女人体虚,少吃米面多吃5种粗粮,每天换着吃,补血养胃气色也好

我们平时常吃的主食,就是精米白面,这些都属于细粮,但是进入中年后,最好要少吃细粮,多吃粗粮,因为粗粮的营养价值更高,纤维素含量丰富,饱腹感也强,维生素、矿物质等含量,也远高于细粮,经常食用,能改变我们的体质,还能补血养胃,身体好了,气色也好了,精气神也足,工作起来就更有劲了。那么到底是哪5种粗粮呢?我们...

睡眠不好?多吃这些自带“褪黑素”的食物,助你一夜好眠

而且,核桃还是健脑补脑的好食材,因为它含有的不饱和脂肪酸成分丰富。2、杏仁都说杏仁是最简单又美味的下酒菜,却不知道它的小小的身体里有丰富的营养。镁元素可以放松神经和肌肉,让人紧绷的情绪慢慢舒缓,促进睡眠。四、粗粮谷物类1、燕麦作为常见的粗粮,燕麦香糯的口感深受大家喜欢。它的褪黑素含量较高,同...

男生出汗多吃什么好

男生出汗多吃什么好核心提示:男生出汗多可以适量食用牡蛎、鸡蛋、牛奶、杏仁、燕麦等富含营养的食物,但食物并不能替代药物治疗。1.牡蛎牡蛎富含锌元素,而锌是合成男性体内睾酮的重要原料。适当补充可以促进雄激素分泌,有助于改善男性的男生出汗多可以适量食用牡蛎、鸡蛋、牛奶、杏仁、燕麦等富含营养的食物,但食物...

经常便秘不舒服?日常可以多吃这些润肠通便的食物~

平时吃得比较不规律的时候,就有可能出现便秘的情况,这种情况相信大家都会觉得不舒服,如果经常出现这样的情况,那么饮食上不仅要清淡,还需多吃一些润肠通便的食物~今天就给大家分享几种食物,帮助你通畅排便,从此轻轻松松。红薯推荐做法红薯核桃饼主要食材:红薯核桃花生玉米淀粉面粉1,准备2个红薯洗净去皮...

18种最能降血压的食物,今天你吃了没?

患有肾病的人不宜多吃香蕉,因为摄入过多钾可能会有害。香蕉与比较酸的NS酸奶打浆吃口感超好。--5.猕猴桃/奇异果研究发现,每天食用2个猕猴桃有助于降低收缩压,这可能与猕猴桃中富含的维生素C有关。--6.西瓜人体能将西瓜中的瓜氨酸转化为精氨酸,进而产生一氧化氮,这种气体可以放松血管并促进动脉的柔韧...

减肥不能吃即食燕麦

减肥不能吃即食燕麦核心提示:减肥期间可以适量食用即食燕麦,并不会对减肥造成不利影响(www.e993.com)2024年11月23日。减肥期间可以适量食用即食燕麦,并不会对减肥造成不利影响。即食燕麦属于粗粮食品,含有丰富的膳食纤维,能够增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。而且其含有的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动,改善排便不畅的情况。此外,即食燕麦...

早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!

燕麦麸皮吃起来也很方便,不用架锅,不用烧水,温水、温牛奶泡了就能开吃。图片来源:自己拍的每顿的摄入量都被安排得妥妥的,本懒人真的被感动了!一小包30克仅有约110大卡,差不多一个大苹果的热量。(*苹果热量53大卡/100g,一个大苹果200g左右。)...

想要降血压、降血脂?试试多吃“淀粉豆”吧!

2.肠易激的人不适合多吃这些豆子。3.消化能力弱、日常容易腹胀的人,吃淀粉豆之后容易感觉不适。因为其中的植酸、单宁、皂甙和蛋白酶抑制剂等成分,会降低消化吸收率,让胃肠更加不堪重负。4.肾功能不正常和尿酸水平不正常的人需要遵医嘱,也需要控制豆类的摄入量。

低血脂不光要多走路!多吃这7种食物,或比走路效果好

多吃这7种食物,或能降血脂1.苦瓜苦瓜富含多种植物活性成分,如维生素C、维生素A、维生素K、钾和镁。苦瓜的独特特性使其成为降糖和降脂的天然选择。它能够促进胃肠道的正常运行,加速脂肪的代谢,从而减少体内的脂肪积累。2.燕麦燕麦这种全谷物不仅富含纤维,还含有大量的蛋白质和微量元素。

燕麦是骨质疏松的“发物”?想要养好骨,4种食物尽量少吃

有些人认为,骨质疏松的人不能吃燕麦,因为燕麦里有很多蛋白质,会让钙流失得更快,影响骨骼的健康。其实,这是一个错误的观念。骨质疏松是一种常见的骨骼疾病,会导致骨密度降低,骨骼变脆,容易发生骨折。骨质疏松的患者需要注意饮食的调节,补充钙质和维生素,避免一些不利于骨骼健康的食物。