土豆是菜还是主食?如何吃才健康?
答案取决于你怎么吃!如果你把它当蔬菜来炒或红烧,淀粉含量高,热量就上去了,吃多了容易胖。但如果你把它当主食吃,营养价值就高了,比白米白面强多了。如果把土豆当成主食来评价,土豆的营养价值要高于精白米面;而如果把土豆当成蔬菜来评价,因其各种营养物质的含量低于蔬菜,热量又高于蔬菜,营养价值远远低于蔬菜。吃...
土豆升血糖还是降血糖?糖友拿土豆当主食,靠谱吗?
张大爷开始每天吃土豆当作主食,因为牙口不好,张大爷每次都将土豆煮得软烂,已经是土豆泥的程度,就这样吃了半个月,张大爷测血糖时发现空腹血糖升到了11.8mmol/L,张大爷以为血糖仪坏了,又测了一次,结果也是一样。这是怎么回事?自己明明每天按时吃药,零食甜品都不敢吃,怎么血糖这么高了。张大爷怕病情加重,立马去...
减肥土豆可以当主食吗
核心提示:减肥期间可以适量吃土豆当主食。减肥期间可以适量吃土豆当主食。从营养学角度讲,土豆是一种低脂、低碳水的食物,且富含膳食纤维,能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,有利于体重管理。此外,土豆中含有多种维生素和矿物质,如钾、镁等,对维持身体健康有益。如果对土豆过敏则不能食用,否则可能会引起...
土豆不能和米饭一起吃?这2点要注意!
土豆蒸好后,可以蘸点腐乳,注意量要少。其他的蘸料比如可以加香菜末、葱末、压碎的花生米等,如果能吃辣的话,蘸点辣椒面也是不错的选择。午餐:推荐醋溜土豆丝、牛肉炖土豆等。不过要注意的是少放油!好了~给大家总结下:1.吃土豆的时候,要搭配其他绿叶菜,最好是清炒和凉拌的做法;2.要把土豆当主食,替...
大爱包子米饭面条的主食控,怎样才能吃得更健康?
3.薯类经蒸、煮或烤可直接作为主食,也可以将薯类入菜,如炒土豆丝及山药炖排骨等。但炒土豆丝等菜需归类到主食中,吃这种菜时,要减少其他主食的摄入量。如果吃土豆丝的同时,米饭的量还和以往一样,就很容易造成摄入的主食量超标。4.少吃油条、油饼、炸薯条及炸馒头等油炸主食。
吃哪些主食不涨肌酐值高
核心提示:吃燕麦、红薯、玉米、荞麦、土豆等主食能够为身体提供能量,但并不会直接降低肌酐值(www.e993.com)2024年7月31日。吃燕麦、红薯、玉米、荞麦、土豆等主食能够为身体提供能量,但并不会直接降低肌酐值。1.燕麦燕麦中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,改善便秘情况。此外还可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,有助于维持正常...
【健康科普】比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥...
小贴士:蒸土豆可以更大限度地保留营养素,建议带皮直接蒸,这样可以更好地防止土豆中的水分和营养流失。蒸完后不要压成泥,会变成高升糖指数食物;但放凉后食用,可增加抗性淀粉,对控糖更有益。03吃主食,牢记四个原则更健康不仅要学会选择适合自己的主食,在吃的时候我们还要遵循以下几点:...
曾拯救中国饥荒,现在地位竟不如土豆!红薯为什么当不了主食?
土豆中含有的维生素C,比苹果、桃子都高,钾含量比香蕉还高,达到了200-400mg/100g。你把土豆当主食吃,那就是价格低廉的高营养品,还能控制我们的血糖,塑造体型。红薯没能成为我国的主粮,但它却从来没失去过C位。网上有种说法,我们要相信老祖宗的严选眼光。如果有些东西早就出现,结果国内却没有过种植历史,那...
50岁女子,每天只吃菜不吃米饭,半年后身体发生了怎样的变化?
在生活中,不少朋友为了减肥,就会选择不吃任何主食。这样做,确实会瘦得比较快。要说到具体的原因,估计没有多少朋友能回答得上来。在人体内,存在着三大营养物质,即糖类、脂肪和蛋白质。这里说的糖类,也就是碳水化合物,它主要包括米饭、面条、糖果、大多数饮料和水果、红薯、山药、土豆等。在这3种营养物质之中,能...
劝你多吃芋头的理由,1个就够了!
很多人似乎已经忘记了芋头最初的口感和味道。其实芋头这种食物本身味道也不错,即便是什么调料都不放,只是空口吃蒸芋头作为主食,口感也完全不输米饭、馒头。优秀主食芋头属于薯类,和红薯、土豆、紫薯、山药类似,都可以算作杂粮,替代饮食中精米白面的角色,作为主食,不仅能充饥、提供能量,还能减脂、控血糖……...