40-65岁女性专属瑜伽:滋养骨盆、改善腰背痛、纠正体态、更显年轻!

弯腰驼背很严重,甚至骶骨疼痛到无法平躺睡觉。打开网易新闻查看精彩图片为了摆脱身材与健康的困扰,她翻遍了国内外的瑜伽书籍与期刊,亲自飞到印度、美国等地请教瑜伽大师,进修学习。打开网易新闻查看精彩图片最终,她发现了一个决定女性身材、容颜和健康的关键:骨盆!建房子需要地基来让楼房保持数十年的稳固,而G...

这不是翘臀而是骨盆前倾,女性要注意了

8、瑜伽动作(猫式——牛式)这是一个非常能缓解腰背疼痛、灵活脊柱的动作,对于调整骨盆位置也很有帮助。看似很简单,但不是单纯的上下弓背,要让脊柱一节一节的伸展,从骶骨到腰椎、胸椎、再到颈椎,或者反序进行。9、游泳在纠正不良体态时有一个通用且效果极佳的运动:游泳。所有的有氧运动中,游泳最能调动...

人类分娩体位简史 揭秘女性分娩姿势的奥秘

医务人员反对非传统姿势的做法是很短视的,因为这种做法没有考虑骨盆的结构(不同的体位下,女性盆底可供胎儿降生的额外空间大小不同),改变体位还可能不同程度地减轻母体疼痛。在西方国家之外(和西方国家的医院之外),许多女性采用所谓“备选体位”分娩,比如蹲姿、站姿、半蹲、跪姿、单膝跪地、四肢趴地、弓背或者侧躺...

腰椎疼?爱惜腰椎等于爱惜生命,每天只要10分钟轻松赶走腰椎病!

2、如果没有时间去走路,也可以在睡前的时候抽出一些时间来锻炼。平躺在床上或者是家里比较柔软的地方,把头部和手部作为支点,慢慢的将腰部向上挺起来,高度不限定,以自己的舒服度为准。保持的时间是要超过十秒,之后呢,慢慢的把腰部放下。这个动作循环做几遍,才能有效果。3、另外呢,在床上也可以做猫式伸展。将腹...

「冰点周刊」26岁,我腰突手术了

我拖着右腿走几秒休息一会儿，走到距离饭店100米的红绿灯路口时，疼痛到达了顶峰，脚掌触到地面就有针扎似的麻疼感。那一刻，我甚至觉得我走不过这个路口。我去了医院。如果说人的身体是一台机器，脊柱则是这台机器最重要的支撑骨。它由颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨5个部分组成，其中，腰椎有5节，承担着最大的...

百练跑步不伤膝,找准方法是关键

根据你疼痛的部位找寻可能的原因和治疗方法(www.e993.com)2024年11月19日。(膝盖外侧)膝盖外侧,髂胫带疼治疗方法:侧卧、臀部下蹲、拉伸小腿、双手双膝拉伸、拉伸后腿腱(膝盖周围)膝盖周围,前膝盖疼治疗方法:半蹲墙根、单腿下蹲、侧卧、臀部下蹲、压腿、拉伸小腿、下跪、拉伸后腿腱...