注意!这三种维生素缺乏或致肌肉痉挛

维生素D补充剂,通常每天口服高剂量约一个月,然后逐渐减少至推荐用量3.维生素B缺乏维生素B包括一组八种对将食物转化为能量很重要的维生素。它们一起被称为维生素B复合物。由于每种B族维生素都有独特的功能,维生素B缺乏的影响可能因您缺乏的特定B族维生素而异。肌肉痉挛最有可能是由维生素B12...

维生素ABCD,称霸养生圈的四兄弟,哪个最抗癌?

根据我国营养学会发布的关于备孕、孕期妇女膳食指南,确实有需要常规补充的维生素B,但只有一种,那就是维生素B9(叶酸)。指南指出:孕前3个月以及整个孕期都应口服叶酸补充剂400μg/d,并且每日应摄入绿叶蔬菜。均衡饮食即可,也不会摄入过量而除叶酸以外的其他维生素B类,如果本身并不缺乏且饮食均衡的情况下,并不需要...

吃复合维生素竟会增加死亡率?不能再吃了?

其次,这项研究本身也并不是为了证明吃复合维生素会增加死亡率,该研究通过进行进一步的综合分析,最终结论其实是:补充复合维生素与死亡率降低无关(multivitamins(MV)usewasnotassociatedwithlowerall-causemortalityriskinthefirst.)也就是说,服用复合维生素补充剂并不会降低死亡率。为什么要强调这一点呢?

几块钱的维生素,是失眠的“顶尖药”?便宜又管用?听医生分析

B族维生素是一种水溶性维生素,饭前服用会有还未被充分吸收就被排出的可能,建议餐后服用。这样能增加其在肠道滞留时间,提高疗效。而维生素A、D、E、K等脂溶性维生素也是餐后服,最好是进食油脂性食物后服,更能促进维生素吸收。3、注意跟其它食物和药物的相互作用比如维生素C和苯巴比妥钠联合会导致苯巴比妥析出,亦...

长期吃维生素补剂不安全

美国营养与饮食学会的这份文件给出了以下建议:1.母乳喂养为主的婴儿可适量服用维生素D。2.计划怀孕的女性可服用叶酸400~800微克/天(在没有服用其他强化食品的情况下)。3.中重度年龄相关黄斑变性患者可适量服用抗氧化剂。4.≥50岁的人,可服用维生素B2.4毫克/天(维生素补充剂或强化食品中)。需要注意的是,在补充...

维生素助力瘦身:选对补充,让体重管理事半功倍!

减肥的时候,如果在营养餐的基础上,适量补充维生素B,可以促进新陈代谢,增强减肥效果(www.e993.com)2024年11月26日。推荐食物:鱼、香蕉、瘦猪肉、扁豆、坚果、动物肝脏等。维生素C维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。长期缺乏维生素C,你肯定会越来...

维B和维C不能同时服用?乱吃维生素会增加患癌风险?

还有网友“科普”称:维生素C有还原性,维生素B有氧化性,一起吃会影响吸收,最好间隔2-3小时。对此,程清表示,维生素相互之间的拮抗作用比较少见,一般不会影响,但部分维生素可能会影响矿物质的吸收,比如大量服用维生素C后可能导致恶心、腹泻,并且会增加泌尿系统结石的危险,患有蚕豆病的患者接受大剂量的维生素C后可能产...

药师说药丨维生素D缺乏?这份补充秘籍让你不再担忧!

维生素D的三大来源为日照、饮食、补充剂,因此,补充维生素D就需要从这三个方面着手,可简单概括为“三个字”:晒、吃、补。1晒晒太阳是补充内源性维生素D简便、可靠的办法。皮肤合成维生素D取决于阳光暴露,特别是紫外线B段(UVB)。由于早晨和傍晚的阳光只有紫外线A段(UVA)不含UVB,因此不能有效合成维生素D,日晒...

女生常补的这种维生素,过量真的很危险

来吧,跟我一起看看今天的主角:维生素B族。补充不当反致癌维生素B你还敢乱吃吗?维生素B是个大家族,目前发现的共有八个成员,它们分别是:维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6、维生素B7(生物素)、维生素B12、维生素B9(叶酸)。

“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高……很多人可能第一次

野生水果中沙棘和刺梨的维生素C含量高是广为人知的。而八月瓜，每100g果肉竟然含有108mg，是柑橘类的3～4倍，也是很亮眼的。图源：作者拍摄2.钙含量与奶类媲美从不同的实验结果分析发现，八月瓜的钙含量都比一般水果要高，每100g果肉47～242mg不等，这个含量可以与奶类、绿叶菜相媲美。每...