正糖名家杞药消渴+9种低糖水果,“小糖人”日常控糖好帮手!

樱桃樱桃是一种营养丰富的水果,可以帮助调节米唐水平。含有花青素,还含有纤维,这对于良好的消化至关重要。李子日常可以吃李子,而且这种甜水果的米唐指数较低。李子含有维生素A和C、叶酸、镁和钾,也含有高含量的纤维。鳄梨鳄梨富含纤维,纤维有助于控米唐。鳄梨还是单不饱和脂肪的良好来源,鳄梨中的脂肪还可以...

比甜食还可怕的3种高糖蔬果,第一名很多人认为它可以控糖减肥?

社区营养师王小姐介绍，成熟香蕉含糖量可达20克/100克，远高于同等重量的冰淇淋。一串中等大小的香蕉就能提供相当于两块方糖的糖分。更令人意外的是，香蕉还含有大量快速转化糖，容易造成血糖快速上升。在北京某三甲医院内分泌科工作的刘主任表示，葡萄虽然营养丰富，含有大量维生素和矿物质，可它的含糖量同样惊人。每10...

【健康】血糖正常,也需要控糖吗?

在血糖控制相对稳定的前提下,可在两餐之间或睡前吃些低糖水果,如苹果、梨、桃、草莓、樱桃、柚子等,每次摄入量控制在100克以内,对血糖的影响会小一些。③避免食物单一任何一种食物的营养都不是全面的,不能偏食,更不能挑食。应减少脂肪的摄入,增加蔬菜水果等膳食纤维的摄入,不吃高糖、高盐食物,不喝含糖饮料。

控糖人不能“沾”的4种食物,多吃一口,小心血糖“突飞猛进”!这样...

如红枣(干)、香蕉、芭蕉、西梅(干),本身不属于高升糖水果,但吃多了,血糖依旧承受不住。??常见的水果血糖指数(GI)和血糖负荷数值美食时间到!控糖人群想尽兴吃主食,这道煲仔饭别错过,选用不一样的水蒸饭,还有秘制的煲仔饭酱汁,配上金黄酥脆的锅巴,香喷喷??控糖煲仔饭食材鸡腿肉、冬笋、香菇、红腰...

秋天最减肥的水果,错过又要等一年

柚子,秋冬最「善良」水果低糖低热量,高VC高水分柚子秋冬减肥、控糖最佳水果我们都知道减肥要选择低热量、低脂、饱腹感强的食物,柚子热量比我们常吃的「减肥水果」苹果、梨、桃……甚至会更低一点。比如文旦柚的热量只有42kcal/100g,含糖量在9.5/100g,脂肪只有0.2g/100g;葡萄柚(西柚)热量会更低...

糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!

柚、橙、橘、柑都属于含糖量较低的水果,其中富含维生素C和多种营养物质(www.e993.com)2024年11月11日。作为加餐水果适量食用,有助于糖友们控制血糖,预防并发症。推荐在两餐之间,食用拳头大小的一个。6.浆果如桑葚、沙棘、黑加仑、蓝莓、草莓等,富含多种抗氧化物质和水溶性膳食纤维。浆果色彩丰富,口感佳,可以搭配原味酸奶、全麦面包食用,不...

帮你稳定控糖,首先改变这些小习惯!

餐前适量食用升糖指数低的水果,如苹果、梨或奇异果等,不仅能提供丰富的维生素和矿物质,还能通过增加饱腹感来减少后续正餐的食量,从而间接控制总热量和糖分的摄入。此外,水果中的天然纤维还能延缓餐后血糖的上升速度。先吃菜再吃肉最后吃主食调整进食顺序是一种简单而有效的控糖方法。建议先吃蔬菜、再吃肉类、最后...

3种水果已被列入“致癌名单”,吃多了致癌,可信吗?真相来了

糖尿病患者要注意控糖,食用水果要注意水果的含糖量和升糖指数,一般最好在两餐之间食用。建议选择蓝莓、柑橘类、奇异果、柚子、草莓等水果,尽量要少吃菠萝蜜、榴莲、荔枝等水果。3、便秘人群便秘人群优先选择膳食纤维较高的水果,既可以增加粪便体积,又可以促进肠胃蠕动。比如火龙果、西梅、猕猴桃以及牛油果等水果...

堪称“水果皇帝”,含水量达 90%!热量低、抗氧化,糖尿病

而且，莲雾的血糖生成指数（GI）只有67，属于中等GI水果，哪怕是糖尿病患者也能安心吃。什么？减肥又想控糖的小伙伴？这不就完美契合你的需求嘛！莲雾不仅果实美味，连花都能拿来泡茶！你知道吗？除了果实，莲雾的花也很有价值！在海南，当地人常用莲雾花来泡茶，泡出来的茶黄绿明亮，香气扑鼻。而且，莲雾花的膳食...

控糖前提先认“糖”,7大误区一文破解,你有中招吗?

这是很多患者都会进入的误区,其实在两餐之间适当吃一些高纤维素、低升糖指数的水果,可以增加下一餐的饱腹感,从而减少餐后高血糖及餐前低血糖的发生;高纤维素对于降低血糖也有一定的作用。所以合理安排进食水果对于糖尿病是有利的。04南瓜可以治疗糖尿病...