主食怎么吃才健康
“食物不分好坏,关键在于如何吃,因此,主食的烹调方法也很重要。”吴佳说,在一些地区,人们常把主食当“菜”来吃,例如炒饭、炒面、炒饼等,这样不仅会导致主食的比例过高,还会导致加入主食中的盐分和油脂大大增加,“本来谷类食物是低钠、低脂肪的食物,这样一来,就变成了高脂肪、高盐的食物。”日常生活中,还有人喜...
2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!
土豆又叫山药蛋、地蛋、洋芋,碳水化合物较多,有很好的饱腹感,十分耐饿。若能在主食中加入一些薯类,或是定期以土豆等薯类代替主食来吃,如吃土豆泥、红薯粥、红薯饭等,都是不错的做法。对于一些慢病人群,如患有糖尿病、高血压、血脂紊乱、痛风、冠心病、肥胖的人来说,更适合用土豆代替主食。食用土豆与食用大...
经常吃这种主食,气力足了、体重轻了、脂肪肝都变好了!
土豆的食用方法多种多样,既可以作为主食,也可以作为菜肴的配菜。以下是一些健康的土豆食用方法:烤土豆:将土豆切片或切块,加上少量橄榄油和香料,烤至金黄酥脆,是一种健康美味的吃法。土豆泥:将煮熟的土豆压成泥,加入低脂牛奶和少量黄油,制成顺滑的土豆泥,既营养又美味。土豆沙拉:将煮熟的土豆丁与蔬菜、豆类混...
减肥不能吃主食?营养师:这些主食刷脂超猛,减肥期不妨换着吃!
许多人认为土豆不太适合减肥,其实这是因为平时都是将土豆搭配米饭吃,这样就导致摄入的热量和淀粉较多。但是将土豆作为主食,则可以帮助大家减肥,其同样含有较多的淀粉,而且其含有的营养非常丰富,所以所将土豆作为主食是可以起到刷脂的作用的。五、糙米糙米中含有比大米更为丰富的蛋白质、矿物质等物质,而且还含有膳...
德媒:中国开始大力宣传把土豆作为主食战略
德国《南德意志报》1月15日文章,原题:甜酸土豆中国人不是只吃米饭,在这个国家的北部,人们还喜食面条。但土豆,从来不受欢迎。直到今天,土豆在中国仍非主食,而是蔬菜。如今这一现状将得到改变。几天来,中国政府开始大力宣传把土豆作为主食的战略。这是个雄心勃勃的目标:民众应成为土豆食用者,土豆应成为中国人的主...
土豆是高血脂的“发物”?这3种吃法确实伤身
1、同时摄入较多主食,易发胖土豆不同于别的绿叶菜,它的淀粉含量通常在14%~20%之间,属于蔬菜中的最高级别,比南瓜还要高出近3倍,与米饭较为接近(www.e993.com)2024年10月3日。因此如果吃土豆还同时摄入很多米饭等主食,易造成碳水化合物摄入超标。过多的碳水化合物在体内会转化成脂肪,这就大大增加了高血脂、脂肪肝、动脉硬化、肥胖等病症的...
土豆,是脑出血的导火索?提醒:若不想血管破裂,4类食物少吃
其次,刘大爷是把土豆当成了蔬菜食用,搭配了大量的米饭。土豆本身是高淀粉食物,吃土豆的同时搭配大量米饭主食,会导致碳水化合物摄入过多,从而增加脂肪肝、肥胖、高血脂、动脉硬化等疾病的风险。那土豆怎么吃比较健康?根据《中国食物成分表标准版第6版》介绍:推荐用蒸、煮、烤三种方法来烹饪土豆,以更好的保留营养成分...
肌酐高吃什么主食比较好
核心提示:肌酐高可以适量食用燕麦、玉米、红薯、土豆、南瓜等低蛋白含量的主食。需要强调的是,饮食调整并不能直接降低肌酐水平,若肌酐持续升高,应及时就医接受专业治疗。肌酐高可以适量食用燕麦、玉米、红薯、土豆、南瓜等低蛋白含量的主食。需要强调的是,饮食调整并不能直接降低肌酐水平,若肌酐持续升高,应及时就医接受...
土豆成主粮!听听专家怎么说
“土豆的营养成分丰富,《中国居民膳食指南》中建议适当增加薯类摄入,每周吃5次左右,每次摄入50~100克。但由于薯类蛋白质含量偏低,儿童长期过多食用,会对其生长发育不利。”因此在以土豆为主食时,应当有针对性地增加蛋白质摄入量,可将土豆与豆类、大米类混合后作为主食摄入,或每日增加少量优质动物蛋白质摄入如瘦肉、...
冬天能不能吃芋头当主食
很多人似乎已经忘记了芋头最初的口感和味道。其实芋头这种食物本身味道也不错,即便是什么调料都不放,只是空口吃蒸芋头作为主食,口感也完全不输米饭、馒头。杂粮芋头其实是优秀主食芋头属于薯类,和红薯、土豆、紫薯、山药类似,都可以算作杂粮,替代饮食中精米白面的角色,作为主食,不仅能充饥、提供能量,还能减脂、控血...