建议中老年人:晚餐少吃玉米、红薯,适当多吃这3样,饱腹又健康

根据《中国居民膳食指南(2022)》记载，玉米、红薯等淀粉类食物在夜间不易消化，容易引起胃部不适。中国营养学会推荐，老年人晚餐应以清淡易消化为主，适量摄入优质蛋白。李医生建议张阿姨可以尝试这三类食物来调整晚餐结构：鸡蛋豆腐、鱼类、菌菇类。《营养学报》2023年发表的研究表明，这些食物不仅易于消化吸收，还能提供...

老年人不该多吃红薯?减肥降脂,还是升糖利器?

所以,吃红薯建议选择连皮蒸、煮,尽量不要吃烤红薯,更不要选择油炸红薯条或其他红薯零食,才能真正享受美味的同时拥有健康。如果本身血糖异常升高的人,不建议一次性大量吃红薯,如果吃也应该吃煮红薯,并搭配叶菜、瓜茄类蔬菜等。老年人要多吃红薯?不一定老年人群比较注重养生,所以如红薯这样的粗粮非常受老年人欢迎。

10月23霜降,建议中老年:少吃红薯海鲜多吃3样,告别“老寒腿”

10月23霜降,建议中老年:少吃红薯猪肉多吃3样,告别“老寒腿”!饮食上,不要吃太多的红薯,以免造成肠胃不适,甚至出现烧心的一个情况,另外海鲜也不要吃的太多,秋季的饮食原则,主要是平补,清淡一些相对会比较的好,海鲜过于寒凉,也容易引起身体不适。10月23日霜降多吃3样分别指的是什么呢?1、洋葱在霜降节气...

入冬后吃红薯,要注意这些搭配,它们不适合同吃,注意了

建议两者不要同食,或者间隔一段时间再食用,比如早餐吃了红薯后,午餐再选择吃鸡蛋,这样可以避免肠胃不适的发生。红薯与鸡肉:高蛋白的“碰撞”需谨慎除了柿子和鸡蛋外,还有一种食物也不宜与红薯同食,那就是鸡肉。红薯和鸡肉都是高蛋白食物,它们所含的蛋白质种类和含量都非常丰富。然而,当这两者同时食用时,却可...

“霜降吃4宝,中药不用找”,今日霜降,建议:吃4宝,滋补又暖身

既然是淡补,就不能吃的过于的油腻,所以可以选择这个时候的时令食物来补,尤其是土性食物,最适合霜降来吃,俗语就有“霜降吃4宝,中药不用找”,今日霜降,建议:吃4宝,滋补又暖身。山药既然是土性食物,还要与有补气血的一个作用,那么山药绝对的上佳的食材之一,它的口感比较的不错,而且能够起到健脾胃的效果,经...

红薯、南瓜不能吃?医生提醒:人老了,要尽量少吃红薯和南瓜!

红薯中的膳食纤维含量较高，虽然对肠道健康有益，但对于肠胃功能较弱的老年人来说，过量食用可能会引起腹胀、排气增多等不适症状(www.e993.com)2024年11月27日。南瓜则含有较高的糖分，尤其是熟南瓜。对于患有糖尿病或有糖尿病风险的老年人来说，大量食用南瓜可能会导致血糖波动。此外，南瓜中的钾含量较高，对于肾功能不全或服用某些降压药物的...

这种长得像红薯的水果,竟还能改善血糖血脂!你吃过吗?

需要提醒的是:不要一次吃太多雪莲果,否则可能会腹泻。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》中的建议,低聚果糖的特定建议值为10克/天。研究显示:如果低聚果糖摄入量达到15—30克/天,可能会出现胀气、排气增多的现象;当摄入量达到40克/天,则会出现肠鸣音和腹部绞痛;当一次摄入量达到55克时,多数会出现腹...

明日霜降,有空没空,建议:1不吃2不喝3不做4忌讳,为入冬做准备

明日霜降,有空没空,建议:1不吃2不喝3不做4忌讳,为入冬做准备,忌讳,红薯,季秋,节气,霜降,月令七十二候集解

人老了一定要少吃红薯、南瓜?如果你有这种情况,建议你先别吃了

但为了机体能够有充足的养分,还需要肠胃不断消化、吸收,并把体内多余的代谢产物都排出去,才能正常的运转。不仅如此,肠胃还要经历时间的考验,对于随着年龄增大,消化系统也在慢慢下降,如出现腹胀、消化不良等老人,一定要注意饮食。如最近,有的人问老人不能吃红薯、南瓜吗?为什么天天吃却觉得腹胀、消化不良?

红薯不能随便吃

不空腹吃红薯:红薯富含淀粉,如果空腹食用,可能会刺激胃酸分泌过多,引起胃酸反流和不适感。红薯的健康食用方法烤红薯:将红薯洗净后,放入烤箱中以适宜的温度烤制。这种方法能最大限度地保留红薯的营养成分,同时赋予其外焦里嫩的口感,是红薯最简单的健康吃法之一。