋性,同时较少影响夜间睡眠。医鸽提示:偶尔吃完饭犯困并不是什么大的问题,很可能和最近劳累等因素有关。如果长时间如此,一定不要疏忽大意,最好观察是否伴有其他症状,如头晕、头痛、口干口渴、肢体活动不便等,如果犯困频繁,伴随症状又明显...